II. मानसशास्त्रातील पारंपरिक रंगांचे प्रतीकात्मक कार्य

• लाल:चैतन्य, धैर्य, क्रोध, जीवनशक्ती
• निळा:स्थिरता, विश्वास, खिन्नता, शांतता
• पिवळा:आशा, प्रकाश, चिंता, लक्ष
• हिरवा:संतुलन, वाढ, उपचार, तडजोड
• जांभळा:रहस्य, अध्यात्म, आत्मपरीक्षण
• काळा/राखाडी:सीमा, माघार, आत्मसंरक्षण

मोठी प्रतिमा पाहण्यासाठी थंबनेलवर क्लिक करा.

सध्याची प्रतिमा डाउनलोड करा

○ पारंपरिक रंगीत मंडलांचे उपचारात्मक परिणाम: रेखाटनासाठी मार्गदर्शनात्मक सूचना

हा अभ्यासक्रम भावना नियमनासाठी माध्यम म्हणून "पारंपरिक रंगांचा" वापर करतो. वर्तुळाकार आणि त्रिज्यीय सममित मंडलाच्या रचनेद्वारे, यात श्वास स्थिर करणे, लक्ष केंद्रित करणे आणि आपल्या अंतर्मनाला हळुवारपणे व्यक्त करण्याचा सराव केला जातो. वैयक्तिक रंग तक्ता तयार करणे, लयबद्ध रंगकाम आणि प्रतीकात्मक अर्थाला दृश्यात्मकरीत्या दृढ करणे यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.

१. वैयक्तिक पारंपरिक रंग तक्ता (रंगाचे नाव - भावनिक संबंध)

• कागदाच्या एका बाजूला 6-8 रंगांचे ठोकळे काढा आणि रंगांची पारंपारिक नावे व संबंधित शब्द लिहा, जसे की: गेरू (स्थिर), रूज (उबदार), अल्ट्रामरीन (शांत), इंडिगो (शांत), बेज (मऊ), आणि सिनाबार (उत्साहवर्धक).
• प्रत्येक रंगीत ठोकळ्याला त्याचा 'उद्देश' लिहा: शांत करणारा/ऊर्जा देणारा/बदल घडवणारा.
• दिवसासाठी १-२ प्राथमिक आणि २ दुय्यम रंग निवडा, त्यांच्यावर तारकाचिन्ह (ॲस्टरिस्क) लावा आणि या रंग भरण्याच्या प्रक्रियेचा गाभा म्हणून त्यांचा वापर करा.

II. सेंट्रल-क्रोअमची रचना (श्वसन आणि लय)

• केंद्रापासून सुरुवात करून, 3-5 समकेंद्री कड्या काढा, प्रत्येक कडी समान भागांमध्ये विभागलेली असावी.
• "रंगवणे - श्वास सोडणे - थांबणे - श्वास घेणे" या लयीचा सराव करा: प्रत्येक श्वासोच्छ्वासाच्या चक्रात एक भाग रंगवा आणि ब्रशचे फटकारे हळू व एकसमान ठेवा.
• मध्यभागी "शांत रंगांचा" (जसे की अल्ट्रामरीन आणि इंडिगो) वापर केला जातो, आणि बाहेरील कडी हळूहळू "उबदार रंगांमध्ये" (जसे की ओकर, कार्माइन आणि सिनाबार) रूपांतरित होते.

III. उष्णता आणि शीतलता यांमधील प्रवणता आणि प्रखरता (भावनिक तापमान नियमन)

• या रंगसंगतीचे तापमान आणि चमक श्रेणी निश्चित करण्यासाठी डावीकडे 'थंड-उबदार' अक्ष आणि उजवीकडे 'फिकट-गडद' अक्ष काढा.
• जेव्हा तणाव जास्त असतो, तेव्हा थंड रंग आणि कमी सॅचुरेशनला प्राधान्य द्या; जेव्हा थकवा आणि उदासी जाणवत असेल, तेव्हा उबदार रंग आणि मध्यम सॅचुरेशन निवडा.
• केंद्रापासून बाहेरील कड्यापर्यंत ग्रेडियंटची दिशा दर्शवण्यासाठी बाणांचा वापर करा: गडद ते फिकट किंवा फिकट ते गडद, जेणेकरून उच्च कॉन्ट्रास्टमुळे डोळ्यांवर येणारा ताण टाळता येईल.

IV. पारंपरिक नमुना घटक (अँकरिंगचे प्रतीक)

• दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या वर्तुळात सोपे पारंपरिक घटक समाविष्ट करा: ढगांचे नमुने, नागमोडी नमुने, कमळाच्या पाकळ्या, भौमितिक समभुज चौकोन इत्यादी. साध्या रेषा आणि वापरण्यास सोपी पुनरावृत्ती असलेले नमुने निवडा.
• प्रत्येक घटकाला "अंतर्गत अर्थ" असलेले लेबल द्या, जसे की "वळणावळणाचा आकृतिबंध = सातत्य" आणि "कमळाच्या पाकळ्या = पोषण".
• "सूक्ष्म बदलांसह पुनरावृत्ती" हे तत्त्व पाळा: कंटाळवाणे न करता लक्ष स्थिर ठेवण्यास मदत करण्यासाठी समान आकार आणि रंगांमध्ये लहान बदल वापरा.

५. ३०-मिनिटांची सखोल प्रक्रिया (वेळेनुसार पुनरावलोकन आणि चर्चा)

वेळेचे ३०-मिनिटांच्या भागांमध्ये विभाजन करून खालील पायऱ्यांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते:

1. मिनिटे १-५: प्राथमिक/दुय्यम रंग निवडा आणि समकेंद्री वर्तुळे व समान भाग पूर्ण करा.
2. ६ ते २० मिनिटे: तुमच्या श्वासाच्या लयीत, केंद्रापासून बाहेरच्या दिशेने रंग भरा.
3. मिनिटे २१-३०: पॅटर्नचे घटक आणि लहान ग्रेडियंट्स जोडा, आणि एकूणच किरकोळ बदल करा.

VI. पुनरावलोकन आणि सारांश (तीन ओळी)

कृपया चित्रातील रिकाम्या जागेत खालील गोष्टी लिहा:

1. या डिझाइनमधील प्राथमिक आणि दुय्यम रंग आहेत: ______ / ______, आणि ते माझ्या मनात जी भावना जागृत करतात ती आहे: ______
2. माझा सर्वात जास्त वापरला जाणारा पॅटर्न घटक आहे: ______, जो दर्शवतो: ______
3. पूर्ण झाल्यावर, माझ्या भावनांचा कल ______/10 वरून ______/10 पर्यंत बदलला.

मैत्रीपूर्ण सूचना: पारंपरिक रंग आणि पुनरावृत्त रचना एकाग्रता आणि स्थिरता राखण्यास मदत करू शकतात; जर तुम्हाला तीव्र चक्कर, अत्यधिक तणाव किंवा मनःस्थितीत बदल जाणवत असतील, तर कृपया सराव थांबवा, तुमची बसण्याची स्थिती आणि प्रकाशयोजना समायोजित करा आणि आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत घ्या.