ميزة：

هوس نتف الشعر هو اضطراب نفسي يتميز برغبة متكررة لا يمكن السيطرة عليها في نتف شعر الجسم. غالبًا ما يجد المصابون صعوبة في مقاومة هذه الرغبة، والتي قد تشمل شعر فروة الرأس، والحواجب، والرموش، أو شعر أجزاء أخرى من الجسم، مما يؤدي عادةً إلى تساقط ملحوظ للشعر، وحتى تلف الجلد والعدوى. يزداد تكرار سلوك هوس نتف الشعر عندما يشعر المريض بالقلق أو التوتر أو الوحدة. إن الشعور بالراحة والرضا لفترة وجيزة بعد نتف الشعر يوقع المريض في حلقة مفرغة من "القلق - هوس نتف الشعر - راحة مؤقتة - قلق آخر"، مما يشكل تدريجيًا سلوكًا اعتياديًا طويل الأمد يصعب السيطرة عليه. عادةً ما يشعر المرضى بخجل شديد من هذا السلوك، مما يؤثر سلبًا على صورتهم الذاتية ويجعلهم يتجنبون التفاعلات الاجتماعية والشخصية تدريجيًا. على المدى الطويل، يؤثر هوس نتف الشعر بشدة على ثقة المريض بنفسه واحترامه لذاته، وقد يؤدي حتى إلى القلق الاجتماعي وأعراض الاكتئاب. عادة ما يدرك المرضى مدى ضرر هذا السلوك وعدم منطقيته، لكنهم لا يزالون غير قادرين على التوقف، مما يسبب معاناة داخلية هائلة وصراعاً، وتدهوراً كبيراً في نوعية حياتهم.

أهداف التدريس：

تشمل الأهداف التعليمية الرئيسية لدورة هوس نتف الشعر ما يلي: مساعدة المرضى على تحديد وفهم المحفزات والآليات النفسية لسلوك هوس نتف الشعر لديهم، وفهم الأسباب العاطفية الكامنة وراءه؛ إتقان طريقة تدريب عكس العادة (HRT) في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وتعلم التعرف على العلامات المبكرة للدوافع، وإتقان مهارات السلوك البديلة الفعالة للحد تدريجياً من هوس نتف الشعر؛ تحسين شعور المرضى بالتحكم الذاتي وتنمية مهارات التحكم الذاتي طويلة المدى وقدرات إدارة العواطف؛ مساعدة المرضى على استقرار عواطفهم وتحسين احترامهم لذاتهم من خلال علاجات مساعدة مثل الوعي الذهني، والعلاج بالكتابة، والعلاج بالفن؛ وفي النهاية إنشاء آلية طويلة المدى للوقاية من الانتكاس للمرضى، وتحسين صورتهم الذاتية، واستعادة وظائف الحياة الاجتماعية واليومية الطبيعية.

جدول الدورة التدريبية:

الدرس 119:فهم مظاهر وآليات اضطراب نتف الشعر النفسية

هوس نتف الشعر ليس نزوة، بل هو تعبير عن التوتر الداخلي لديك.

أنت لست "خارجاً عن السيطرة"، جسمك يبحث فقط عن منفذ.

إن فهم الآليات هو الخطوة الأولى في خلق مساحة بينك وبين دوافعك.

الدرس 120:تحديد وتصحيح المفاهيم الخاطئة حول هوس نتف الشعر

“"لا أستطيع التوقف" مجرد فكرة، وليست الحقيقة.

ليس كل دافع يستدعي رد فعل؛ لديك خيار.

إن تعديل الإدراك هو المسار الأساسي لتغيير السلوك.

الدرس 121:التدريب السلوكي البديل للتعامل مع الرغبة في نتف الشعر

يمكنك منح يديك حركات أخرى، مثل العجن أو اللمس أو التتبع.

إن الاستبدال ليس قمعاً، بل هو توجيه الجسم في اتجاه جديد.

لديك القدرة على تدريب نفسك على اختيار حركات أكثر لطفاً.

الدرس 122:تعزيز الشعور بالسيطرة على سلوك نتف الشعر

إن الشعور بالسيطرة لا ينبع من القمع، بل من الفهم والممارسة.

في كل مرة تمارس فيها كبح جماح دافع ما، فإنك تعيد بناء حدودك.

أنت لست مُعرَّفاً بالاندفاعات؛ أنت تُصبح سيد نفسك.

الدرس 123:التعامل مع الخزي والضيق الاجتماعي الناجم عن هوس نتف الشعر

لا داعي للخجل مما فعلته في الماضي؛ لقد كانت مجرد إشارة إلى أنك كنت تطلب المساعدة.

ليس أنت من يُساء فهمه، بل بالأحرى عدم إلمام العالم بالأعراض.

مواجهة الخزي بشجاعة هي النور الذي يقودك تدريجياً للخروج من مأزقك.

الدرس 124:وضع آلية طويلة الأمد لمنع الانتكاس والحفاظ على التوازن العاطفي.

إن منع الانتكاس لا يتعلق بتحقيق نجاح دائم، بل يتعلق بحماية نفسك باستمرار.

إن تحقيق التوازن العاطفي هو وسيلة لتختار أن ترافق نفسك بلطف.

لديك بالفعل القدرة على إصلاح وحماية حياتك.

يرجى تعبئة استبيان تقييم الدورة لمراجعة ما تعلمته وتقديم اقتراحاتك. سيساعدك هذا على تعميق فهمك، كما سيساعدنا على تحسين الدورة.