[arttao_gate_path key=”compulsion_trichotillomania” mode=”strict”]

tính năng：

Chứng nghiện giật tóc là một rối loạn tâm lý đặc trưng bởi sự thôi thúc không thể kiểm soát và tái diễn để giật tóc trên cơ thể mình. Người mắc chứng này thường khó cưỡng lại được sự thôi thúc đó, có thể bao gồm tóc trên da đầu, lông mày, lông mi hoặc lông ở các bộ phận khác trên cơ thể, thường dẫn đến rụng tóc rõ rệt, thậm chí tổn thương da và nhiễm trùng. Hành vi nghiện giật tóc thường xảy ra thường xuyên hơn khi bệnh nhân cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc cô đơn. Cảm giác thư giãn và thỏa mãn ngắn ngủi sau khi giật tóc khiến bệnh nhân rơi vào vòng luẩn quẩn "lo lắng - nghiện giật tóc - thư giãn ngắn ngủi - lại lo lắng", dần dần hình thành một hành vi lâu dài, khó kiểm soát. Bệnh nhân thường cảm thấy vô cùng xấu hổ về hành vi này, bị tổn hại hình ảnh bản thân và dần dần tránh né các tương tác xã hội và giữa các cá nhân. Về lâu dài, chứng nghiện giật tóc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tự tin và lòng tự trọng của bệnh nhân, thậm chí có thể dẫn đến chứng lo âu xã hội và các triệu chứng trầm cảm. Bệnh nhân thường nhận thức được sự nguy hại và tính phi lý của hành vi này, nhưng vẫn không thể tự kiềm chế, gây ra sự đau khổ và giằng xé nội tâm to lớn, đồng thời làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của họ.

Mục tiêu giảng dạy：

Các mục tiêu giảng dạy chính của khóa học về chứng nhổ tóc bao gồm: giúp bệnh nhân nhận diện và hiểu rõ các yếu tố kích hoạt và cơ chế tâm lý của hành vi nhổ tóc, cũng như hiểu được những lý do cảm xúc đằng sau đó; nắm vững phương pháp huấn luyện đảo ngược thói quen (HRT) trong liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), học cách nhận biết các dấu hiệu sớm của xung động và nắm vững các kỹ năng hành vi thay thế hiệu quả để dần dần giảm chứng nhổ tóc; nâng cao ý thức tự chủ của bệnh nhân và trau dồi các kỹ năng tự chủ lâu dài và khả năng quản lý cảm xúc; giúp bệnh nhân ổn định cảm xúc và nâng cao lòng tự trọng thông qua các phương pháp điều trị hỗ trợ như chánh niệm, liệu pháp viết và liệu pháp nghệ thuật; và cuối cùng là thiết lập cơ chế phòng ngừa tái phát lâu dài cho bệnh nhân, cải thiện hình ảnh bản thân và khôi phục các chức năng sinh hoạt xã hội và hàng ngày bình thường.

Lịch trình khóa học:

Bài học 119:Hiểu về các biểu hiện và cơ chế tâm lý của chứng nhổ tóc (trichotillomania)

Chứng nhổ tóc không phải là một thói quen kỳ quặc, mà là biểu hiện của sự căng thẳng bên trong bạn.

Bạn không hề "mất kiểm soát", cơ thể bạn chỉ đang tìm cách giải tỏa mà thôi.

Hiểu rõ cơ chế hoạt động là bước đầu tiên để tạo khoảng cách giữa bạn và những thôi thúc của bản thân.

Bài học 120:Nhận diện và điều chỉnh những quan niệm sai lầm về chứng nghiện giật tóc

“"Tôi không thể dừng lại" chỉ là một suy nghĩ, không phải là sự thật.

Không phải mọi xung động đều cần được đáp lại; bạn có quyền lựa chọn.

Điều chỉnh nhận thức là con đường cơ bản để thay đổi hành vi.

Bài học 121:Phương pháp huấn luyện thay thế hành vi để đối phó với thôi thúc nhổ tóc.

Bạn có thể cho tay thực hiện các động tác khác, chẳng hạn như nhào nặn, chạm hoặc vẽ theo hình.

Thay thế không phải là kìm hãm, mà là hướng dẫn cơ thể theo một hướng mới.

Bạn hoàn toàn có khả năng tự rèn luyện để lựa chọn những động tác nhẹ nhàng hơn.

Bài học 122:Tăng cường khả năng kiểm soát hành vi nhổ lông.

Cảm giác kiểm soát không đến từ sự kìm nén, mà đến từ sự hiểu biết và thực hành.

Mỗi lần bạn luyện tập việc kiềm chế một xung động, bạn đang xây dựng lại các ranh giới của mình.

Bạn không bị định nghĩa bởi những xung động; bạn đang trở thành người làm chủ chính mình.

Bài học 123:Đối phó với sự xấu hổ và khó khăn xã hội do chứng nhổ tóc gây ra.

Bạn không cần phải xấu hổ về những gì mình đã làm trong quá khứ; đó chỉ là một tín hiệu cho thấy bạn đang cần sự giúp đỡ.

Không phải bạn đang bị hiểu lầm, mà chính là thế giới chưa quen thuộc với các triệu chứng đó.

Dũng cảm đối mặt với nỗi xấu hổ chính là ánh sáng dẫn lối bạn dần thoát khỏi hoàn cảnh khó khăn.

Bài học 124:Thiết lập một cơ chế dài hạn để ngăn ngừa tái phát và duy trì sự cân bằng cảm xúc.

Ngăn ngừa tái phát không phải là đạt được thành công vĩnh viễn, mà là liên tục bảo vệ bản thân.

Thiết lập sự cân bằng cảm xúc là một cách để bạn lựa chọn nhẹ nhàng đồng hành cùng chính mình.

Bạn đã có khả năng tự sửa chữa và bảo vệ cuộc sống của mình.

Vui lòng điền vào phiếu đánh giá khóa học để xem lại những gì bạn đã học và đưa ra ý kiến đóng góp. Điều này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về khóa học và cũng giúp chúng tôi cải thiện chất lượng khóa học.