s-9:نوبة اكتئاب حادامتحان

اكتسب فهمًا أعمق للأعراض الأساسية للاكتئاب الشديد، بما في ذلك استمرار الشعور بالحزن، وفقدان الاهتمام، وضعف الأداء. تساعدك هذه الدورة على تحديد العلامات التحذيرية، وتعلم تقنيات تنشيط الذات وتنظيم النوم، وتوضح متى يجب طلب الدعم المتخصص، مما يرسخ أساسًا متينًا للتعافي.

s-10. اضطراب الاكتئاب المستمرامتحان

تركز هذه الدورة على مشاعر الاكتئاب طويلة الأمد، منخفضة الشدة، ولكنها مستمرة، مما يساعدك على فهم طبيعتها الخفية وتأثيرها على حياتك. كما توفر أساليب لإعادة هيكلة التفكير وتعديل الإيقاع اليومي، مما يسمح لك بزيادة مستويات طاقتك تدريجيًا وتعلم كيفية إيجاد قوة التعافي من خلال المثابرة.

s-11:خصائص الاكتئاب المرتبط بالاضطراب ثنائي القطبامتحان

ستُرشدك هذه الدورة إلى فهم الفروقات بين الاكتئاب ثنائي القطب والاكتئاب أحادي القطب، وفهم أنماط تقلبات المزاج. ستُعلمك كيفية مراقبة إيقاعات مزاجك، وتعلّم أساليب موازنة نومك وتنظيمك الذاتي، وتزويدك بأدوات داعمة للعلاج والاستقرار على المدى الطويل.

s-12:الاضطراب العاطفي الموسميامتحان

تساعدك هذه الدورة على فهم خصائص انخفاض المزاج، وقلة الطاقة، وتراجع الاهتمام خلال فترات تغير الفصول. كما توفر استراتيجيات لتحسين تنظيم الإضاءة، وممارسة الرياضة، وتغيير نمط الحياة، مما يدعمك في تخفيف الأعراض وتعزيز المرونة النفسية من خلال المساعدة الذاتية والتعديلات البيئية.

s-13:اضطرابات المزاجامتحان

يركز هذا البرنامج على أنماط صعوبة تنظيم المشاعر ونوبات الغضب المتكررة، ويفهم تأثيرها على العلاقات الشخصية والصورة الذاتية. سيرشدك البرنامج خلال تقنيات التنفس واليقظة الذهنية والتعبير العاطفي، مما يُسهم تدريجياً في بناء الاستقرار وإعادة بناء الروابط والثقة مع الآخرين.

s-14:الاكتئاب والقلق المتزامنامتحان

تساعدك هذه الدورة على تحديد المشاعر المعقدة التي تنشأ عند تداخل الاكتئاب والقلق، مثل الأرق والتوتر والإرهاق. وهي تقدم نهجًا تكيفيًا ثنائي الاتجاه، يشمل تمارين الاسترخاء والتنفس، بالإضافة إلى التنظيم المعرفي وتعديلات نمط الحياة، مما يدعمك في تحسين حالتك بشكل شامل.

s-15:الاكتئاب المتفاعل مع المزاجامتحان

يركز هذا المقرر على مشاعر الحزن والفقدان الناجمة عن أحداث خارجية، مما يساعدك على فهم الحساسية وأنماط التأقلم. كما يوفر تمارين في تدوين المشاعر، والتعاطف مع الذات، والتفكير الإيجابي لبناء القدرة على التكيف والمرونة تدريجياً في مواجهة التغيير.

S-16:اضطراب التأقلم العاطفيامتحان

استكشف تجارب الاكتئاب الناجمة عن أحداث الحياة وآليات التكيف غير الكافية مع الضغوط، مما يساعدك على تحديد حالاتك المزاجية الهشة. ستُرشدك الدورة إلى استراتيجيات التكيف، وأساليب حل المشكلات، والاستفادة من الدعم الاجتماعي لاستعادة قوتك الإيجابية عند مواجهة التحديات.

s-17:الاكتئاب الناجم عن المخدرات أو المواد المخدرةامتحان

تساعدك هذه الدورة على فهم تأثيرات المخدرات والكحول والمواد الأخرى على مزاجك، وتحديد الأعراض والعلاقات السببية. كما تشجع على تبني أنماط حياة صحية، وتوفر تقنيات استرخاء بديلة، وتقترح طلب الدعم الطبي والنفسي عند الضرورة.

s-18:الاكتئاب في أواخر العمر / الاكتئاب الناتج عن التدهور المعرفيامتحان

تركز هذه الدورة على الاكتئاب والتدهور المعرفي لدى كبار السن، وتساعد على فهم العلاقة بين الشعور بالوحدة والفقدان والمرض الجسدي. كما تقدم نصائح حول الدعم العاطفي، وتصميم الأنشطة اليومية، ودعم الأسرة لتحسين جودة الحياة، وتوجه المشاركين للوصول إلى المساعدة المهنية في الوقت المناسب.