エクスポージャー・トレーニングが感情レベルに入ると、実践の対象はもはや単なる身体感覚や外的状況ではなく、より回避しやすい内的経験、すなわち恐怖と羞恥心へと移ります。多くの人は、心臓の鼓動やめまいには徐々に耐えられるようになりますが、「見られる」という恐怖や「他人がどう思うか」という羞恥心には依然として耐え難いものがあります。したがって、回復を真に妨げているのは恐怖そのものではなく、羞恥心を避けることなのです。感情エクスポージャーの核心は、これらの感情を消し去ることではなく、修正を必要とせずに同時に存在させることです。恐怖は身体に警戒を促し、羞恥心は想像上の社会的評価から生じます。この二つが重なり合うと、脳はそれを耐え難い状態だと誤って認識します。しかし、真実は、感情そのものがあなたを傷つけるのではなく、真にエネルギーを消耗させるのは、継続的な抵抗なのです。感情エクスポージャーを実践する方法は、意図的に羞恥心を作り出すことではなく、現実の状況で恐怖や羞恥心が自然に湧き上がった時に、逃げようとせず、隠そうとせず、慌てて修復しようとしないことを選択することです。 「自分の外見」ばかりに気を取られるのではなく、そこに留まり、話し、行動し続けることができます。この二つの感情を共存させると、脳は徐々に新しい経験を学習します。たとえ怖いと感じても、たとえ恥ずかしいと感じても、人間関係や環境は安全なままです。重要なのは、「パフォーマンス管理」をやめ、冷静さや理性を見せようと自分に要求するのをやめることです。感情をさらけ出すことは勇気の表れではなく、誠実な存在の表れです。恐怖や恥ずかしさを感じながら、ありふれた行動をとるたびに、感情と危険の間にある古い繋がりは弱まります。最終的には、感情は浮かんでは消えるもので、あなたもそれとともに消える必要はないことに気づくでしょう。