جوئے کے عارضے کی مشقوں میں - طرز عمل کی لت کے کورس میں، اپنے آپ کو ایسے ہی رہنے دیں جیسے آپ ہیں۔ سرکلر اسپیس آپ کے لیے کچھ حدود محفوظ رکھے گی، جو آپ کو شروع میں بہت زیادہ سامنا کرنے سے روکے گی۔ اس موضوع میں ایک عام مشکل یہ ہے کہ شرط لگانا، جیتنا اور ہارنا، نقصان کی تلافی کی کوشش کرنا، اور چھپانا آپ کو تیزی سے سخت چکر میں پھنس سکتا ہے، آپ کے مالیات اور تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ کا دماغ بے ترتیبی کا شکار ہے تو ایک سادہ شکل کو دہرانے سے شروع کریں۔ تکرار میکانی نہیں ہے، یہ آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ سیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کے پاس اب بھی تال موجود ہے۔ مشق کی سمت حقیقی زندگی میں جیتنے اور ہارنے سے قدر کو آہستہ آہستہ واپس لانا ہے۔ اپنے آپ کو مرکز میں رکھیں، جوا کے ذریعے بیان نہیں کیا گیا ہے۔ توقعات، نقصانات، قرضوں اور جھوٹ کو بیرونی دائرے میں رکھیں۔ لکیریں بھنور سے مشابہت رکھتی ہیں، لیکن مرکز میں ایک راستہ ہونا چاہیے۔ بھنور سے باہر ایک راستہ کا مطلب ہے کہ زندگی کو اگلی جیت یا ہار سے متعین ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ورزش کے بعد، بلاکنگ ایکشن انجام دیں، جیسے فنڈز کو محدود کرنا یا انٹری پوائنٹ کو ہٹانا۔ دن کے سب سے نمایاں جذبات کا دائرہ بنائیں اور اپنے آپ کو بتائیں: میں آپ کو دیکھ رہا ہوں۔ خدا کرے کہ یہ چھوٹا سا دائرہ ایسی جگہ بن جائے جہاں آپ واپس جاسکیں اور کورس کے بعد آرام کر سکیں۔ جوئے کے عارضے سے متعلق احساسات - رویے کی لت کے کورسز کو ایک ساتھ مکمل طور پر بیان نہیں کیا جا سکتا ہے۔ انہیں مراحل میں سامنے آنے دینا خود کو فوری طور پر سمجھنے پر مجبور کرنے سے زیادہ محفوظ ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. آہستہ آہستہ، تصاویر آپ کو ان تفصیلات کو دیکھنے میں مدد کریں گی جنہیں آپ دوسری صورت میں نظر انداز کر سکتے ہیں، جیسے کہ جسمانی تناؤ، جذباتی انخلاء، یا گہرے بیٹھنے کی ضرورت کو سمجھنا۔ اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. آپ کو اپنے آپ کو معیاری جواب میں ڈھالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس زیادہ ایماندار بنیں، زیادہ حدیں رکھیں، اور زیادہ خود انحصار بنیں۔ اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. جب کورس کا مواد آپ کے ذاتی احساسات سے جڑ جاتا ہے، تو سیکھنا محض علم سے زیادہ ہو جاتا ہے۔ یہ آپ کی زندگی کے لیے ایک زیادہ عملی سہارا بن جاتا ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے. اپنی رفتار لے لو؛ قریب ہونا کافی ہے.