शिफारस केलेले पदार्थ:काळ्या तिळाचे बीफ बोन सूप

शिफारशीची कारणे:काळे तीळ आणि बीफ बोन सूप हे एक सौम्य, पौष्टिक आणि हळूहळू प्यायले जाणारे पौर्वात्य औषधी सूप आहे. सामाजिक चिंतेच्या वर्गांमध्ये ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि शारीरिक लय स्थिर करण्यासाठी दैनंदिन आधार म्हणून याचा वापर करणे योग्य आहे. मांस, बोन ब्रॉथ, कडधान्ये, कंदमुळे, औषधी वनस्पती किंवा इतर सौम्य घटक दीर्घकाळ मंद आचेवर शिजवल्यानंतर एक मृदू आणि स्तरित चव विकसित करतात, ज्यामुळे तणावाच्या वेळी पोटावरील भार कमी होतो. हे दुपारच्या, रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा थकव्यानंतर योग्य आहे, ज्यामुळे शरीराला या गरम ब्रॉथमध्ये, त्याच्या हलक्या चवीत आणि त्यातून मिळणाऱ्या सातत्यपूर्ण काळजीमध्ये शांतता मिळते.

काळ्या तिळाचे बीफ बोन सूप बनवताना, तुम्ही प्रथम घटकांचा रंग, आकार आणि वास यांचे निरीक्षण करू शकता आणि हळूहळू तुमचे लक्ष बाह्य मूल्यांकनावरून पुन्हा तुमच्या प्रत्यक्ष कृतीकडे वळवू शकता.

मंद आचेवर शिजवताना, उकळताना किंवा ढवळताना, पाण्याचा आवाज आणि वर येणाऱ्या वाफेमुळे तुमचा श्वास मंद होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही स्वतःला मानसिकरित्या आठवण करून देऊ शकता: मला लगेचच सगळ्या तणावाचा सामना करण्याची गरज नाही; मी एका छोट्याशा गोष्टीने माझ्या शरीची काळजी घेत आहे.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घेता किंवा पहिला घोट घेता, तेव्हा त्यातील ऊब, मऊपणा आणि मंद सुगंध अनुभवा, जेणेकरून तुमच्या शरीराला कळेल की हा क्षण सुरक्षित, साधा आणि सुसह्य आहे.

1. तुम्ही ते केव्हा खाता याची नोंद ठेवा – नाश्त्याला, दुपारच्या जेवणाला, रात्रीच्या जेवणाला, किंवा सामाजिक कार्यक्रमांच्या आधी वा नंतर एक हलका पूरक आहार म्हणून.
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटाला आराम, शरीराची ऊब, पोट भरल्याची भावना आणि मानसिक स्थिरता यामध्ये काही बदल होतात का याचे निरीक्षण करा.
3. जर तुम्हाला अस्वस्थ, थकल्यासारखे वाटत असेल किंवा भूक लागत नसेल तेव्हा याचे सेवन केल्यास, काळ्या तिळाचे आणि गोमांसाच्या हाडांचे सूप जडपणाची भावना कमी करण्यास आणि शरीरावरील नियंत्रणाची भावना परत मिळविण्यात मदत करते की नाही याकडे लक्ष द्या.

व्हिडिओचे शीर्षक:काळे तीळ आणि गोमांसाच्या हाडांचे सूप: एक सौम्य आणि स्थिर पौर्वात्य औषधी सूप