[arttao_ag_group_gate group=”G”]
[arttao_ag_unit_select unit=”2″ group=”G” title=”Khóa học về rối loạn sử dụng vật chất”]
Chương 43: Rối loạn cờ bạc và nghiện internet (Bài học 1561-1600) · Danh mục khóa học
Đặc điểm triệu chứng:
Rối loạn cờ bạc và nghiện internet/game thường biểu hiện bằng việc mất kiểm soát trong cá cược hoặc sử dụng, thèm muốn mãnh liệt, những nỗ lực kiểm soát thất bại lặp đi lặp lại, và suy giảm chức năng trong học tập, công việc, tài chính, các mối quan hệ gia đình, giấc ngủ và tâm trạng. Đây không chỉ đơn thuần là sự lười biếng hay thất bại về mặt đạo đức, mà là các vấn đề nghiện ngập cần được thấu hiểu, đánh giá, hỗ trợ và quản lý liên tục.
Mục tiêu khóa học:
Trên cơ sở đảm bảo an toàn, một phương pháp toàn diện được áp dụng, bao gồm "nhận diện rủi ro, tăng cường động lực, huấn luyện hành vi nhận thức, thiết lập ranh giới về tài chính hoặc kỹ thuật số, hỗ trợ gia đình, phòng ngừa tái phát và theo dõi lâu dài", nhằm giúp người học giảm thiểu thiệt hại, phục hồi chức năng và dần dần xây dựng lại một lối sống ổn định hơn.
- Chứng nghiện cờ bạc không chỉ đơn thuần là do tính hiếu động hay ý chí yếu kém, mà là một vòng luẩn quẩn gây nghiện được hình thành bởi phần thưởng, sự bốc đồng, áp lực và sự trốn tránh thực tại.
- Nhận diện các dấu hiệu quan trọng như gia tăng hoạt động cờ bạc, khó khăn trong việc cai nghiện, che giấu hành vi, cố gắng bù đắp thua lỗ thông qua vay mượn và tổn hại đến các mối quan hệ.
- Việc nhận ra rằng kỳ vọng, ảo tưởng, sự phấn khích và sự trốn tránh tạm thời thúc đẩy việc đánh bạc lặp đi lặp lại giúp giảm bớt sự tự trách móc đơn giản.
- Hiểu rõ các nguồn gốc rủi ro thông qua môi trường gia đình, các sự kiện gây căng thẳng, tính bốc đồng, sự căng thẳng về cảm xúc và các tác nhân xã hội.
- Đánh giá mức độ nghiêm trọng của vấn đề ở mức độ vừa phải bằng cách xem xét tần suất xảy ra hành vi, thiệt hại về tài chính, tác động đến chức năng và mức độ khó kiểm soát.
- Hãy hiểu rằng việc cố gắng gỡ gạc thua lỗ có thể dẫn đến một vòng xoáy luẩn quẩn sâu hơn, và học cách tạm dừng, tìm kiếm sự giúp đỡ và cắt đứt các kênh tài trợ sau khi thua lỗ.
- Khi thấy số người muốn đánh bạc tăng đột biến, hãy tự bảo vệ mình bằng cách trì hoãn, thay đổi vị trí, liên hệ với những người ủng hộ và rời khỏi hiện trường.
- Xác định nguy cơ tái nghiện do căng thẳng, cô đơn, buồn chán, ngày lĩnh lương, quảng cáo trên điện thoại di động và các địa điểm đánh bạc cũ gây ra.
- Hãy luyện tập phân biệt giữa những suy nghĩ như "Tôi suýt nữa thì thắng rồi" và "Tôi có thể lật ngược tình thế" để giúp não bộ của bạn quay trở lại với những phán đoán thực tế.
- Hãy cho phép bản thân dao động, thành thật so sánh sự thỏa mãn ngắn hạn của cờ bạc với những tổn thất dài hạn của nó, và tìm ra lý do để bạn thay đổi.
