शिफारस केलेले पदार्थ:रोमन शेंगांचा लगदा (सौम्य पुनर्भरण, सुरक्षित आधार)

शिफारशीची कारणे:हा धडा शरीर, वेळापत्रक आणि नातेसंबंध या तीन स्तरांवर सुरक्षितता आणि लवचिकता निर्माण करतो. रोमेन सोया दुधाची प्युरी गुळगुळीत आणि घट्ट असते, जी तुमच्यात ऊर्जा कमी असताना, तणावाखाली असताना किंवा तुम्हाला आरामाची गरज असताना उपयुक्त ठरते. ती एका सुरक्षित पायाप्रमाणे काम करते, आणि तुम्हाला आठवण करून देते की स्थिरता एकाच प्रयत्नाने मिळत नाही, तर झोप, योग्य आहार, कामांची लहान लहान भागांमध्ये विभागणी करणे आणि आधार देणारे नातेसंबंध यांसारख्या वारंवार मिळणाऱ्या लहान आधारांमधून मिळते. तिचे सेवन करताना लगेचच तुमचा मूड बदलण्याचा प्रयत्न करू नका; फक्त याला एक सौम्य विराम समजा, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला आधी आधार मिळेल आणि तुमच्या मनाला नवीन पर्याय निवडणे सोपे जाईल.

रोमन सोया मिल्क प्युरी बनवताना, तुम्ही प्रथम सर्व साहित्य व्यवस्थित मांडून त्यांचे रंग, आकार आणि पोत लक्षात घेऊ शकता, आणि मग आपले लक्ष हळूहळू भावनिक प्रतिक्रिया, नातेसंबंधातील प्रेरणा, घटनांचे स्पष्टीकरण किंवा स्वतःला दोष देण्यापासून पुन्हा वर्तमान क्षणाकडे वळवू शकता.

या प्रक्रियेदरम्यान, तीन सावकाश श्वास घ्या. सर्व समस्यांचे स्पष्टीकरण देण्याची, त्यांना प्रतिसाद देण्याची किंवा त्या सोडवण्याची घाई करू नका. फक्त आपल्या शरीराला कळू द्या की: मी एक छोटेसे काम करत आहे, जे पूर्ण केले जाऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घेता, तेव्हा आधी त्याचे तापमान आणि पोत अनुभवा, आणि मग हळूवारपणे स्वतःला सांगा: मी स्वतःची काळजी घेत आहे, मी सावकाश पुढे जाण्यास तयार आहे, आणि पुन्हा पुढचे पाऊल उचलण्याचा पर्याय माझ्यात आहे.

जर तुम्हाला अजूनही भावनिक वाटत असेल, तर थांबा आणि पुढे चालू ठेवण्यासाठी स्वतःवर जबरदस्ती करू नका. पूर्ण जेवण करणे हे खरोखर महत्त्वाचे नाही, तर आपल्या शरीराला थांबण्याची वेळ झाली आहे असा एक सुरक्षित, सौम्य संकेत देणे महत्त्वाचे आहे.

1. जेवणाची वेळ नोंदवा; ते नियमित जेवण आहे की भावनिक चढउतारानंतर शांत होण्यासाठी घेतलेले जेवण आहे?
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटातील आराम, शरीराचे तापमान आणि मनःस्थितीच्या तीव्रतेतील बदलांचे निरीक्षण करा.
3. एक वाक्य लिहा: या आहारोपचारानंतर, मी स्वतःची काळजी घेण्यासाठी कोणती नवीन कृती करू इच्छितो?

व्हिडिओचे शीर्षक:रोमन सोया मिल्क पोरीज: भावनिक सामना विकाराच्या उपचारादरम्यान मिळणारा सौम्य पौष्टिक आधार