[arttao_ag_group_gate group=”G”]
[arttao_ag_unit_select unit=”2″ group=”G” title=”Курс по расстройствам, связанным с употреблением материи”]
Модуль 43: Игровая зависимость и интернет-зависимость (Уроки 1561-1600) · Каталог курсов
Характеристики симптомов:
Игровая зависимость и интернет-зависимость часто проявляются в виде потери контроля над ставками или употреблением, сильной тяги, повторяющихся неудачных попыток контролировать ситуацию и нарушения функционирования в обучении, работе, финансах, семейных отношениях, сне и настроении. Это не просто лень или моральные проступки, а проблемы зависимости, требующие понимания, оценки, поддержки и постоянного управления.
Цели курса:
Исходя из принципа безопасности, применяется комплексный подход, включающий в себя “выявление рисков, повышение мотивации, когнитивно-поведенческую терапию, финансирование или установление цифровых границ, поддержку семьи, профилактику рецидивов и долгосрочное наблюдение”, чтобы помочь обучающимся уменьшить потери, восстановить функции и постепенно вернуться к более стабильному образу жизни.
- Игровая зависимость — это не просто игривость или слабость воли, а скорее аддиктивный цикл, сформированный вознаграждением, импульсом, давлением и желанием убежать от реальности.
- Выявите ключевые признаки, такие как рост игровой активности, трудности с прекращением азартных игр, сокрытие поведения, попытки возместить убытки за счет займов и ухудшение отношений.
- Понимание того, как ожидания, выдача желаемого за действительное, волнение и временное бегство от реальности подталкивают к повторной игре в азартные игры, снижает чувство вины.
- Понимание источников риска через семейную обстановку, стрессовые события, импульсивные черты характера, эмоциональное расстройство и социальные триггеры.
- Оцените серьезность проблемы как умеренную, учитывая частоту такого поведения, финансовые потери, функциональное воздействие и трудности в контроле.
- Поймите, как погоня за убытками может привести к затягиванию порочного круга, и научитесь делать паузу, обращаться за помощью и прекращать финансирование после потери.
- Когда вы видите всплеск желания играть в азартные игры, защитите себя, отложив действия, изменив свою позицию, связавшись со сторонниками и покинув место происшествия.
- Определите риск рецидива, вызванный стрессом, одиночеством, скукой, получением зарплаты, мобильной рекламой и посещением старых игорных заведений.
- Потренируйтесь различать мысли типа “Я почти выиграл” и “Я могу переломить ход событий”, чтобы помочь своему мозгу вернуться к реалистичной оценке ситуации.
- Позвольте себе колебаться, честно сравните краткосрочное удовлетворение от азартных игр с их долгосрочными издержками и найдите причины для перемен.
- Записывайте свои эмоции, мысли и действия до и после азартных игр, чтобы найти безопасное место для предварительного вмешательства.
- Сократите потери от импульсивных действий, установив лимиты, используя услуги депонирования, исключив каналы кредитования и минимизировав операции с наличными.
- Научитесь объяснять проблемы своей семье, брать на себя ответственность и постепенно восстанавливать подорванное доверие посредством последовательных действий.
- Разбейте проблемы с долгами на выполнимые этапы, одновременно справляясь с психологическим бременем стыда, страха и избегания.
- Понятно, что подавленное настроение, тревожность и импульсивность могут повысить риск рецидива игровой зависимости, поэтому следует одновременно обратиться за профессиональной помощью.
- Используйте физические упражнения, рабочий график, межличностные связи и хобби, чтобы постепенно заполнить пустоту, образовавшуюся из-за азартных игр.
- Заранее составленный список предупреждающих признаков, контактов служб поддержки и процедур на случай чрезвычайной ситуации гарантирует, что выздоровление не будет зависеть исключительно от временной выносливости.
- Воспринимайте коррекции как напоминание о необходимости анализа прошлых результатов, незамедлительного предотвращения роста потерь и возвращения к уровню поддержки.
- Признайте роль групповой поддержки, психологического консультирования, финансового консультирования и сотрудничества с семьей в долгосрочном процессе выздоровления.
- Постоянно анализируя прошлый опыт, защищая финансы, оказывая эмоциональную поддержку и общаясь с людьми, которые могут нас поддержать, мы можем постепенно создать более безопасный образ жизни.
- Понятно, что за чрезмерным использованием интернета или играми часто скрываются мотивы получения вознаграждения, стремление убежать от стресса, чувство одиночества и трудности с эмоциональной регуляцией.
