نفسیاتی امتحان لینے سے پہلے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ مجبوری اور متاثر کن مسائل کیا ہیں۔ اس سے نہ صرف آپ کو امتحانی سوالات کے معنی کو زیادہ درست طریقے سے سمجھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کو اپنے جذبات اور طرز عمل کا زیادہ مستند طریقے سے سامنا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ مجبوری کے مسائل بنیادی طور پر بار بار آنے والے، بے قابو خیالات (جیسے جراثیم کے بارے میں فکر کرنا، دوسروں کو نقصان پہنچانے کا خوف، وغیرہ) اور اس کے نتیجے میں بار بار ہونے والے رویے (جیسے ہاتھ دھونا، دروازے کے تالے چیک کرنا وغیرہ) کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ طرز عمل وقتی طور پر اضطراب کو دور کر سکتا ہے، لیکن یہ اکثر وقت کی ایک خاص مقدار استعمال کرتے ہیں اور معمول کی زندگی میں خلل ڈالتے ہیں۔ دوسری طرف، جذباتی مسائل، بے قابو، اچانک رویے کا حوالہ دیتے ہیں جیسے کہ اچانک غصہ، زیادہ کھانے، خریداری کی لت، یا یہاں تک کہ خود کو نقصان پہنچانا۔ یہ طرز عمل اکثر اندرونی تکلیف کو فوری طور پر کم کرنے کے لیے ہوتے ہیں لیکن یہ گہرے ندامت اور درد کا باعث بن سکتے ہیں۔
ان دو تصورات کو سمجھنے سے آپ کو جانچ کے دوران "کبھی کبھار خیالات" اور "مسلسل، شدید اور خلل ڈالنے والی علامات" کے درمیان فرق کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کو یہ بھی یاد دلاتا ہے کہ یہ مسائل شخصیت کی خرابیاں نہیں ہیں، بلکہ آپ کے نفسیاتی نظام میں عارضی عدم توازن ہیں۔ اس تفہیم کے ساتھ امتحان تک پہنچنے سے شرمندگی اور خود تنقید کو چھوڑنا، اپنی کیفیت کا درست اظہار کرنا، اور بامعنی تشخیصی نتائج حاصل کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ ایڈجسٹمنٹ اور شفا یابی کے آغاز میں ایک اہم قدم ہے۔
ڈی. صدمے اور تناؤ کے مسئلے کے ٹیسٹ
نفسیاتی ٹیسٹ لینے سے پہلے، جنونی مجبوری اور جذباتی مسائل کی جانچ کا مقصد آپ کو لیبل لگانا نہیں ہے، بلکہ آپ کو اپنے اندرونی نفسیاتی طریقہ کار کو سمجھنے میں مدد کرنا ہے۔ جنونی مجبوری کے مسائل اکثر بار بار آنے والے، بے قابو خیالات (جیسے آلودگی کے بارے میں ضرورت سے زیادہ فکر) یا بار بار چلنے والے رویے (جیسے ہاتھ دھونا یا چیک کرنا) کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں، جب کہ جذباتی مسائل بے قابو، اچانک رویے کی تحریکوں (جیسے غصے کا بھڑکنا، زبردست کھانا کھانے) کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ ٹیسٹ آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا ان طرز عمل نے آپ کے روزمرہ کے کام میں مداخلت کی ہے اور کیا وہ گہری پریشانیوں یا غیر حل شدہ جذبات کو چھپاتے ہیں۔
ٹیسٹ دینے سے پہلے، آپ کو "کیا میں بیمار ہوں؟" کی پریشانی کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ اور اس کے بجائے "میں اپنے آپ کو سمجھنا چاہتا ہوں" کے رویہ کے ساتھ سوالات سے رجوع کریں۔ ٹیسٹ کے سوالات میں رویے کی تعدد، جذباتی شدت، اور کنٹرول میں کمی کے احساسات جیسی تفصیلات شامل ہو سکتی ہیں۔ براہ کرم پچھلے چند ہفتوں کے اپنے حقیقی تجربات کی بنیاد پر جواب دیں۔ اپنے جذبات کو سنواریں یا چھپائیں، کیونکہ ٹیسٹ خود صحیح یا غلط کا فیصلہ نہیں کرتا، بلکہ صرف ایک رجحان کو ظاہر کرتا ہے۔
مزید برآں، ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد، نتیجہ اخذ کرنے میں جلدی نہ کریں۔ اس کے بجائے، نتائج کو دشاتمک حوالہ کے طور پر استعمال کریں تاکہ آپ کو زیادہ شعوری طور پر اپنی ذہنی حالت کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ گہرائی سے سمجھ اور مدد حاصل کرنے کے لیے ایک معالج سے ٹیسٹ کے نتائج پر بھی بات کر سکتے ہیں۔
اہم نوٹ!!! آپ کی ضروریات کی مکمل تفہیم کی بنیاد پر...صدمے اور تناؤسوالاس کے بعد، ٹیسٹ دیں اور متعلقہ کورس شروع کرنے سے پہلے اسے مکمل کریں!