Em pesquisas nas áreas da psicologia e das ciências comportamentais, a dependência e o vício não são mais definidos simplesmente como dependência de substâncias como álcool e drogas, mas sim como um mecanismo psicológico complexo de enfrentamento. Trata-se de uma forma de os indivíduos obterem alívio temporário do sofrimento emocional prolongado e do estresse incontrolável por meio de estímulos externos. Quando esse método é usado repetidamente e se torna compulsivo, pode evoluir para dependência ou mesmo vício.

A compreensão tradicional de "vício" muitas vezes se limita à dependência de substâncias, como o uso de drogas, o alcoolismo e o abuso de substâncias. No entanto, nas avaliações contemporâneas de saúde mental, o conceito de vício foi ampliado para incluir duas categorias:

• Dependência de substâncias: incluindo álcool, drogas, nicotina, açúcar, cafeína, etc.;
• Vícios comportamentais: como vício em celular, vício em jogos eletrônicos, vício em internet, compulsão alimentar, compras impulsivas, vício em trabalho, etc.

• Evitar emoções: Indivíduos que não conseguem suportar emoções como solidão, ansiedade e vergonha podem desviar sua atenção através de comportamentos que buscam prazer.
• Ilusão de controle: Em uma vida fora de controle, certos comportamentos viciantes se tornam a "única parte que um indivíduo pode controlar";
• Anedonia: Após um longo período de entorpecimento do sistema nervoso, as atividades diárias deixam de proporcionar prazer e os indivíduos tendem a buscar estímulos mais intensos;
• Autopunição: A baixa autoestima leva as pessoas a escolherem repetidamente comportamentos prejudiciais a si mesmas, formando um ciclo de validação do tipo "Eu não mereço ser bem tratado".

1. Incapacidade de parar: Mesmo quando determinado a abandonar um determinado comportamento, o indivíduo falha repetidamente;
2. Uso não autorizado: A duração, a frequência e a intensidade do uso excedem em muito os limites predefinidos;
3. Dependência emocional: Sentir-se ansioso, vazio ou irritado quando o comportamento é interrompido;
4. Interrupção da vida: Problemas acadêmicos, profissionais, interpessoais ou de saúde que não podem ser interrompidos;
5. Ocultar ou negar: esconder o comportamento de dependência do mundo exterior ou racionalizá-lo como "apenas entretenimento" ou "apenas um hábito";
6. Conflito interno: por um lado, satisfaz-se o impulso e, por outro, sente-se um intenso remorso, caindo num ciclo vicioso de vergonha-indulgência-mais vergonha.

• Mecanismo fisiológico: O comportamento aditivo estimula o sistema de recompensa do cérebro (via dopaminérgica), formando uma via de reforço;
• Dependência psicológica: Os indivíduos se acostumam a usá-la como sua "única válvula de escape emocional";
• Sugestão social: A sociedade moderna promove a eficiência, a estimulação e o consumo, o que fortalece a legitimidade e o disfarce de comportamentos viciantes.

1. Aumentar a consciência: Identificar as emoções e situações que desencadeiam comportamentos de dependência;
2. Estabelecer mecanismos alternativos: substituir a dependência original por escrita, meditação, exercício físico e conexões interpessoais;
3. Reparando crenças internas: abordando crenças centrais ocultas, como vergonha, autonegação e sentimentos de inutilidade;
4. Estabelecer limites e ritmo: definir padrões e sistemas de apoio na vida real;
5. Apoio profissional: Receba acompanhamento e adaptação sistemáticos por meio de aconselhamento psicológico ou programas de apoio ao tratamento de dependência.

Antes de fazer o teste de dependência e vício, reflita em silêncio sobre se você desenvolveu recentemente algum comportamento de dependência persistente ou difícil de interromper relacionado ao seu celular, jogos, compras, comida, relacionamentos, trabalho ou substâncias. Não se culpe imediatamente e não deixe que a vergonha mascare sua verdadeira situação. Esta seção ajuda você a organizar suas emoções desencadeadoras, desejos, conforto temporário e efeitos subsequentes antes do teste, permitindo que o questionamento socrático o ajude gentilmente a compreender a dor e as necessidades por trás da sua dependência.