आघातानंतरची लाज आणि अपराधीपणाची भावना अनेकदा लोकांना प्रत्यक्ष घटनेपेक्षाही जास्त काळ छळते. लाजेमुळे तुम्हाला 'मी एक वाईट व्यक्ती आहे' असे वाटते, आणि अपराधीपणामुळे 'माझ्याकडून काही चूक झाली का?' असा प्रश्न तुम्हाला वारंवार पडतो. आघात झालेले बरेच लोक दोष स्वतःवर घेतात, कारण त्यामुळे गोष्टी किमान काही प्रमाणात नियंत्रणात आहेत असे वाटते. पण सत्य हे आहे की, अनेक जखमा तुमच्या चुकीमुळे झालेल्या नसतात, विशेषतः जेव्हा तुम्ही लहान, असहाय्य, नियंत्रित होता किंवा त्यावेळी तुमच्याकडे कोणतेही सुरक्षित पर्याय नव्हते. लाज वाटत असताना, तुमच्या शरीराच्या प्रतिक्रियांवर लक्ष द्या: लपून बसण्याची इच्छा होणे, मान खाली घालणे, पोटात गोळा येणे, कोणी जवळ येण्यास आपण पात्र नाही असे वाटणे. 'मी खूप वाईट आहे' याऐवजी 'मला लाज वाटत आहे' असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. हा छोटासा बदल तुम्हाला लाजेपासून थोडे दूर जाण्यास मदत करेल. बरे होणे म्हणजे स्वतःला लगेच माफ करणे नव्हे, तर तुम्ही जगण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न केले हे हळूहळू पाहणे आणि आता तुम्ही हळूहळू ज्या जबाबदाऱ्या तुमच्या नाहीत त्या सोडून देऊ शकता हे समजून घेणे होय. लक्षात ठेवा, बरे होणे ही एक वेळची घटना नाही, तर प्रत्येक सौम्य निवडीद्वारे स्वतःला हळूहळू शक्ती परत देण्याची एक प्रक्रिया आहे. हे वाचताना तुम्हाला थोडे तणाव जाणवत असेल, तर हळूवारपणे श्वास सोडा, तुमच्या सभोवतालच्या खऱ्या वस्तूंकडे पाहा आणि स्वतःला सांगा की तुम्ही या क्षणी सुरक्षित आहात. हे शिकणे तुम्हाला लगेच बदलण्यास भाग पाडण्यासाठी नाही, तर तुम्हाला स्वतःला थोडे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी आहे, जेणेकरून समजून घेतल्यावर तुमच्या हृदयाला हळूहळू शांती मिळेल. तुम्ही तुमच्या गतीने गोष्टी हाताळू शकता किंवा गरज असेल तेव्हा थांबू शकता; तुमच्या मर्यादांचा आदर करणे हा स्वतःच बरे होण्याच्या प्रक्रियेचा एक भाग आहे. कृपया लक्षात ठेवा, बरे होणे ही एक-वेळची घटना नाही, तर प्रत्येक सौम्य निवडीद्वारे स्वतःला शक्ती परत देण्याची ही एक हळूहळू होणारी प्रक्रिया आहे. हे ऐकताना तुम्हाला थोडे तणाव जाणवत असेल, तर कृपया हळूवारपणे श्वास सोडा, तुमच्या सभोवतालच्या खऱ्या वस्तूंकडे पाहा आणि स्वतःला खात्री द्या की तुम्ही या क्षणी सुरक्षित आहात.