अनुशंसित व्यंजन:गाजर के शोरबे के साथ चिकन स्टू (विटामिन ए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है)

सिफारिश के कारण: गाजर के शोरबे के साथ चिकन स्टू एक हल्का और पौष्टिक जापानी व्यंजन है जिसके मौसमी स्वास्थ्य लाभ हैं। यह मौसमी मनोदशा विकार (एसएडी) कार्यक्रमों में शामिल करने के लिए उपयुक्त है, जो शारीरिक लय को स्थिर करने, शरीर का तापमान बनाए रखने और दैनिक भूख को बहाल करने में सहायक होता है। गाजर की मिठास चिकन प्रोटीन के साथ मिलकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और ऊर्जा को स्थिर करने में मदद करती है। सूप, दलिया, चावल के व्यंजन या हॉट पॉट, जब गर्म खाए जाते हैं, तो शरीर को स्पष्ट आश्वासन देते हैं, जिससे ठंड, सुस्ती, नींद या कम ऊर्जा के समय में व्यक्ति को व्यवस्था और देखभाल का एहसास होता है। यह नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने में थोड़ी मात्रा में गर्म परोसा जा सकता है, जिससे सीखने वालों को भोजन चिकित्सा को अपने लय प्रबंधन में एकीकृत करने में मदद मिलती है।

गाजर के शोरबे के साथ चिकन स्टू तैयार करते समय, आप सबसे पहले अपना ध्यान पानी के तापमान, भाप, सामग्री के रंग और हाथों की गतिविधियों पर केंद्रित कर सकते हैं, जिससे आपका शरीर धीरे-धीरे विचलित होने, सुस्ती या अवसाद की स्थिति से वर्तमान क्षण में वापस आ सके।

गर्म करते या हिलाते समय, गति धीमी कर लें और खुद को याद दिलाएं: मुझे तुरंत ऊर्जावान होने की जरूरत नहीं है, मुझे बस अपने शरीर को एक स्थिर शुरुआत देने की जरूरत है।

जब आप पहला निवाला लें, तो उस गर्माहट को महसूस करें जो आपके मुंह से पेट तक जाती है। इस भोजन को अपने दैनिक नियमित स्वास्थ्य देखभाल का एक छोटा सा हिस्सा समझें, न कि खुद पर कोई बोझ।

1. इसे कब खाते हैं, इसका रिकॉर्ड रखें, चाहे वह नाश्ता हो, दोपहर का भोजन हो, रात का खाना हो, या फिर जब आप उदास, सर्दी-जुकाम, सुस्त महसूस कर रहे हों या सुबह उठने में कठिनाई हो रही हो, तब इसका सेवन पूरक के रूप में करें।
2. सेवन के 30-60 मिनट के भीतर शरीर के तापमान, तृप्ति, मानसिक सतर्कता और भावनात्मक स्थिरता में कोई परिवर्तन होता है या नहीं, इसका अवलोकन करें।
3. यदि आप लंबे समय तक बादल छाए रहने वाले दिनों में, छुट्टियों के दौरान महसूस होने वाले खालीपन की भावना में, या सर्दियों में ऊर्जा की कमी होने पर इसका सेवन करते हैं, तो आप यह रिकॉर्ड कर सकते हैं कि क्या यह आपको कुछ प्रेरणा वापस पाने में मदद करता है।

वीडियो का शीर्षक:गाजर के शोरबे के साथ चिकन स्टू: मौसमी लय में एक हल्का और पौष्टिक व्यंजन