संगीत थेरपी मार्गदर्शन

असे संगीत निवडा, ज्यामध्ये किंचित वेगवान लयीकडून हळूहळू अधिक स्थिर लयीकडे बदल होत जातो.
हे संगीत ऐकताना, 'अत्यधिक भारातून तो सहन करण्याच्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्याची' ही एक प्रक्रिया आहे अशी कल्पना करा.
सुरुवातीला, स्वतःला तणावपूर्ण आणि घाईत असल्याची भावना अनुभवू द्या, आणि मग जेव्हा संगीताची लय मंदावते, तेव्हा जाणीवपूर्वक तुमचा श्वास, खांदे, मान आणि डोळे संगीताच्या तालावर हळूहळू शांत होऊ द्या.
औषधे कमी करण्याचा विचार करण्यापूर्वी, हा निर्णय क्षणिक आवेग किंवा नापसंतीतून न येता, तुलनेने स्थिर अवस्थेतून घेतला जात आहे याची खात्री करण्यासाठी हा संगीतीय सराव करा.

चिनी चहा उपचार: काळा चहा – "लहान अंतरां"द्वारे घाईघाईने निर्णय घेण्याची प्रक्रिया मंदावणे“

जेव्हा 'मी आज हे थांबवणार आहे' असा विचार तुमच्या मनात येतो, तेव्हा लगेच कृती करू नका. आधी, जाणीवपूर्वक 'विचार करण्यासाठी थोडा वेळ' म्हणून स्वतःसाठी एक कप गरम काळा चहा बनवा.
चहाचा सुगंध, कपाचे तापमान आणि गिळताना शरीरात होणाऱ्या संवेदना यांवर लक्ष केंद्रित करत हळूहळू घोट घ्या.
एक कप चहा पिण्याइतका वेळ झाल्यावर मी निर्णय घेईन: मी स्वतःहून लगेच माझी औषधे कमी करण्याऐवजी किंवा थांबवण्याऐवजी, माझे प्रश्न लिहून घेईन आणि डॉक्टरांशी त्यावर चर्चा करेन.

लाल बीन्स आणि ओट्सची लापशी दीर्घकालीन समायोजनासाठी स्थिर ऊर्जा प्रदान करते.

लाल बीन्स लघवीचे प्रमाण वाढवण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात, तर ओट्समध्ये जटिल कर्बोदके आणि आहारातील फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील साखर आणि ऊर्जेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.
औषधोपचार कमी करण्याच्या टप्प्यात, नाश्त्यात किंवा रात्रीच्या जेवणात एक वाटी गरम, सहज पचणारी लापशी घेतल्याने अनियमित खाण्याच्या सवयींमुळे होणारा शारीरिक त्रास कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे "अस्वस्थ वाटत असल्यामुळे आवेगपूर्वक औषध घेणे थांबवण्याची इच्छा" होण्याची शक्यता कमी होते.

आरोग्यदायी पाककृती

पाककृती

परत

रेसिपीची सामग्री सापडली नाही (मार्ग:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/zhou-hongdou-yanmai-07(पर्यायाने, तुम्ही relaxed="1" वापरून पाहू शकता किंवा अस्तित्वात असलेले फाइलनाव वापरू शकता.)

तुमचे काम अपलोड करा (कमाल २ प्रतिमा):

प्रतिमा अपलोड करा JPG/PNG/WebP ला सपोर्ट करते, एका प्रतिमेचा आकार ≤ ३MB

प्रतिमा अपलोड करा JPG/PNG/WebP ला सपोर्ट करते, एका प्रतिमेचा आकार ≤ ३MB

मंडला उपचार

मंडला रेखाटन हे काहीतरी चित्रित करण्याबद्दल नसून, निरीक्षण करण्याबद्दल आहे. कृपया तीन वेळा शांतपणे निरखून पाहा, आणि औषधे कमी करण्याच्या तुमच्या विचारांवर लगेच कृती करण्याऐवजी, त्यांना आधी 'पाहू' द्या.

[आध्यात्मिक_मंडल_v3_517-524]

प्राचीन रोमन लिपी: निर्णय सीमा वाक्यांचे लेखन

रोमन लिपीचे स्थिर प्रमाण आणि स्पष्ट रचना यांमुळे ती "निर्णयाच्या सीमा" दर्शवणाऱ्या प्रतीकात्मक अभ्यासासाठी आदर्श ठरते.
जेव्हा तुम्हाला तुमच्या औषधांची मात्रा कमी करण्याबद्दल चिंता वाटते, तेव्हा खालील वाक्य सुवाच्य रोमन लिपीत लिहा:

• वाक्ये लिहा:
• “मी वेळेनुसार निर्णय घेतो, घाबरून नाही.”
• “आपण एकत्र जुळवून घेतो, एकटे नाही.”
• लेखनासाठी सूचना:अक्षरांमध्ये समान अंतर आणि ओळींमध्ये योग्य अंतर ठेवणे, हे सर्व काही कोंबून घाईघाईने उरकण्याऐवजी, "प्रत्येक टप्प्यात मोकळीक आणि वाव" असल्याचे दर्शवते.

फॉन्टची उदाहरणे

जर्नल लिहिण्याच्या उपचारात्मक सूचना

① “औषधोपचार कमी करण्याबद्दल/थांबवण्याबद्दल” तुमच्या मनात येणारे तीन विचार लिहा, त्यापैकी किमान एक अपेक्षा आणि किमान एक चिंता असावी.

② मागील दोन वर्षांचा आढावा घेऊन, तुम्हाला प्रभावित करणाऱ्या दोन भावनिक चढ-उतारांची आणि त्यांचा तुमच्या जीवनावर झालेल्या परिणामाची नोंद करा.

③ तुमच्या पुढच्या भेटीत तुम्ही विचारू इच्छित असलेला एक प्रश्न लिहून ठेवा आणि स्वतःहून तुमच्या औषधांमध्ये बदल न करण्याची स्वतःशी प्रतिज्ञा करा.

④ आजच्या अनुभवाचा एका वाक्यात सारांश: "औषधे कमी करण्याच्या बाबतीत, मला आशा आहे की मी शिकू शकेन..."“

⑤ एक सौम्य सूचना: हळू जाण्याचा अर्थ हार मानणे नव्हे, तर स्वतःला अधिक सुरक्षितता देणे होय.

त्याचा वापर करण्यासाठी कृपया लॉग इन करा.

औषधे कमी करणे किंवा थांबवणे हा 'धाडस' करण्याचा किंवा 'धाडस न करण्याचा' प्रश्न नसून, ते 'योग्य वेळी, योग्य पद्धतीने आणि योग्य पाठिंब्याने केले जाते की नाही' याचा प्रश्न आहे.
तुम्हाला प्रश्न विचारण्याचा, संकोच करण्याचा आणि पुनर्विचार करण्याचा अधिकार आहे, तसेच सुरक्षिततेला प्राधान्य देण्याचा आणि स्वतःच्या मनाशी व जीवनाशी वाटाघाटी करण्याचाही अधिकार आहे.