संगीत चिकित्सा मार्गदर्शन

संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह बेसुरी संगीत की धुन की तरह होते हैं, जो हमें बार-बार फंसाते हैं। पियानो की मधुर धुन सुनने से आपको आराम मिल सकता है।

आज आपके मन में सबसे अधिक बार आने वाले तीन शारीरिक विचारों को लिख लें, और फिर, एक धुन की मदद से, उन्हें धीरे-धीरे अधिक कोमल वाक्यों में फिर से लिखें।

संगीत को पृष्ठभूमि बनने दें, कठोर आलोचना को समझ में बदलें, और निरंकुशता को "मैं अब भी योग्य हूँ" में परिवर्तित करें।

हर पुनर्लेखन एक मधुर स्वर होता है।

निष्कर्षतः: जब आपकी मानसिकता में बदलाव आएगा, तो आपका हृदय धीरे-धीरे शांत हो जाएगा और धुन के साथ तालमेल बिठाते हुए तरोताजा हो जाएगा।

पूर्वी और पश्चिमी औषधीय चाय

अनुशंसित पेय पदार्थ:वेस्ट लेक लोंगजिंग चाय

सिफारिश के कारण:यह गर्मी को दूर करता है और अवसाद से राहत देता है, मन को तरोताजा करता है और नसों को शांत करता है, और आंतरिक चिंता के कारण होने वाले अत्यधिक आत्म-केंद्रितता और तनाव को नियंत्रित करने के लिए उपयुक्त है।

उपयोग:पीने से पहले 3 ग्राम लोंगजिंग चाय को 85 डिग्री सेल्सियस गर्म पानी में 3 मिनट के लिए भिगो दें।

गुलदाउदी और गोजी बेरी का दलिया

यह लिवर को साफ करता है और आंखों की रोशनी बढ़ाता है, लंबे समय तक स्क्रीन देखने के बाद होने वाली रूखेपन और थकान से राहत देता है, और मन को हल्का सुकून देता है। इसका मीठा और मुलायम स्वाद सुखद है और उन उपयोगकर्ताओं की दैनिक देखभाल के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय तक काम करते हैं या स्क्रीन पर समय बिताते हैं।

यह लीवर को साफ करता है और आंखों की रोशनी में सुधार करता है।
अपनी आँखों को सुकून दें
आराम करना

उपचार के नुस्खे

व्यंजन विधि

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मंडला हीलिंग

केंद्र से गिरती नीली बूँद शांति का प्रतीक है। इसे पानी की धारा की तरह बाहर की ओर फैलने दें। अगर जीवन बहुत शोरगुल भरा है, तो नीले रंग को अपने भीतर समा लें। यह आपको एक शांत लय में वापस ले आएगा, मानो सागर आपके हृदय में धीरे-धीरे डोल रहा हो।

नीला रंग वह लय है जो हृदय को फिर से शांत होने देती है।

[मंडला_कोर्स_108_सुरक्षित]

सुलेख और उत्कीर्णन से संबंधित उपचार अभ्यास

सील लिपि, अपने पुरातन और सरल स्वरूप के साथ, एक गहन और संयमित शक्ति को व्यक्त करती है, जो इसे भावनात्मक शांति और मूल्य की भावना के पुनर्निर्माण के लिए ध्यान की एक उपयुक्त विधि बनाती है।

अभ्यास वाक्य:

“"समय के साथ बह जाओ और समय के अनुसार ढल जाओ।"
परिस्थितियों के अनुसार कार्य करें · मौसम के अनुसार ढलें।”

दिन में एक बार, धीरे-धीरे और सोच-समझकर अभ्यास करें, और रेखाओं में प्रवाहित हो रही आत्म-स्वीकृति को महसूस करें।

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जर्नलिंग के माध्यम से उपचार संबंधी सुझाव

① तीन स्वतःस्फूर्त विचारों को पकड़ें: सब कुछ या कुछ नहीं, कमियों को बढ़ा-चढ़ाकर बताना, और मन पढ़ना/अति-अनुमान लगाना। इन्हें एक-एक करके लिख लें।

2. प्रत्येक विचार के लिए एक "सबूतों की सूची" बनाएं: तथ्यों को भावनाओं से अलग करने के लिए, समर्थन, खंडन और अनिश्चितता, निम्नलिखित में से प्रत्येक के लिए 2-3 बिंदु सूचीबद्ध करें।

③ वैकल्पिक वाक्यों के साथ अभ्यास करें: "जो मैं देखता हूँ वह शायद दूसरों के देखने से अलग हो।"

④ सबसे अप्रिय विचार चुनें और उसकी निश्चितता को कम करें (100% से 60%/40% तक)।

⑤ विचारों के प्रतिस्थापन के बाद भावनात्मक तीव्रता में होने वाले परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें; यहां तक कि 1 अंक की कमी भी ध्यान देने योग्य है।

⑥ निष्कर्ष: विचार दर्पण नहीं, बल्कि फ़िल्टर होते हैं; मैं अपने लेंस बदलना सीख रहा हूँ।

इसका उपयोग करने के लिए कृपया लॉग इन करें।

आप अपने मन में बनी "छवि" नहीं हैं; आप एक अद्वितीय और संपूर्ण व्यक्ति हैं। धारणा बदल सकती है, लेकिन आपका मूल्य स्थिर रहता है।