शिफारस केलेले पदार्थ:साकेचा चोथा आणि आल्याचे सूप (शरीराचे तापमान वाढवते आणि रक्ताभिसरण सुधारते)

शिफारशीची कारणे: साकेचा चोथा आणि आल्याचे सूप हा एक सौम्य, हलका आणि मोसमी फायदेशीर जपानी औषधी पदार्थ आहे. शरीराची लय स्थिर करण्यासाठी, शरीराचे तापमान पुन्हा मिळवण्यासाठी आणि रोजची भूक पूर्ववत करण्यासाठी आधार म्हणून, मोसमी भावनिक विकारांच्या (SAD) कार्यक्रमांमध्ये याचा समावेश करणे योग्य आहे. हिवाळ्यात हात-पाय थंड पडणे, रक्ताभिसरण मंदावणे आणि सतर्कता कमी होणे यांसारख्या समस्या अनुभवणाऱ्यांसाठी याची जाणवणारी ऊब फायदेशीर ठरते. जेव्हा सूप, लापशी, भाताचे पदार्थ किंवा हॉट पॉट्स गरम खाल्ले जातात, तेव्हा ते शरीराला एक स्पष्ट दिलासा देतात, ज्यामुळे थंडी, सुस्ती, झोप येणे किंवा कमी ऊर्जा यांसारख्या काळात व्यक्तींना आपली काळजी घेतली जात आहे, ही भावना पुन्हा मिळवण्यास मदत होते. हे सकाळच्या नाश्त्यात, दुपारच्या जेवणात किंवा रात्रीच्या जेवणात थोड्या प्रमाणात गरम खाण्यासाठी योग्य आहे, ज्यामुळे शिकणाऱ्यांना त्यांच्या लय व्यवस्थापनामध्ये अन्नोपचाराचा समावेश करण्यास मदत होते.

साकेचा गाळ आणि आल्याचे सूप तयार करताना, तुम्ही प्रथम पाण्याचे तापमान, वाफ, पदार्थांचा रंग आणि तुमच्या हातांच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करू शकता, ज्यामुळे तुमचे शरीर विचलितपणा, सुस्ती किंवा उदास मनस्थितीतून हळूहळू वर्तमान क्षणात परत येईल.

गरम करताना किंवा ढवळताना, वेग कमी करा आणि स्वतःला आठवण करून द्या: मला लगेच उत्साही होण्याची गरज नाही, मला फक्त माझ्या शरीराला एक स्थिर सुरुवात द्यायची आहे.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घेता, तेव्हा तो तुमच्या तोंडातून पोटात जाताना जाणवणारी ऊब अनुभवा. या जेवणाकडे स्वतःवरील एक बंधन म्हणून न पाहता, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतील एक छोटेसे पाऊल म्हणून पाहा.

1. तुम्ही ते कधी खाता याची नोंद ठेवा, मग ते नाश्त्यात, दुपारच्या जेवणात, रात्रीच्या जेवणात असो किंवा जेव्हा तुम्हाला उदास, थंड, सुस्त वाटत असेल किंवा सकाळी उठायला त्रास होत असेल तेव्हा पूरक म्हणून घ्या.
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत शरीराचे तापमान, तृप्ती, मानसिक सतर्कता आणि भावनिक स्थिरता यामध्ये काही बदल होतात का याचे निरीक्षण करा.
3. जर तुम्ही दीर्घकाळ ढगाळ दिवसांमध्ये, सुट्टीच्या काळात जाणवणाऱ्या रिकामेपणाच्या भावनेत किंवा हिवाळ्यातील ऊर्जेच्या कमतरतेच्या वेळी त्याचे सेवन केले, तर त्यामुळे तुम्हाला काही प्रमाणात प्रेरणा परत मिळण्यास मदत होते की नाही, याची तुम्ही नोंद करू शकता.

व्हिडिओचे शीर्षक:साके लीज आणि आल्याचे सूप: मोसमी तालातील एक सौम्य आणि पौष्टिक पदार्थ