特征：

拔毛癖（Trichotillomania）是一种以反复无法控制地拔除自身毛发为特征的心理障碍。患者经常难以抗拒拔毛的冲动，涉及头发、眉毛、睫毛或身体其他部位毛发，通常造成明显的毛发缺失，甚至皮肤损伤与感染。拔毛行为往往在患者感到焦虑、紧张或孤独时更频繁出现，拔毛后的短暂放松和满足感，使患者陷入“焦虑—拔毛—短暂缓解—再次焦虑”的恶性循环中，逐渐形成长期的习惯化行为，难以自我控制。患者通常对这一行为深感羞耻，出现自我形象损害，逐渐避免社交与人际互动。长期下来，拔毛行为严重影响患者的自信与自尊，甚至引发社交焦虑与抑郁症状。患者通常意识到该行为的有害性和不合理性，但依旧无法阻止自己的行为，造成内心极大的痛苦与挣扎，生活质量显著下降。

教学目标：

拔毛癖课程教学目标主要包括：帮助患者识别并了解自身拔毛行为的触发因素和心理机制，理解拔毛行为背后的情绪原因；掌握认知行为疗法（CBT）中的习惯逆转训练（HRT）方法，学会识别冲动的早期信号，掌握有效替代行为技巧，从而逐步减少拔毛行为；提高患者的自我控制感，培养长期自控技巧与情绪管理能力；通过辅助治疗手段，如正念觉察、书写疗法与艺术疗法，帮助患者稳定情绪，提升自尊水平；最终目标为患者建立长期防复发机制，改善自我形象，恢复正常社交与生活功能。

课程安排：

第119课：认识拔毛癖的表现与心理机制

拔毛癖不是怪癖，而是你内在压力的一种表达。

你不是“控制不住”，只是身体在寻找释放的出口。

了解机制，是你和冲动之间建立空间的第一步。

第120课：拔毛癖认知误区的识别与调整

“我做不到停下来”只是念头，不是真相。

不是每一个冲动都需要回应，你可以拥有选择。

调整认知，是改变行为的根本路径。

第121课：应对拔毛冲动的行为替代训练

你可以把手给别的动作，比如揉捏、触感、描线。

替代不是压制，而是引导身体往新的方向走。

你有能力训练自己去选择更温柔的动作。

第122课：增强对拔毛行为的控制感

控制感不来自压抑，而来自理解与练习。

每一次中断冲动的练习，都是你在重建边界。

你并不被冲动定义，你正在成为自己的主人。

第123课：处理拔毛癖带来的羞耻感与社交困扰

你不需要为曾经的方式感到羞耻，它只是你求助的信号。

被误解的不是你，而是这个世界对症状的陌生。

勇敢面对羞耻，就是逐步从困境中走出的光。

第124课：建立长期防复发机制与情绪平衡

防复发不是永远成功，而是持续守护自己。

情绪平衡的建立，是你选择温柔陪伴自己的方式。

你已经拥有了修复和守护自己生活的能力。

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