शिफारस केलेले पदार्थ:हर्ब ऑलिव्ह चिकन

शिफारशीची कारणे: हर्ब आणि ऑलिव्ह चिकन ड्रमस्टिक्स हा एक सुगंधी, साधा आणि ऊर्जा देणारा पाश्चात्य पद्धतीचा पदार्थ आहे, जो सामाजिक चिंता कमी करण्यासाठीच्या वर्गांमध्ये तुमची ऊर्जा टिकवून ठेवण्याकरिता हलक्या जेवणासाठी उत्तम आहे. ऑलिव्ह तेल, लिंबू, हर्ब्स आणि साधी प्रथिने किंवा भाज्या यांचे मिश्रण पोट भरल्याची एक ताजेतवाने करणारी आणि सातत्यपूर्ण भावना देते, ज्यामुळे जेवण खूप जड वाटत नाही. हा पदार्थ दुपारच्या, रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा सामाजिक कार्यक्रमांच्या आधी आणि नंतर खाण्यासाठी योग्य आहे, जो त्याच्या उबदार सुगंध, स्पष्ट चव आणि मध्यम तृप्तीमुळे शरीराला हळूहळू नियंत्रणाची भावना परत मिळवण्यास मदत करतो.

हर्ब आणि ऑलिव्ह चिकन ड्रमस्टिक्स बनवताना, तुम्ही प्रथम घटकांचा रंग, आकार आणि सुगंध यांचे निरीक्षण करू शकता आणि हळूहळू आपले लक्ष बाह्य मूल्यांकनावरून पुन्हा प्रत्यक्ष कृतीकडे वळवू शकता.

ऑलिव्ह ऑइल, लिंबू किंवा सुगंधी वनस्पती घालताना, क्षणभर थांबा आणि ते घटक वेगवेगळ्या भागांमधून एकसंध एकसंध रूपात कसे रूपांतरित होतात, याचा अनुभव घ्या. स्वतःला आठवण करून द्या: मला लगेचच परिपूर्ण कामगिरी करण्याची गरज नाही; मला फक्त हळुवारपणे स्वतःला वर्तमान क्षणात परत आणायचे आहे.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घेता, तेव्हा सर्वप्रथम ताजेपणा, उबदारपणा, खारटपणा किंवा आंबटपणाची संवेदना अनुभवा, जेणेकरून तुमच्या शरीराला कळेल की हा क्षण सुरक्षित, सोपा आणि सहन करण्याजोगा आहे.

1. तुम्ही ते केव्हा खाता याची नोंद करा: नाश्त्यात, दुपारच्या जेवणात, रात्रीच्या जेवणात, किंवा एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाच्या आधी वा नंतरचे हलके जेवण म्हणून.
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटावरील भार, ताजेपणा, तृप्ती आणि मानसिक स्थिरतेमधील बदलांचे निरीक्षण करा.
3. ज्या दिवशी सामाजिक चिंता विशेषतः जास्त असते, त्या दिवशी तुम्ही हे खाल्ल्यास, हर्ब आणि ऑलिव्ह घातलेले चिकन लेग तुम्हाला जडपणाची भावना कमी करण्यास आणि तुमच्या शरीरावरील नियंत्रणाची जाणीव परत मिळवण्यास मदत करते की नाही, याची नोंद ठेवू शकता.

व्हिडिओचे शीर्षक:औषधी वनस्पती आणि जैतुण घातलेल्या चिकनच्या मांड्या: एक सौम्य आणि स्थिर पाश्चात्य आहारविषयक उपाय