Dalam penelitian di bidang psikologi dan ilmu perilaku, ketergantungan dan kecanduan tidak lagi hanya didefinisikan sebagai ketergantungan pada zat-zat seperti alkohol dan narkoba, tetapi lebih sebagai mekanisme penanggulangan psikologis yang kompleks. Ini adalah cara bagi individu untuk mendapatkan kelegaan sementara dari tekanan emosional yang berkepanjangan dan stres yang tidak terkendali melalui rangsangan eksternal. Setelah metode ini digunakan berulang kali dan menjadi kompulsif, hal itu dapat berkembang menjadi ketergantungan atau bahkan kecanduan.

Pemahaman tradisional tentang "kecanduan" seringkali terbatas pada ketergantungan zat, seperti penggunaan narkoba, alkoholisme, dan penyalahgunaan zat. Namun, dalam penilaian kesehatan mental kontemporer, kecanduan telah diperluas hingga mencakup dua kategori:

• Kecanduan zat: termasuk alkohol, narkoba, nikotin, gula, kafein, dll.;
• Kecanduan perilaku: seperti kecanduan telepon seluler, kecanduan game, kecanduan internet, makan berlebihan, belanja impulsif, gila kerja, dll.

• Penghindaran emosi: Individu yang tidak dapat menanggung emosi seperti kesepian, kecemasan, dan rasa malu mungkin mengalihkan perhatian mereka melalui perilaku mencari kesenangan.
• Ilusi kendali: Dalam kehidupan yang di luar kendali, perilaku adiktif tertentu menjadi "satu-satunya bagian yang dapat dikendalikan oleh individu";
• Anhedonia: Setelah periode panjang penurunan sensitivitas sistem saraf, aktivitas sehari-hari tidak lagi memberikan kesenangan, dan individu cenderung mencari stimulasi yang lebih kuat;
• Hukuman diri: Rendahnya harga diri mendorong orang untuk berulang kali memilih perilaku yang merugikan diri sendiri, membentuk siklus validasi "Saya tidak layak diperlakukan dengan baik".

1. Tidak mampu berhenti: Bahkan ketika bertekad untuk berhenti dari perilaku tertentu, seseorang berulang kali gagal;
2. Penggunaan tanpa izin: Durasi, frekuensi, dan intensitas penggunaan jauh melebihi target yang telah ditetapkan;
3. Ketergantungan emosional: Merasa cemas, hampa, atau mudah tersinggung setelah perilaku tersebut berhenti;
4. Gangguan dalam kehidupan: Masalah akademis, pekerjaan, hubungan interpersonal, atau kesehatan yang tidak dapat dihindari;
5. Menyembunyikan atau menyangkal: menyembunyikan perilaku ketergantungan dari dunia luar, atau merasionalisasikannya sebagai "hanya hiburan" atau "hanya kebiasaan";
6. Konflik internal: Di satu sisi, seseorang memuaskan dorongan tersebut, dan di sisi lain, ia merasakan penyesalan yang mendalam, jatuh ke dalam lingkaran setan rasa malu-pemuasan-lebih banyak rasa malu.

• Mekanisme fisiologis: Perilaku adiktif merangsang sistem penghargaan otak (jalur dopamin), membentuk jalur penguatan;
• Ketergantungan psikologis: Individu menjadi terbiasa menggunakannya sebagai "satu-satunya pelampiasan emosi";
• Saran sosial: Masyarakat modern mendorong efisiensi, stimulasi, dan konsumsi, yang memperkuat legitimasi dan menyembunyikan perilaku adiktif.

1. Meningkatkan kesadaran: Mengidentifikasi emosi dan situasi yang memicu perilaku ketergantungan;
2. Bangun mekanisme alternatif: gantikan ketergantungan awal dengan menulis, meditasi, olahraga, dan hubungan interpersonal;
3. Memperbaiki keyakinan batin: Mengatasi keyakinan inti yang tersembunyi seperti rasa malu, penyangkalan diri, dan perasaan tidak berharga;
4. Menetapkan batasan dan ritme: membangun pola dan sistem pendukung dalam kehidupan nyata;
5. Dukungan profesional: Dapatkan pendampingan dan penyesuaian sistematis melalui konseling psikologis atau program dukungan pengobatan kecanduan.

Sebelum mengikuti tes ketergantungan dan kecanduan, mohon renungkan dengan tenang apakah Anda baru-baru ini mengembangkan perilaku ketergantungan yang terus-menerus atau sulit dihentikan terkait dengan ponsel, permainan, belanja, makanan, hubungan, pekerjaan, atau zat-zat tertentu. Jangan terburu-buru menyalahkan diri sendiri, dan jangan biarkan rasa malu mengaburkan keadaan Anda yang sebenarnya. Bagian ini membantu Anda mengatur emosi pemicu, keinginan, kenyamanan sementara, dan efek selanjutnya sebelum tes, sehingga pertanyaan Sokratik dapat membantu Anda memahami rasa sakit dan kebutuhan di balik ketergantungan Anda.