Q1. 你是否常感到情绪变化来得很快、很强，自己很难控制？ A. 很少 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每天
Q2. 一点小事是否就能让你情绪大幅波动（如突然崩溃、愤怒或绝望）？ A. 几乎没有 B. 有一点 C. 明显 D. 非常明显
Q3. 情绪激动后，你是否需要很长时间才能恢复平稳？ A. 不需要 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每次都很久
Q4. 情绪波动是否影响你的人际关系或让你事后感到后悔、自责？ A. 基本没有 B. 有一点 C. 明显 D. 非常严重
Q5. 当情绪上来时，你是否很难通过自我安抚让自己稳定下来？ A. 不太难 B. 有点难 C. 很难 D. 几乎做不到
Q6. 你是否愿意把情绪失控视为“调节能力的问题”，而不是“性格缺陷”，并尝试学习新的调节方式？ A. 暂时不愿 B. 也许 C. 愿意 D. 非常愿意
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情绪失调障碍课程 · 苏格拉底提问
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