शिफारस केलेले पदार्थ:बीन्स प्युरीवर ऑलिव्ह तेल शिंपडले

शिफारशीची कारणे: ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मुरवलेल्या मसूरच्या प्युरीचा हा एक सौम्य, उपचारात्मक पदार्थ आहे, ज्याला प्राचीन भूमध्यसागरीय चव आहे. उदास मनस्थिती आणि भावनिक पुनर्प्राप्तीच्या काळात दैनंदिन आधारासाठी हा पदार्थ योग्य आहे. फळे, कडधान्ये, सुकामेवा किंवा चीज यांचा सुगंध एक सौम्य चव देतो आणि पोट भरल्याची भावना निर्माण करतो, ज्यामुळे भूक मंदावल्यावर किंवा हलक्या पोषणाची गरज असताना हा पदार्थ आदर्श ठरतो. आपल्या शरीराला शांतता परत मिळविण्यात मदत करण्यासाठी, पदार्थाचे तापमान, सुगंध आणि पोत यांचा आस्वाद घेत हळूहळू खा.

लाल बीन्सच्या पेस्टवर ऑलिव्ह ऑइल टाकण्याची तयारी करताना, तुम्ही प्रथम घटकांचा रंग, सुगंध आणि पोत यांचे निरीक्षण करू शकता, ज्यामुळे तुमचे लक्ष हळूहळू बाह्य बाबींवरून पुन्हा तुमच्या हातांतील कृतींकडे वळू शकते.

गरम करताना, ढवळताना किंवा पदार्थ वाढताना आपला वेग कमी करा आणि वेगवेगळे भाग एकत्र येऊन रूपांतरित होत असताना त्यातील घटकांना अनुभवा. स्वतःला आठवण करून द्या: मला आत्ता सर्वोत्तम स्थितीत असण्याची गरज नाही; मला फक्त या वर्तमान क्षणात माझ्या शरीची हळुवारपणे काळजी घ्यायची आहे.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घ्याल, तेव्हा त्याच्या उबदारपणावर, मऊपणावर, सुगंधावर किंवा चिवटपणावर लक्ष केंद्रित करा, जेणेकरून तुमच्या शरीराला कळेल की ते सुरक्षित आणि सहन करण्यायोग्य आहे, आणि तुम्ही थोडे आराम करू शकता.

1. तुम्ही मॅश केलेल्या बीन्सवर ऑलिव्ह ऑइल केव्हा घालता याची नोंद ठेवा: ते नाश्त्यासाठी, दुपारच्या जेवणासाठी, रात्रीच्या जेवणासाठी, की उदास किंवा थकलेले असताना हलका नाश्ता म्हणून?
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटावरील भार, पोट भरल्याची भावना, ताजेपणा आणि मानसिक स्थिरतेमध्ये काही बदल होतात का याचे निरीक्षण करा.
3. जर तुम्ही थकलेले असाल, तणावात असाल किंवा तुमची भूक अस्थिर असेल तेव्हा याचे सेवन केल्यास, शेंगांच्या पेस्टवर घातलेले ऑलिव्ह तेल तुम्हाला तुमच्या शरीरावर आणि जीवनशैलीवर पुन्हा नियंत्रण मिळवण्यास मदत करते की नाही, याची नोंद तुम्ही करू शकता.

व्हिडिओचे शीर्षक:शेंगांच्या प्युरीवर ऑलिव्ह तेल घातलेले: एक सौम्य, स्थिर, हलका आणि पौष्टिक पदार्थ.