Курс: Урок 45: Курс по интернет-зависимости<br>
I. Понимание/чувства по поводу данной колонки (1 = Категорически не согласен ~ 5 = Категорически согласен)
| тема | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Я понимаю механизм циклического изменения уровня дофамина и перехвата внимания. | |||||
| Взаимодействие с ИИ помогает мне устанавливать временные рамки/белые списки/альтернативные действия. | |||||
| Свет, физические упражнения и общение помогают мне восстановить циркадный ритм. | |||||
| Составление "временных сеток/приоритетов" помогает мне более эффективно распределять свою энергию. | |||||
| Этот урок помог мне вернуть себе время, которое я могу посвятить действительно важным вещам. |
II. Размышления и выводы по итогам курса (4 пункта)
1) Меры 1% для повышения уверенности в себе, которые вы готовы попробовать:
2) Сегодня вам нужно сосредоточиться на самом главном:
3) Один ключевой момент, способный немедленно усилить чувство безопасности:
4) От чего-то одного вы готовы временно отказаться:
После отправки оценки вы сможете просмотреть ее в разделе “Healing Channel - Управление документами курса - Список отчетов об оценке курса”.
Пожалуйста, заполните анкету оценки курса, чтобы оценить усвоенный материал и внести предложения. Это поможет вам глубже понять материал, а также позволит нам улучшить курс.