[arttao_ag_group_gate group=”G”]
[arttao_ag_unit_select unit=”2″ group=”G” title=”دورة اضطرابات استخدام المادة”]
الوحدة 43: اضطراب المقامرة وإدمان الإنترنت (الدروس 1561-1600) · دليل المقرر الدراسي
خصائص الأعراض:
غالباً ما يتجلى اضطراب القمار وإدمان الإنترنت/الألعاب في فقدان السيطرة على المراهنة أو الاستخدام، والرغبة الشديدة، ومحاولات متكررة فاشلة للسيطرة، وضعف الأداء في التعلم والعمل والأمور المالية والعلاقات الأسرية والنوم والمزاج. هذه ليست مجرد كسل أو إخفاقات أخلاقية، بل هي مشاكل إدمان تتطلب فهماً وتقييماً ودعماً وإدارة مستمرة.
أهداف الدورة:
انطلاقاً من مبدأ السلامة، يتم اعتماد نهج شامل يتضمن "تحديد المخاطر، وتعزيز الدافعية، والتدريب السلوكي المعرفي، والتمويل أو الحدود الرقمية، ودعم الأسرة، ومنع الانتكاس، والمتابعة طويلة الأجل"، لمساعدة المتعلمين على تقليل الخسائر، واستعادة الوظائف، وإعادة بناء نمط حياة أكثر استقراراً تدريجياً.
- إن اضطراب المقامرة ليس مجرد مسألة لعب أو ضعف في الإرادة، بل هو بالأحرى حلقة إدمانية تتكون من المكافأة والاندفاع والضغط والهروب.
- تحديد الإشارات الرئيسية مثل زيادة نشاط المقامرة، وصعوبة التوقف، وإخفاء السلوك، ومحاولات استرداد الخسائر من خلال القروض، والإضرار بالعلاقات.
- إن رؤية كيف تدفع التوقعات والتفكير التمني والإثارة والهروب المؤقت إلى المقامرة المتكررة يقلل من لوم الذات البسيط.
- فهم مصادر الخطر من خلال البيئة الأسرية، والأحداث المجهدة، والسمات الاندفاعية، والضيق العاطفي، والمحفزات الاجتماعية.
- قم بتقييم مدى خطورة المشكلة بشكل معتدل من خلال النظر في تكرار السلوك والخسائر المالية والتأثير الوظيفي وصعوبة السيطرة عليه.
- افهم كيف يمكن أن يؤدي السعي وراء الخسائر إلى حلقة مفرغة أعمق، وتعلم التوقف مؤقتًا، وطلب المساعدة، وقطع قنوات التمويل بعد الخسارة.
- عندما ترى ذروة في عدد الأشخاص الراغبين في المقامرة، احمِ نفسك عن طريق التأخير، وتغيير موقفك، والاتصال بالداعمين، ومغادرة المكان.
- حدد خطر الانتكاس الناجم عن التوتر والوحدة والملل ويوم صرف الرواتب والإعلانات عبر الهاتف المحمول وأماكن المقامرة القديمة.
- تدرب على التمييز بين أفكار مثل "لقد كدت أفوز" و "يمكنني قلب الطاولة" لمساعدة عقلك على العودة إلى الحكم الواقعي.
- اسمح لنفسك بالتردد، وقارن بصدق الرضا قصير المدى للمقامرة بتكاليفها طويلة المدى، وابحث عن أسبابك للتغيير.
- سجل مشاعرك وأفكارك وأفعالك قبل وبعد المقامرة لإيجاد مكان آمن للتدخل مسبقاً.
- قلل الخسائر الناجمة عن التصرفات الاندفاعية عن طريق وضع حدود، واستخدام خدمات الضمان، وإلغاء قنوات الإقراض، وتقليل التعامل النقدي.
- تعلم كيف تشرح المشاكل لعائلتك، وتتحمل المسؤولية، وتعمل تدريجياً على إصلاح الثقة المتضررة من خلال أفعال مستمرة.
- قسّم مشاكل الديون إلى خطوات يمكن التحكم بها مع معالجة الأعباء النفسية المتمثلة في الخجل والخوف والتجنب.
- من المفهوم أن انخفاض المزاج والقلق والاندفاع يمكن أن يزيد من خطر الانتكاس إلى المقامرة، وينبغي طلب المساعدة المهنية في الوقت نفسه.
- استخدم التمارين الرياضية، وجداول العمل، والعلاقات الشخصية، وأنشطة الهوايات لملء الفراغ الزمني الذي خلفه القمار تدريجياً.
- إن إدراج علامات التحذير وجهات الاتصال الداعمة وإجراءات الطوارئ مسبقاً يضمن عدم اعتماد التعافي على القدرة على التحمل المؤقت فقط.
- تعامل مع عمليات التراجع كتذكير بمراجعة الأداء السابق، ووقف تصاعد الخسائر على الفور، والعودة إلى نظام الدعم.
- إدراك دور الدعم الجماعي، والاستشارة النفسية، والاستشارة المالية، والتعاون الأسري في التعافي على المدى الطويل.
- من خلال المراجعة المستمرة للتجارب السابقة، وحماية الأموال، وتقديم الدعم العاطفي، والتواصل مع الأفراد الداعمين، يمكننا بناء أسلوب حياة أكثر أماناً تدريجياً.
