शिफारस केलेले पदार्थ:ऑलिव्ह क्विनोआ बाऊल

शिफारशीची कारणे: ऑलिव्ह ऑइल क्विनोआ हा एक सौम्य, पोट भरणारा आणि हळूहळू आस्वाद घेता येणारा पाश्चात्य उपचारात्मक पदार्थ आहे. ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी आणि पोटाला आराम देण्यासाठी रोजच्या आहारात याचा उपयोग होतो, तसेच सामाजिक चिंतेवर मात करणाऱ्या वर्गांसाठीही हा एक उत्तम पर्याय आहे. धान्ये, कडधान्ये, भाज्या, मासे किंवा औषधी वनस्पती शिजवल्यावर, मिसळल्यावर किंवा मंद आचेवर भाजल्यावर एक स्पष्ट आणि सौम्य चव निर्माण होते, ज्यामुळे तणावाच्या काळात खाण्याचा ताण कमी होतो. दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी, किंवा दिवसभराच्या कामानंतर हा पदार्थ खाण्यासाठी योग्य आहे, कारण त्याच्या उबदार, नियमित आणि विविध प्रकारच्या पोतांमुळे शरीराला पुन्हा स्थिरता मिळण्यास मदत होते.

ऑलिव्ह ऑइल क्विनोआ तयार करताना, तुम्ही प्रथम घटकांचा रंग, आकार आणि सुगंध यांचे निरीक्षण करू शकता आणि हळूहळू आपले लक्ष बाह्य मूल्यांकनावरून पुन्हा मुख्य कृतीकडे वळवू शकता.

ऑलिव्ह ऑइल, लिंबू किंवा सुगंधी वनस्पती घालताना, क्षणभर थांबा आणि ते घटक वेगवेगळ्या भागांमधून एकसंध एकसंध रूपात कसे रूपांतरित होतात, याचा अनुभव घ्या. स्वतःला आठवण करून द्या: मला लगेचच परिपूर्ण कामगिरी करण्याची गरज नाही; मला फक्त हळुवारपणे स्वतःला वर्तमान क्षणात परत आणायचे आहे.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घेता, तेव्हा सर्वप्रथम ताजेपणा, उबदारपणा, खारटपणा किंवा आंबटपणाची संवेदना अनुभवा, जेणेकरून तुमच्या शरीराला कळेल की हा क्षण सुरक्षित, सोपा आणि सहन करण्याजोगा आहे.

1. तुम्ही ते केव्हा खाता याची नोंद करा: नाश्त्यात, दुपारच्या जेवणात, रात्रीच्या जेवणात, किंवा एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाच्या आधी वा नंतरचे हलके जेवण म्हणून.
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटावरील भार, ताजेपणा, तृप्ती आणि मानसिक स्थिरतेमधील बदलांचे निरीक्षण करा.
3. ज्या दिवशी सामाजिक चिंता अधिक जाणवते, त्या दिवशी जर तुम्ही ऑलिव्ह ऑइल क्विनोआचे सेवन केले, तर त्यामुळे जडपणाची भावना कमी होण्यास आणि शरीरावरील नियंत्रणाची जाणीव परत मिळवण्यास मदत होते की नाही, याची तुम्ही नोंद ठेवू शकता.

व्हिडिओचे शीर्षक:ऑलिव्ह ऑइल क्विनोआ राइस: एक सौम्य आणि संतुलित पाश्चात्य उपचारात्मक पदार्थ