- Выявите такие признаки, как неконтролируемое употребление наркотиков, поздний отход ко сну, прокрастинация, социальная изоляция, снижение успеваемости в учебе или на работе, а также тревожность вне сети.
- Поймите, как мгновенная обратная связь, случайные награды, таблицы лидеров и короткие видеоролики постоянно стимулируют систему вознаграждения мозга.
- Мы видим, как чувство достижения цели, чувство принадлежности к определенной роли, ощущение командной принадлежности и возможность отвлечься от реальности делают игры захватывающими.
- Осознайте пустоту, тревогу и мгновенное чувство комфорта, которые возникают при прокрутке ленты, и научитесь делать мягкую паузу, прежде чем автоматически начинать прокрутку.
- Понимание рисков, связанных со стрессом, одиночеством, трудностями в общении в семье, трудностями в обучении, чувством собственного достоинства и факторами окружающей среды.
- Оцените серьезность проблемы, принимая во внимание такие факторы, как время, затраченное на использование устройства, сложность управления им, физическое напряжение и влияние совмещения работы и учебы.
- Увидев, как поздний отход ко сну в интернете нарушает сон, настроение и концентрацию, я постепенно научился восстанавливать свой цикл сна и бодрствования.
- Я понимаю, что многие зависимости возникают не из-за лени, а скорее из-за использования интернета как способа временно отвлечься от стресса, разочарования и одиночества.
- Определите, как фрагментированная информация влияет на концентрацию внимания, и начните заново с небольших задач, коротких промежутков времени и обновленной обстановки.
- Помогите семьям перейти от споров к переговорам, установив четкие, подлежащие исполнению и не вызывающие унижения правила использования.
- Обратите внимание на стресс, отношения и самооценку, лежащие в основе ситуации вашего ребенка, и поддержите его общением, правилами и альтернативными занятиями.
- В этом исследовании рассматривается, как стресс на работе, трудности в личных отношениях и чувство пустоты в жизни побуждают взрослых неоднократно убегать от реальности в онлайн-мир.
- Перед использованием зафиксируйте эмоции и триггеры, а затем постепенно внедряйте альтернативные виды деятельности вне сети и более стабильный источник вознаграждения.
- Сократите использование автоматизации, отключив push-уведомления, ограничив временные промежутки, убрав устройства подальше и создав рабочие места без экранов.
- Научитесь использовать дыхательные упражнения, ходьбу, питье воды и общение с другими людьми, чтобы переключаться между делами, когда вам захочется полистать ленту, поиграть или отвлечься.
- Начните с непринужденного межличностного общения и постепенно восстанавливайте чувство связи, сопричастности и теплоты в реальной жизни.
- Разработайте устойчивый онлайн-план для предотвращения риска рецидива, вызванного поздним отходом ко сну, стрессом, одиночеством и скукой, заблаговременно.
- Используйте регулярный распорядок дня, стабильные отношения, цифровые границы и общение в семье, чтобы помочь взять под контроль поведение, связанное с использованием цифровых технологий.
- Проанализируйте свои личные триггеры, сценарии риска и ресурсы поддержки, чтобы превратить выздоровление в жизненный путь, которому вы сможете следовать и в дальнейшем.
- Традиционные дополнительные курсы по изучению мандал используются после тем, посвященных выздоровлению от зависимости, чтобы помочь учащимся постепенно вернуть напряженное внимание к своему телу и разуму с помощью графики, цветов и спокойного созерцания.
- Оценка знаний по курсу используется для проверки усвоенного материала, выявления рисков, изменения упражнений и определения необходимой дополнительной поддержки. Она также помогает постоянно корректировать курс, чтобы он лучше соответствовал потребностям обучающихся.
Примечание: Данная информация предназначена исключительно для самостоятельного изучения и обучения и не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, психотерапию, финансовые или юридические консультации, а также неотложную медицинскую помощь. Если вы столкнулись с серьезным долговым кризисом, риском причинения себе вреда, домашним насилием, значительными функциональными нарушениями или рискованным поведением, которое вы не можете остановить, немедленно обратитесь за помощью к профессиональным ресурсам, доступным вне сети.
[/arttao_ag_group_gate]
Тест на понимание данного раздела
После изучения основной темы урока вы можете пройти тест на понимание пройденного материала здесь.
Перед прохождением экзамена по теме курса, пожалуйста, войдите в систему.