特征：

拔毛癖（Trichotillomania）是一种以反复无法控制地拔除自身毛发为特征的心理障碍。患者经常难以抗拒拔毛的冲动，涉及头发、眉毛、睫毛或身体其他部位毛发，通常造成明显的毛发缺失，甚至皮肤损伤与感染。拔毛行为往往在患者感到焦虑、紧张或孤独时更频繁出现，拔毛后的短暂放松和满足感，使患者陷入“焦虑—拔毛—短暂缓解—再次焦虑”的恶性循环中，逐渐形成长期的习惯化行为，难以自我控制。患者通常对这一行为深感羞耻，出现自我形象损害，逐渐避免社交与人际互动。长期下来，拔毛行为严重影响患者的自信与自尊，甚至引发社交焦虑与抑郁症状。患者通常意识到该行为的有害性和不合理性，但依旧无法阻止自己的行为，造成内心极大的痛苦与挣扎，生活质量显著下降。

教学目标：

拔毛癖课程教学目标主要包括：帮助患者识别并了解自身拔毛行为的触发因素和心理机制，理解拔毛行为背后的情绪原因；掌握认知行为疗法（CBT）中的习惯逆转训练（HRT）方法，学会识别冲动的早期信号，掌握有效替代行为技巧，从而逐步减少拔毛行为；提高患者的自我控制感，培养长期自控技巧与情绪管理能力；通过辅助治疗手段，如正念觉察、书写疗法与艺术疗法，帮助患者稳定情绪，提升自尊水平；最终目标为患者建立长期防复发机制，改善自我形象，恢复正常社交与生活功能。

第1课时：认识拔毛癖的表现与心理机制（70分钟）

1. 心理学疗愈：认知行为疗法（CBT）导入
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
介绍拔毛癖的症状特点、常见触发因素以及心理机制（焦虑→冲动→拔毛→短暂缓解→反复）。

▲ 苏格拉底式提问：

“我通常在什么情况下更容易拔毛？”

“拔毛的行为给我带来了哪些情绪上的安慰或困扰？”

2. 心理学辅助治疗：正念觉察疗法
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
说明如何利用正念觉察识别拔毛冲动出现的情绪和情境线索。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（安心平神法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：缓慢平静呼吸，调节焦虑与冲动。

4. 其他功能
₪ AI记录拔毛冲动频次
◉ 食疗推荐：百合莲子粥、茉莉花茶

第2课时：拔毛癖认知误区的识别与调整（70分钟）

1. 心理学疗愈：CBT认知重构技术
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
讲解拔毛癖患者常见的认知扭曲，如“拔毛能缓解焦虑”“拔毛是无法控制的行为”，并提供调整策略。

▲ 苏格拉底式提问：

“我内心如何看待拔毛这个行为？”

“拔毛的冲动真的无法控制吗？”

2. 心理学辅助治疗：书写疗法（日记记录法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
介绍如何通过记录情绪日记，识别拔毛行为的情绪触发因素。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（清心定志法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：配合静心音乐，调节紧张焦虑情绪。

4. 其他功能
₪ AI记录情绪与行为的关联模式
◉ 食疗推荐：银耳莲子汤、玫瑰花茶

第3课时：应对拔毛冲动的行为替代训练（65分钟）

1. 心理学疗愈：习惯逆转训练（Habit Reversal Training, HRT）
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
详细讲解如何识别拔毛冲动的信号，利用健康行为替代拔毛行为。

▲ 苏格拉底式提问：

“我在冲动出现时能做些什么其他的替代动作？”

“当我选择替代行为时，我的内心感受发生了什么变化？”

2. 心理学辅助治疗：行为激励疗法（奖励机制）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
介绍如何设定奖励机制，强化替代行为的养成。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（舒缓情绪法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：缓慢深呼吸练习，降低冲动行为的发生概率。