- Hãy ghi lại cảm xúc, suy nghĩ và hành động của bạn trước và sau khi đánh bạc để tìm ra một nơi an toàn để can thiệp trước khi sự việc xảy ra.
- Giảm thiểu tổn thất do hành động bốc đồng bằng cách đặt ra giới hạn, sử dụng dịch vụ ký quỹ, loại bỏ các kênh cho vay và giảm thiểu việc tiếp xúc với tiền mặt.
- Hãy học cách giải thích vấn đề cho gia đình, chịu trách nhiệm và dần dần khôi phục lòng tin đã bị tổn hại thông qua những hành động kiên trì.
- Hãy chia nhỏ các vấn đề nợ nần thành những bước dễ quản lý, đồng thời giải quyết những gánh nặng tâm lý như xấu hổ, sợ hãi và né tránh.
- Ai cũng hiểu rằng tâm trạng chán nản, lo lắng và tính bốc đồng có thể làm tăng nguy cơ tái nghiện cờ bạc, và cần phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức.
- Hãy tận dụng việc tập thể dục, lịch làm việc, các mối quan hệ cá nhân và các hoạt động sở thích để dần dần lấp đầy khoảng thời gian trống do cờ bạc để lại.
- Việc liệt kê trước các dấu hiệu cảnh báo, thông tin liên hệ hỗ trợ và quy trình khẩn cấp đảm bảo quá trình hồi phục không chỉ dựa vào sức chịu đựng tạm thời.
- Hãy coi những đợt điều chỉnh giảm giá như lời nhắc nhở để xem xét lại hiệu suất trong quá khứ, nhanh chóng ngăn chặn thua lỗ leo thang và quay trở lại vùng hỗ trợ.
- Nhận thức vai trò của hỗ trợ nhóm, tư vấn tâm lý, tư vấn tài chính và sự hợp tác của gia đình trong quá trình phục hồi lâu dài.
- Bằng cách liên tục xem xét lại những kinh nghiệm trong quá khứ, bảo vệ tài chính, cung cấp hỗ trợ tinh thần và kết nối với những người có ích, chúng ta có thể dần dần xây dựng một lối sống an toàn hơn.
- Người ta hiểu rằng đằng sau việc sử dụng internet hoặc chơi game quá mức thường là những động cơ như tìm kiếm phần thưởng, trốn tránh căng thẳng, cảm giác cô đơn và khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc.
- Nhận biết các dấu hiệu như sử dụng chất kích thích không kiểm soát, thức khuya, trì hoãn, thu mình khỏi xã hội, giảm sút hiệu suất học tập hoặc công việc, và lo lắng khi không sử dụng chất kích thích.
- Hãy tìm hiểu cách phản hồi tức thì, phần thưởng ngẫu nhiên, bảng xếp hạng và các video ngắn liên tục kích thích hệ thống khen thưởng của não bộ.
- Chúng ta thấy rằng cảm giác đạt được thành tựu, nhận diện vai trò, tinh thần đồng đội và sự giải trí giúp người chơi khó lòng bỏ dở trò chơi.
- Nhận ra sự trống rỗng, lo lắng và cảm giác thoải mái tức thì ẩn sau việc lướt mạng, và học cách tạm dừng nhẹ nhàng trước khi tự động lướt.
- Hiểu rõ rủi ro thông qua căng thẳng, sự cô đơn, khó khăn trong giao tiếp gia đình, khó khăn trong học tập, lòng tự trọng và các tác nhân môi trường.
- Đánh giá mức độ nghiêm trọng của vấn đề bằng cách xem xét các yếu tố như thời gian sử dụng thiết bị, độ khó điều khiển, sự căng thẳng về thể chất và tác động đến mối quan hệ giữa công việc và học tập.
- Nhận thấy việc thức khuya online ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng và khả năng tập trung, tôi đã học cách dần dần khôi phục lại chu kỳ ngủ - thức của mình.
- Tôi hiểu rằng nhiều chứng nghiện không phải do lười biếng, mà là do sử dụng internet để tạm thời trốn tránh căng thẳng, thất vọng và cô đơn.
