Unità 37: Disturbi del sonno – Difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno · Valutazione del corso
Valutazione del corso
Vi preghiamo di dedicare qualche minuto a riflettere sulla vostra esperienza di apprendimento, su ciò che avete appreso dagli esercizi e sulle aree in cui avete bisogno di supporto. Il vostro feedback contribuirà a rendere il corso più chiaro, accessibile e pertinente alle applicazioni pratiche.
Corso: Lezione 37: Disturbi del sonno – Difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno · Valutazione del corso
I. Comprensione/Opinioni sull'articolo (1 = Fortemente in disaccordo ~ 5 = Fortemente d'accordo)
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Comprendo la relazione tra bisogno di dormire, ritmi circadiani e sistema di veglia.
L'interazione con l'IA mi ha aiutato a progettare un piccolo esperimento di terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (orario di risveglio regolare/riposo a letto limitato).
Per me, il rilassamento prima di dormire, la luce e la gestione dei dispositivi elettronici funzionano.
I diari del sonno/grafici del ritmo mi aiutano a osservare le tendenze
Questa lezione ha aumentato i miei livelli di energia durante il giorno e la mia sicurezza nell'addormentarmi la sera.
II. Riflessioni e spunti di riflessione al termine del corso (4 punti)
1) L'azione di rassicurazione 1% che sei disposto a provare:
2) La cosa su cui devi concentrarti maggiormente oggi:
3) Un punto di riferimento che può immediatamente rafforzare il senso di sicurezza:
4) Una cosa che sei disposto a mettere da parte temporaneamente:
Dopo aver inviato la valutazione, è possibile visualizzarla in "Healing Channel - Gestione documenti del corso - Elenco report di valutazione del corso".
Test di comprensione di questa unità
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