- من المفهوم أن وراء الاستخدام المفرط للإنترنت أو الألعاب الإلكترونية، توجد في كثير من الأحيان حوافز للمكافأة، والهروب من التوتر، ومشاعر الوحدة، وصعوبات في التنظيم العاطفي.
- حدد العلامات مثل الاستخدام غير المنضبط، والسهر لوقت متأخر، والمماطلة، والانسحاب الاجتماعي، وانخفاض الأداء الأكاديمي أو الوظيفي، والقلق خارج الإنترنت.
- افهم كيف تعمل التعليقات الفورية والمكافآت العشوائية ولوحات المتصدرين ومقاطع الفيديو القصيرة على تحفيز نظام المكافأة في الدماغ بشكل مستمر.
- نرى كيف أن الشعور بالإنجاز، وتحديد الهوية الوظيفية، والانتماء للفريق، والهروب من الواقع، تجعل من الصعب التوقف عن لعب الألعاب.
- أدرك الفراغ والقلق والراحة الفورية الكامنة وراء التصفح، وتعلم التوقف برفق قبل التصفح التلقائي.
- فهم المخاطر من خلال التوتر، والشعور بالوحدة، وصعوبات التواصل الأسري، وصعوبات التعلم، والشعور بقيمة الذات، والمحفزات البيئية.
- قم بتقييم مدى خطورة المشكلة من خلال النظر في عوامل مثل الوقت الذي يقضيه المستخدم في استخدام الجهاز، وصعوبة التحكم فيه، والإجهاد البدني، وتأثير علاقات العمل والدراسة.
- بعد أن رأيت كيف يؤثر السهر على الإنترنت على النوم والمزاج والتركيز، تعلمت أن أستعيد دورة النوم والاستيقاظ تدريجياً.
- أفهم أن العديد من حالات الإدمان لا تعود إلى الكسل، بل إلى استخدام الإنترنت للهروب مؤقتًا من التوتر وخيبة الأمل والوحدة.
- حدد تأثير المعلومات المجزأة على التركيز وابدأ من جديد بمهام صغيرة وفترات زمنية قصيرة وبيئة منعشة.
- ساعد العائلات على الانتقال من الجدال إلى التفاوض من خلال وضع قواعد استخدام واضحة وقابلة للتنفيذ وغير مهينة.
- انتبه إلى التوتر والعلاقات وتقدير الذات لدى طفلك، وادعمه بالرفقة والقواعد والأنشطة البديلة.
- تستكشف هذه الدراسة كيف أن ضغوط العمل، والصعوبات في العلاقات الحميمة، والشعور بالفراغ في الحياة، تدفع البالغين إلى الهروب بشكل متكرر إلى العالم الافتراضي.
- قم بتسجيل المشاعر والمحفزات قبل الاستخدام، وقم تدريجياً بإنشاء أنشطة بديلة غير متصلة بالإنترنت ومصدر أكثر استقراراً للمكافآت.
- قلل من استخدام الأتمتة عن طريق إيقاف تشغيل الإشعارات الفورية، والحد من الفترات الزمنية، وإبعاد الأجهزة، وإعداد مساحات خالية من الشاشات.
- تعلم استخدام التنفس والمشي وشرب الماء والتواصل مع الآخرين للانتقال عندما تشعر برغبة في التصفح أو اللعب أو الهروب.
- ابدأ بالتفاعلات الشخصية غير المجهدة، واستعد تدريجياً الشعور بالتواصل والمشاركة والدفء في الحياة الواقعية.
- ضع خطة مستدامة عبر الإنترنت لمعالجة خطر الانتكاس الناجم عن السهر والتوتر والوحدة والملل مسبقاً.
- استخدم الروتين المنتظم، والعلاقات المستقرة، والحدود الرقمية، والتواصل العائلي للمساعدة في إعادة السيطرة على سلوك الاستخدام.
- راجع محفزاتك الشخصية، وسيناريوهات المخاطر، وموارد الدعم لتحويل التعافي إلى مسار حياة يمكنك الاستمرار في ممارسته.
- تُستخدم دورات الماندالا التكميلية التقليدية بعد مواضيع التعافي من الإدمان لمساعدة المتعلمين على إعادة تركيز انتباههم المتوتر تدريجياً على أجسادهم وعقولهم من خلال الرسومات والألوان والمشاهدة الهادئة.
- تُستخدم تقييمات المقرر الدراسي لمراجعة ما تم تعلمه في هذه الوحدة، وتحديد المخاطر، وتغيير التمارين، وتحديد الدعم اللاحق المطلوب. كما أنها تساعد على تعديل المقرر الدراسي باستمرار ليناسب المتعلمين بشكل أفضل.
ملاحظة: هذا المحتوى مخصص لأغراض التوعية الذاتية والتدريب فقط، ولا يغني عن التشخيص الطبي المتخصص، أو العلاج النفسي، أو الاستشارات المالية أو القانونية، أو العلاج الطارئ. إذا كنت تعاني من أزمة ديون حادة، أو خطر إيذاء النفس، أو عنف أسري، أو خلل وظيفي كبير، أو سلوكيات عالية الخطورة لا يمكنك التوقف عنها، فيُرجى التواصل فورًا مع جهات متخصصة خارج الإنترنت.
[/arttao_ag_group_gate]
اختبار فهم هذه الوحدة
بعد الانتهاء من الموضوع الرئيسي للدرس، يمكنك الوصول إلى اختبار الفهم الخاص بالدرس من هنا.
يرجى تسجيل الدخول قبل إجراء اختبار فهم موضوع الدورة.