- Hãy xác định tác động của thông tin rời rạc đến khả năng tập trung và bắt đầu lại với những nhiệm vụ nhỏ, khoảng thời gian ngắn và một môi trường mới mẻ.
- Giúp các gia đình chuyển từ tranh cãi sang thương lượng bằng cách thiết lập các quy tắc sử dụng rõ ràng, có thể thực thi và không gây khó chịu.
- Hãy chú ý đến những căng thẳng, các mối quan hệ và lòng tự trọng của con bạn, và hỗ trợ chúng bằng sự đồng hành, các quy tắc và các hoạt động thay thế.
- Nghiên cứu này tìm hiểu cách thức căng thẳng công việc, khó khăn trong các mối quan hệ thân mật và cảm giác trống rỗng trong cuộc sống thúc đẩy người lớn liên tục tìm đến thế giới trực tuyến để trốn tránh thực tại.
- Ghi lại cảm xúc và các yếu tố kích thích trước khi sử dụng, và dần dần thiết lập các hoạt động thay thế ngoại tuyến và một nguồn phần thưởng ổn định hơn.
- Giảm thiểu việc sử dụng tự động hóa bằng cách tắt thông báo đẩy, giới hạn thời gian sử dụng, di chuyển thiết bị ra xa màn hình và thiết lập không gian làm việc không có màn hình.
- Hãy học cách sử dụng hơi thở, đi bộ, uống nước và liên lạc với người khác để chuyển hướng khi bạn cảm thấy muốn lướt mạng, chơi game hoặc trốn tránh thực tại.
- Hãy bắt đầu bằng những tương tác giữa người với người không gây áp lực và dần dần khôi phục lại cảm giác kết nối, tham gia và ấm áp trong cuộc sống thực.
- Hãy lập kế hoạch trực tuyến bền vững để giải quyết trước nguy cơ tái nghiện do thức khuya, căng thẳng, cô đơn và buồn chán gây ra.
- Hãy sử dụng các thói quen thường nhật, các mối quan hệ ổn định, giới hạn sử dụng thiết bị điện tử và giao tiếp trong gia đình để giúp kiểm soát lại hành vi sử dụng thiết bị.
- Hãy xem xét lại các yếu tố gây kích thích cá nhân, các tình huống rủi ro và các nguồn hỗ trợ để biến quá trình phục hồi thành một lối sống mà bạn có thể tiếp tục thực hành.
- Các khóa học bổ trợ về mandala truyền thống được sử dụng sau các chủ đề phục hồi sau nghiện để giúp người học dần dần đưa sự chú ý căng thẳng của họ trở lại với cơ thể và tâm trí thông qua hình ảnh, màu sắc và việc quan sát tĩnh lặng.
- Các bài kiểm tra cuối khóa được sử dụng để xem xét lại những gì đã học trong học phần này, xác định rủi ro, điều chỉnh bài tập và những hỗ trợ cần thiết tiếp theo. Chúng cũng giúp điều chỉnh khóa học liên tục để phù hợp hơn với người học.
Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích tự hiểu và đào tạo, không thay thế cho chẩn đoán y tế chuyên nghiệp, liệu pháp tâm lý, tư vấn tài chính hoặc pháp lý, hoặc điều trị khẩn cấp. Nếu bạn gặp phải khủng hoảng nợ nghiêm trọng, nguy cơ tự gây hại, bạo lực gia đình, suy giảm chức năng đáng kể, hoặc hành vi nguy hiểm mà bạn không thể kiểm soát, vui lòng liên hệ ngay với các nguồn lực chuyên nghiệp bên ngoài.
[/arttao_ag_group_gate]
Bài kiểm tra hiểu bài của đơn vị này
Sau khi hoàn thành chủ đề chính của bài học, bạn có thể truy cập bài kiểm tra hiểu bài tương ứng tại đây.
Vui lòng đăng nhập trước khi làm bài kiểm tra đánh giá kiến thức chủ đề khóa học.