शिफारस केलेले पदार्थ:गोजी पालक अंड्याचे सूप

शिफारशीची कारणे:गोजी बेरी, पालक आणि अंड्याचे सूप हे धडा ९१९, "मानसिक लवचिकता आणि सुरक्षित नातेसंबंध वाढवणे" यासाठी एक योग्य उपचारात्मक पाककृती आहे. सौम्यता, हलकेपणा आणि तयार करण्याची सुलभता या तत्त्वांवर आधारित, हे सूप शिकणाऱ्यांना अभ्यासक्रमानंतर ऊर्जा पुन्हा मिळवण्यास, शारीरिक ताण कमी करण्यास आणि चव, स्पर्श व वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. या पदार्थात क्लिष्ट तंत्रांचा वापर केलेला नाही, तर त्याऐवजी एक स्थिर मुख्य अन्न, भाज्या, उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने किंवा नैसर्गिक सुगंध यांच्या माध्यमातून दैनंदिन काळजीचा एक पुनरावर्तनीय मार्ग तयार केला आहे. मानसिक आघाताशी संबंधित अभ्यासक्रमांसाठी, नियमितपणे खाणे हाच एक सुरक्षिततेचा संकेत असतो, जो शरीराला आठवण करून देतो: 'मी आत्ता स्वतःची काळजी घेत आहे'. हलके, पौष्टिक आणि लवचिकतेच्या व्यायामासाठी योग्य असण्यासोबतच, हे सूप भावनिक चढ-उतार, शारीरिक तणाव किंवा शिकल्यानंतर बरे होण्याची गरज असताना सेवन करण्यासाठी देखील योग्य आहे.

गोजी बेरी, पालक आणि अंड्याचे सूप बनवताना, तुम्ही आधी तुमचे टेबल व्यवस्थित लावू शकता, जेणेकरून सर्व साहित्य एक-एक करून मांडता येईल आणि तुमच्या मेंदूला गोंधळातून सुव्यवस्था परत मिळवण्यास मदत होईल.

धुताना, कापताना, ढवळताना किंवा शिजवताना, आपल्या हातांच्या हालचाली, रंगातील बदल आणि पदार्थाच्या सुगंधावर लक्ष केंद्रित करा; काम संपवण्याची घाई करू नका.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घ्याल, तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या: मी साध्या अन्नाने माझ्या शरीची काळजी घेत आहे आणि स्वतःला हळूहळू बरे होण्याची संधी देत आहे.

1. तुम्ही ते केव्हा खाता याची नोंद करा: नाश्त्यात, दुपारच्या जेवणात, रात्रीच्या जेवणात, किंवा वर्गातील व्यायामानंतरचे हलके जेवण म्हणून.
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटातील भार, पोट भरल्याची भावना, शरीराचे तापमान आणि मनःस्थितीच्या स्थिरतेमधील बदलांचे निरीक्षण करा.
3. जर तुम्ही सलग अनेक वेळा असाच हलका आहार निवडला, तर झोप, थकवा, एकाग्रता आणि शारीरिक ताण यामध्ये काही बदल होतात का, याची तुम्ही नोंद करू शकता.

◉ व्हिडिओचे शीर्षक:गोजी बेरी, पालक आणि अंड्याचे सूप: शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यासाठी उपयुक्त अशी रोजची आरोग्यदायी पाककृती.