शिफारस केलेले पदार्थ:औषधी वनस्पतीयुक्त मसूर भात (स्थिर, पुनरावृत्ती करण्यायोग्य आणि परिस्थितीनुसार बदलता येण्याजोगा)

शिफारशीची कारणे:हा धडा बदलाला एक सुसह्य प्रक्रिया बनवतो. औषधी वनस्पती घालून शिजवलेला मसूर भात स्थिर आणि सौम्य असतो, जो बदलाला लहान लहान टप्प्यांमध्ये विभागण्यासाठी उत्तम आहे. मसूर दीर्घकाळ टिकणारी ऊर्जा देतात, तर औषधी वनस्पती चव सौम्य करतात, आणि आपल्याला आठवण करून देतात की बदल हा टोकाचा असण्याची गरज नाही, तर तो टप्प्याटप्प्याने, लहान आणि अपेक्षित असू शकतो. जेवताना लगेच आपला मूड बदलण्याचा प्रयत्न करू नका; या अन्नाला फक्त एक सौम्य विराम समजा, ज्यामुळे आधी तुमच्या शरीराला आधार मिळेल आणि तुमच्या मनाला पुनर्विचार करणे सोपे जाईल.

औषधी वनस्पती घातलेला मसूर भात तयार करताना, तुम्ही प्रथम सर्व साहित्य व्यवस्थित मांडून त्यांचा रंग, आकार आणि पोत लक्षात घेऊ शकता, आणि मग आपले लक्ष हळूहळू भावनिक प्रतिक्रिया, नातेसंबंधांतील उत्तेजना, घटनांचे अर्थ लावणे किंवा स्वतःला दोष देणे यांपासून पुन्हा वर्तमान क्षणाकडे वळवू शकता.

या प्रक्रियेदरम्यान, तीन सावकाश श्वास घ्या. सर्व समस्यांचे स्पष्टीकरण देण्याची, त्यांना प्रतिसाद देण्याची किंवा त्या सोडवण्याची घाई करू नका. फक्त आपल्या शरीराला कळू द्या की: मी एक छोटेसे काम करत आहे, जे पूर्ण केले जाऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही पहिला घास घेता, तेव्हा आधी त्याचे तापमान आणि पोत अनुभवा, आणि मग हळूवारपणे स्वतःला सांगा: मी स्वतःची काळजी घेत आहे, मी सावकाश पुढे जाण्यास तयार आहे, आणि पुन्हा पुढचे पाऊल उचलण्याचा पर्याय माझ्यात आहे.

जर तुम्हाला अजूनही भावनिक वाटत असेल, तर थांबा आणि पुढे चालू ठेवण्यासाठी स्वतःवर जबरदस्ती करू नका. पूर्ण जेवण करणे हे खरोखर महत्त्वाचे नाही, तर आपल्या शरीराला थांबण्याची वेळ झाली आहे असा एक सुरक्षित, सौम्य संकेत देणे महत्त्वाचे आहे.

1. जेवणाची वेळ नोंदवा; ते नियमित जेवण आहे की भावनिक चढउतारानंतर शांत होण्यासाठी घेतलेले जेवण आहे?
2. सेवन केल्यानंतर ३०-६० मिनिटांच्या आत पोटातील आराम, शरीराचे तापमान आणि मनःस्थितीच्या तीव्रतेतील बदलांचे निरीक्षण करा.
3. एक वाक्य लिहा: या आहारोपचारानंतर, मी स्वतःची काळजी घेण्यासाठी कोणती नवीन कृती करू इच्छितो?

व्हिडिओचे शीर्षक:औषधी वनस्पतींनी युक्त मसूर भात: भावनिक विकारांवर मात करण्याच्या प्रक्रियेत सौम्य अन्नोपचार सहाय्य