4. 其他功能
₪ AI记录替代行为练习进展
◉ 食疗推荐：核桃杏仁粥、桂圆红枣茶

第4课时：增强对拔毛行为的控制感（70分钟）

1. 心理学疗愈：CBT控制力强化技术
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
教导疗愈者如何提高对拔毛行为的自我控制感，建立行为控制的自信心。

▲ 苏格拉底式提问：

“当我成功避免拔毛行为时，内心有什么感受？”

“我能否回忆并强化这些成功经验，以增强控制感？”

2. 心理学辅助治疗：艺术治疗（手工陶泥塑形）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
说明如何通过手工陶泥塑形活动，将拔毛冲动转化为创造性行为，缓解冲动紧张。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（心神合一法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：配合轻松音乐，感受内心平静与自控力的增强。

4. 其他功能
₪ AI记录控制感评分进展
◉ 食疗推荐：莲子山药粥、桂花茶

第5课时：处理拔毛癖带来的羞耻感与社交困扰（65分钟）

1. 心理学疗愈：CBT社会适应与自尊提升技术
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
教导如何减少因拔毛癖带来的羞耻感，提升社交自信，改善人际关系。

▲ 苏格拉底式提问：

“别人是否真的像我想象的一样关注我的外貌变化？”

“我如何在社交中真实表达自己的感受与需求？”

2. 心理学辅助治疗：角色扮演疗法（社交情境模拟）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
AI引导社交情境模拟，帮助疗愈者增强面对社交情景时的自信心。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（定心稳神法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：

开始练习（30分钟）：放松呼吸练习，减缓社交情境中的焦虑反应。

4. 其他功能
₪ AI记录社交焦虑变化
◉ 食疗推荐：莲子红枣汤、茉莉乌龙茶

第6课时：建立长期防复发机制与情绪平衡（70分钟）

1. 心理学疗愈：CBT长期管理与防复发策略
◉ HTML5视频讲解（8分钟）：
详细介绍拔毛癖的长期防复发策略，包括：

如何识别未来可能导致拔毛冲动复发的情绪和环境因素；

如何运用CBT技术提前制定应对计划（如转移注意、替代行为等）；

如何建立稳定的情绪管理与自我关怀的日常习惯，防止症状反弹。

▲ 苏格拉底式提问：

“在情绪波动、压力增加时，我最容易复发的诱因有哪些？”

“如果症状复发，我如何以积极、建设性的态度面对，而非自责？”

2. 心理学辅助治疗：动物辅助疗法（宠物疗愈）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
讲解宠物互动如何通过情感连接、陪伴和触觉互动，长期提供情绪上的稳定与支持，减少拔毛冲动的发生，尤其在孤独、焦虑、抑郁情绪增加时具有重要的舒缓作用。

▲ AI互动任务（10分钟）：

由AI协助疗愈者建立宠物互动日程表或记录宠物互动过程中的情绪变化，帮助加强正面效果。

3. 道家养生疗愈：呼吸调息（抱元守一法）
◉ HTML5视频讲解（5分钟）：
教学“抱元守一法”，强调日常生活中规律进行缓慢深呼吸练习，培养长期稳定、平静的身心状态，有效降低焦虑水平和情绪波动风险。

开始练习（30分钟）：
坐姿静心练习，深缓呼吸，注意力专注于呼吸过程，体验长期持续调息练习的放松和平衡感。

♫ 音乐播放：AI推荐自然声音背景音乐（如溪水、森林鸟鸣）以辅助练习效果。

4. 其他功能
₪ AI长期追踪与反馈机制：

持续记录疗愈者拔毛行为的发生频率、情绪波动变化，并生成个人长期疗愈进展报告与防复发的个性化建议。

◉ HTML5视频讲解（5分钟）：长期调理的食疗建议

饮茶推荐：菊花枸杞茶（清心明目，长期镇定情绪）

食疗推荐：茯苓莲子粥（安神定志、长期养心健脾）