Tafadhali ingia ili uitumie.
Mfumo huu unaunganisha rekodi zako zilizoandikwa za vipindi vya maswali na majibu ya kisaikolojia na akili bandia. Kwa kukusanya maudhui yako ya mwingiliano wa kisaikolojia kwa muda fulani (kama vile maswali na majibu ya kila wiki, wasiwasi wa kila mwezi, mwelekeo wa ukuaji wa muda mrefu, n.k.), mfumo utatumia mfumo wa mazungumzo ya akili bandia kwa ajili ya uchambuzi wa kina na kutoa kiotomatiki ripoti ya mwenendo wa kisaikolojia iliyopangwa vizuri na yenye maneno ya kitaalamu.
Tafadhali ingia ili uitumie.
Zana hii huunganisha rekodi zako zilizoandikwa za majaribio ya kisaikolojia yanayofanywa na AI, huzichanganya na aina ya ripoti iliyochaguliwa (kama vile muhtasari wa kila wiki, kila mwezi, robo mwaka, au nusu mwaka), hutambua kiotomatiki mada za kihisia, mifumo ya dhiki, na mapendekezo ya uboreshaji, na hutoa maandishi ya uchambuzi wa majaribio ya kisaikolojia yaliyobinafsishwa.
Tafadhali ingia ili uitumie.
Tazama rekodi zako za tathmini ya kozi binafsi na mwongozo wa busara kwa kila somo. Unaweza kufuta au kutazama maelezo, na kurahisisha kupata mafunzo zaidi na usimamizi wa kimfumo.
Tafadhali ingia ili uitumie.
Mfumo huu hutoa muhtasari wa data ya kuchora na mwingiliano wa akili bandia kila wiki, kila mwezi, na kila mwaka, ukionyesha ulinganisho wa mitindo na mapendekezo muhimu, na unasaidia kuhifadhi na kusafirisha data katika hatua tofauti.
◉ Mapishi ya Uponyaji: Vitunguu Vilivyopikwa katika Juisi ya Zabibu
I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa
Sahani zilizopendekezwa:葡萄汁炖洋葱（Must Onions，温和甜润、重新解读）
Sababu za mapendekezo:本课强调事件不是问题，解读才是关键。葡萄汁炖洋葱从辛辣慢慢变成柔和甜味，正好象征同一件事可以被重新理解。它适合在认知再评估时食用，帮助你把最痛的自动解释放慢，给证据、其他可能和可行动的理解留出空间。食用时不必追求立即改变情绪，只把这道食物当作一个温柔停顿，让身体先得到支持，心才更容易重新选择。
II. Mapishi na Mbinu
Kichocheo (huduma 1–2):
- 洋葱 2 个
- 无糖葡萄汁 150 ml
- Kijiko 1 cha mafuta ya zeituni
- Thyme kidogo
- Chumvi kidogo
mazoezi:
- Osha viungo vikuu na uandae sehemu zinazohitaji kukatwa vipande vipande, kupikwa kwa mvuke, kuchemshwa hadi ziwe laini, au kutayarishwa mapema.
- 洋葱切块后用少量橄榄油轻炒，加入葡萄汁与百里香，小火炖至柔软。
- Tumia moto mdogo, koroga taratibu, au oka kwenye joto la chini ili kuruhusu viungo kuungana pamoja kwa mdundo mpole.
- Weka viungo vyepesi, vyenye chumvi kidogo, sukari, na mafuta, na epuka kutumia ladha kali na kali zinazozidi viungo.
- Acha ipoe kidogo baada ya kuhudumia kabla ya kula. Chukua chakula chako cha kwanza polepole ili kuthamini halijoto, harufu, na umbile.
III. Tamaduni za Akili na Mwili
准备葡萄汁炖洋葱时，可以先把食材整齐放好，看见颜色、形状和质地，让注意力从情绪反应、关系刺激、事件解释或自责里慢慢回到眼前。
Wakati wa mchakato, vuta pumzi tatu polepole. Usikimbilie kuelezea, kujibu, au kurekebisha matatizo yote. Julisha mwili wako tu: Ninafanya jambo dogo ambalo linaweza kukamilika.
Unapouma kwa mara ya kwanza, kwanza hisi halijoto na umbile, kisha jiambie kwa upole: Ninajitunza, niko tayari kuvumilia polepole, na naweza kuchagua kuchukua hatua inayofuata tena.
Ikiwa bado una hisia kali, acha na usijilazimishe kuendelea. Kilicho muhimu sana si kula mlo kamili, bali ni kuupa mwili wako ishara salama na ya upole kwamba ni wakati wa kutulia.
IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe
- Andika muda wa matumizi; je, ni mlo wa kawaida au mlo wa kutulia baada ya mabadiliko ya kihisia?
- Angalia mabadiliko katika faraja ya tumbo, joto la mwili, na kiwango cha hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
- Andika sentensi: Baada ya tiba hii ya lishe, ni hatua gani mpya ninayotaka kujitunza?
V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)
Kichwa cha Video:葡萄汁炖洋葱 · 情绪因应障碍课程中的温柔食疗支持
VI. Tahadhari
- Tiba ya lishe inapaswa kuwa ndogo, laini, na nyepesi; hakuna haja ya kujilazimisha kumaliza mlo wakati hujisikii vizuri.
- Ikiwa una mzio wa nafaka, maharagwe, karanga, mayai, maziwa, samaki, asali, au vanila, tafadhali badilisha chakula hiki.
- Kichocheo hiki ni cha matengenezo ya afya ya kila siku na si mbadala wa utambuzi na matibabu ya kimatibabu; tafadhali fuata ushauri wa kimatibabu kwa hali maalum za kimwili.
kidokezo:Ukipata msongo wa mawazo, dalili za kimwili zinazoonekana au zinazoendelea, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu haraka.
Mfumo huu unapendekeza kwa busara michanganyiko ya tiba ya lishe kulingana na hatua ya kozi, ikitoa chaguzi zenye mzigo mdogo, lishe nyingi, rahisi kutumia, na zinazoweza kubadilishwa; hizi zinaweza kupakiwa kwenye kisanduku cha maudhui upande wa kulia kwa mbofyo mmoja, kuhakikisha unakula vizuri na unaendelea haraka.
Tafadhali ingia ili uitumie.
Rekodi maendeleo na tafakari muhimu kwa kila kitengo, fupisha na taswira kiotomatiki mitindo, saidia viambatisho na vikumbusho ili kukusaidia kufikia malengo yako kwa uthabiti, na uendelee kufuatilia mchakato mzima.