शिफारस केलेले पदार्थ:बदामाचे एनर्जी बॉल्स

शिफारशीची कारणे: बदाम आणि ऑलिव्ह ऑइलचे एनर्जी बॉल्स हे एक ताजेतवाने करणारे, कमी कॅलरीयुक्त आणि बनवायला सोपे असे पाश्चात्य पद्धतीचे हलके जेवण आहे. सामाजिक चिंतेच्या काळात शरीराची लय स्थिर ठेवण्यासाठी दैनंदिन आधार म्हणून याचा वापर करणे योग्य आहे. भाज्या, दही, ऑलिव्ह ऑइल, धान्ये, सुकामेवा किंवा ताज्या औषधी वनस्पती शरीराला ओलावा, फायबर, सौम्य तेल आणि एक ताजेतवाने करणारा सुगंध देतात, ज्यामुळे तणावाखाली असताना किंवा भूक अस्थिर असताना ते खाणे सोपे होते. ते नाश्त्यासाठी, दुपारच्या अल्पोपाहारासाठी किंवा सामाजिक कार्यक्रमांच्या आधी किंवा नंतर खाण्यासाठी योग्य आहेत, ज्यामुळे शरीराला ताजेतवाने आणि सौम्य समाधान देणारी शांतता हळूहळू अनुभवता येते.

बदाम आणि ऑलिव्ह ऑइलचे एनर्जी बॉल्स बनवताना, तुम्ही प्रथम घटकांचा रंग, आकार आणि सुगंध यांचे निरीक्षण करू शकता आणि हळूहळू आपले लक्ष बाह्य मूल्यांकनावरून पुन्हा मूळ कृतीकडे वळवू शकता.

ऑलिव्ह ऑइल, लिंबू किंवा सुगंधी वनस्पती घालताना, क्षणभर थांबा आणि ते घटक वेगवेगळ्या भागांमधून एकसंध एकसंध रूपात कसे रूपांतरित होतात, याचा अनुभव घ्या. स्वतःला आठवण करून द्या: मला लगेचच परिपूर्ण कामगिरी करण्याची गरज नाही; मला फक्त हळुवारपणे स्वतःला वर्तमान क्षणात परत आणायचे आहे.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घेता, तेव्हा सर्वप्रथम ताजेपणा, उबदारपणा, खारटपणा किंवा आंबटपणाची संवेदना अनुभवा, जेणेकरून तुमच्या शरीराला कळेल की हा क्षण सुरक्षित, सोपा आणि सहन करण्याजोगा आहे.

1. तुम्ही ते केव्हा खाता याची नोंद करा: नाश्त्यात, दुपारच्या जेवणात, रात्रीच्या जेवणात, किंवा एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाच्या आधी वा नंतरचे हलके जेवण म्हणून.
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटावरील भार, ताजेपणा, तृप्ती आणि मानसिक स्थिरतेमधील बदलांचे निरीक्षण करा.
3. ज्या दिवशी सामाजिक चिंता विशेषतः जाणवते, त्या दिवशी जर तुम्ही याचे सेवन केले, तर बदामाच्या ऑलिव्ह तेलाचे एनर्जी बॉल्स जडपणाची भावना कमी करण्यास आणि शरीरावरील नियंत्रणाची भावना परत मिळवण्यास मदत करतात की नाही, याची तुम्ही नोंद करू शकता.

व्हिडिओचे शीर्षक:बदाम आणि ऑलिव्ह ऑइल एनर्जी बॉल्स: एक सौम्य आणि स्थिर पाश्चात्य आहारोपचार पद्धती