с-19:Навязчивые и импульсивные наклонноститест
Эта оценка сосредоточена на дистрессе, вызванном навязчивыми мыслями и повторяющимися действиями, а также неконтролируемыми импульсивными паттернами. Вы научитесь распознавать симптомы и триггеры, а также понимать лежащие в их основе механизмы тревожности. С помощью экспозиционной терапии и предотвращения реакций, регуляции эмоций и когнитивных упражнений вы постепенно уменьшите ограничения, накладываемые компульсиями и импульсами, повысив свою гибкость в жизни и чувство внутреннего контроля.
S-20: В центре внимания – деформации телатест
Этот тест поможет вам понять психологические корни чрезмерного внимания к своей внешности и неудовлетворенности ею, а также распознать ее связь с тревожностью и самооценкой. Благодаря когнитивной реструктуризации и практике осознанности вы научитесь постепенно уменьшать рассматривание себя в зеркале и негативные сравнения, развивать принятие себя и сострадание к себе, смягчать чувство стыда и изоляции, а также постепенно восстанавливать чувство собственного достоинства и уверенность в жизни.
Синдром накопительства — это не просто накопление вещей; он также отражает эмоциональную зависимость и трудности с расставанием. Этот курс поможет вам понять психологические механизмы накопительства и научит методам постепенной организации и поэтапного избавления от ненужных вещей. Благодаря эмоциональному успокоению и самомотивации вы сможете постепенно уменьшить стресс, вызванный беспорядком, восстановить пространственный порядок и одновременно повысить чувство контроля и легкости в своей жизни.
Трихотилломания часто возникает в состоянии стресса или скуки, вызывая стыд и дискомфорт. Этот курс поможет вам понять механизмы регуляции стресса, лежащие в основе этого поведения, предложив альтернативные методы релаксации и тренировку по изменению привычек. Вы постепенно научитесь выбирать новые механизмы преодоления стресса при возникновении желания, уменьшая вред и чувство вины, а также развивая терпение и самопринятие.
с-23:Склонность к царапинамтест
Синдром отслоения кожи проявляется в виде неконтролируемого сдавливания или расчесывания, часто сопровождающегося тревогой или напряжением. Этот курс поможет вам понять эмоциональные причины такого поведения, обучит техникам релаксации и осознанности, а также поможет разработать альтернативные стратегии. Благодаря практике и ведению дневника вы сможете постепенно уменьшить повреждение кожи, облегчить чувство вины и одиночества, а также восстановить здоровье и уверенность в себе.
с-24:расстройство контроля импульсовтест
Расстройства контроля импульсов включают в себя непреодолимые импульсивные действия, такие как агрессия, разрушение или опасные попытки. Этот курс поможет вам распознавать предупреждающие признаки надвигающихся импульсов и научит вас регулировать эмоции, реагировать с задержкой и искать альтернативные варианты поведения. С помощью практики осознанности и систем поддержки вы постепенно улучшите контроль над своим поведением, уменьшите сожаления и вред, а также восстановите самодисциплину и стабильность.