особенность:

Расстройство, связанное с ковырянием кожи, также известное как компульсивное расчесывание или дерматоглифика, характеризуется повторяющимся, неконтролируемым сдавливанием, расчесыванием или отслаиванием собственной кожи, что часто приводит к повреждению кожной ткани и даже инфекции. Часто причиной являются тревога, напряжение или раздражительность, при этом пациенты получают временное эмоциональное облегчение или удовлетворение, отслаивая кожу. Однако за этим поведением часто следуют сильное чувство стыда и самообвинение, что еще больше усиливает тревогу и стресс, создавая порочный круг. Симптомы чаще всего проявляются на лице, руках или ногах. Пациенты испытывают трудности с контролем своих импульсов и часто используют такие инструменты, как пальцы или пинцет, постоянно отслаивая кожу, что приводит к серьезным повреждениям кожи и рубцам, а также к значительным изменениям внешности, нанося ущерб самооценке и самовосприятию. Пациенты часто сознательно избегают социальных ситуаций, опасаясь внимания или осуждения со стороны окружающих, постепенно впадая в социальную изоляцию и депрессию, что негативно сказывается на качестве их жизни в целом.

Цели обучения:

Основные цели обучения на курсе по расстройству шелушения кожи: помочь пациентам глубоко понять специфические триггеры и психологические механизмы их поведения, вызывающего шелушение кожи, и овладеть способностью распознавать сигналы и эмоциональные состояния, связанные с импульсами шелушения; обучить когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и тренировке по изменению привычек (ТПН) для эффективного освоения стратегий замещения поведения и постепенного снижения частоты шелушения; помочь пациентам выразить и высвободить внутреннюю тревогу с помощью вспомогательных методов, таких как осознанность и арт-терапия, тем самым улучшая эмоциональную осознанность и самоконтроль; помочь пациентам скорректировать негативное самовосприятие, уменьшить чувство стыда и самообвинения, постепенно сформировать позитивный образ себя и в конечном итоге добиться долгосрочной профилактики рецидивов и стабильного психического здоровья.

Расписание занятий:

Урок 125:Понимание характеристик и психологических механизмов синдрома шелушения кожи

Шелушение кожи — это не вредная привычка, а скорее способ выплеснуть эмоциональный стресс.

Вы не "намеренно причиняете себе вред", а скорее пытаетесь стабилизировать свое состояние посредством самоконтроля.

Понимание этого — отправная точка для освобождения от порочного круга.

Урок 126:Выявление и устранение распространенных заблуждений о шелушении кожи.

“Мысль "Я не могу остановиться" — это всего лишь привычка, а не факт.

Не каждый участок кожи нуждается в "лечении"; во многих случаях это просто проявление тревоги.

Когда вы осознаете ловушки в своем мышлении, ваши действия перестают быть единственным вариантом.

Урок 127:Обучение альтернативным методам уменьшения шелушения кожи.

Ваши руки могут прикасаться к мягким, мелким предметам, не причиняя вреда коже.

Альтернативные модели поведения — это терапевтические упражнения, а не компромиссы.

Вы можете создать собственную "библиотеку успокаивающих жестов".

Урок 128:Повышает самоконтроль и снижает импульсивное поведение.

Каждая трехсекундная пауза — это шаг к установлению нового пути самоконтроля.

Необязательно сразу же становиться идеальным, но постепенно можно восстановить контроль над ситуацией.

Контролировать импульсы — значит не подавлять их, а вернуть себе право выбора.

Урок 129:Как справляться с негативными эмоциями и межличностным стрессом при синдроме шелушения кожи

Иногда чувство неполноценности возникает не из-за внешности, а из-за страха, что окружающие увидят вашу внутреннюю боль.

Вы можете выражать себя, вместо того чтобы скрывать это. Вы также заслуживаете того, чтобы вас понимали.

В общении с другими людьми вам не нужно объяснять всё до мелочей; вам просто нужно защитить себя.

Урок 130:Разработайте долгосрочный механизм предотвращения рецидивов и план достижения баланса между разумом и телом.

Стабильность заключается не в том, чтобы никогда не совершать ошибок, а в готовности вернуться к исходной точке после каждого отклонения.

Эмоции, физическое здоровье и поведение — три ключевых элемента, которые необходимо защитить в долгосрочной перспективе.

Вы учитесь поддерживать гибкое, но нерушимое равновесие.

Пожалуйста, заполните анкету оценки курса, чтобы оценить усвоенный материал и внести предложения. Это поможет вам глубже понять материал, а также позволит нам улучшить курс.