பாடம் 1312: மனச்சோர்வு மனநிலையுடனான தொடர்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குழந்தைகள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும்போது, அவர்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படுவது புரிதலும் நிலையான வழிகாட்டுதலுமே தவிர, மேலும் பழி சுமத்துவதல்ல. உணர்ச்சிச் சீர்குலைவின் பின்னணியில் உள்ள உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளைப் பெற்றோர்கள் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பகுதி உதவுகிறது. மேலும், குழந்தைகள் நிலைத்தன்மையை மீண்டும் பெறவும், அவமான உணர்வைக் குறைக்கவும், தங்கள் கற்றல் திறன்களின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், குறுகிய வாக்கியங்கள், குறைந்த தூண்டுதல் நுட்பங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான எல்லைகளைப் பயன்படுத்த இது கற்றுக்கொடுக்கிறது. நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். ஒரு உணர்வை அங்கீகரிக்கும் ஒவ்வொரு தருணமும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1312: மனச்சோர்வு மனநிலையுடனான தொடர்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிப் புயலின் மத்தியில், பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நடத்தையை உடனடியாகத் திருத்தவோ, காரணம் கூறிப் புரியவைக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ விரும்புவார்கள். இருப்பினும், DMDD தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, முதலில் பாதுகாப்பு, உடல் நலம் மற்றும் உறவுகளை அங்கீகரிப்பதே மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் மூளை அதன் உயர் எச்சரிக்கை நிலையிலிருந்து மெதுவாக மீண்டு வரும்போதுதான், கல்வி, விதிகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு ஆகியவை உண்மையாகவே பலனளிக்கும். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "என்னால் என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது, நான் பழிக்கப்படுவதை அல்ல, புரிந்துகொள்ளப்படுவதையே விரும்புகிறேன்" என்பதாகும். ஒரு குழந்தையால் தங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது, அவர்கள் முயற்சி செய்யவில்லை என்பதல்ல, மாறாக அவர்களின் உணர்ச்சி மண்டலம் அதன் திறனை மீறிவிட்டது என்பதே ஆகும். இது குழந்தைக்குச் சாக்குப்போக்கு சொல்வது பற்றியோ, அல்லது எல்லைகளை ஒழிப்பது பற்றியோ அல்ல; இது "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குபடுத்தும் அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கவனிப்பதன் மூலம் கற்றல் தொடங்கலாம். பழி சுமத்துவது அவமானத்தை அதிகப்படுத்துகிறதா மற்றும் உணர்ச்சிப் பெருக்கைக் கையாள்வதைக் கடினமாக்குகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பெருக்கின் தருணத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலி, செயல்கள் மற்றும் மோதலால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களைச் சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருங்கள். குழந்தையின் நடத்தையின் விளைவுகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு முன்பு, அவர்கள் அமைதியடைய உதவ, சிறிய வாக்கியங்கள், மெல்லிய குரல் மற்றும் தெளிவான எல்லைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பார்கள், அவர்களைப் பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்ப உதவுவார்கள், அவர்களின் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், மேலும் அவர்களை ஒரு கெட்ட நபராக வரையறுக்க மாட்டார்கள் என்பதை குழந்தை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இன்றைய கற்றலை வெறுமனே மனதில் வைத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை பதட்டமாக இருக்கும்போது, எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன்பு, அவர்களின் உடல், சூழல் மற்றும் தேவைகளைக் கவனியுங்கள். மென்மை என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, நிலைத்தன்மை என்பது அலட்சியம் அல்ல; குழந்தைகள் ஒழுங்குமுறையை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்கான அடித்தளம் அவை. இத்தகைய பதிவு வைத்தல், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது உங்கள் குழந்தை கடன் வாங்கக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறும். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், உங்கள் பிள்ளையின் கட்டுப்பாடின்மைத் தருணங்களை மட்டுமல்ல, அவர்களின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைத்தான் நீங்கள் இப்போதுதான் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடம் காணப்படும் தொடர்ச்சியான எரிச்சல், சில சமயங்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மேலும், அது எப்போதும் அழுவதையோ அல்லது மன வருத்தத்தையோ கொண்டிருக்காது. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆர்வம் குறைதல், தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள், சோர்வு, தன்னைத்தானே குறை கூறுதல், ஒதுங்கி இருத்தல் அல்லது அடிக்கடி எதிர்மறையான விஷயங்களைக் கூறுதல் போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) விவரிக்கலாம். அவர்களின் உணர்ச்சி நிலையின் பரந்த பின்னணியில் எரிச்சலைப் புரிந்துகொள்ளுமாறு அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். தற்கொலை எண்ணங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாட்டுக் குறைவு ஏற்பட்டால், ஆன்லைன் கேள்வி-பதில்களை மட்டும் முழுமையாக நம்ப வேண்டாம்; உடனடியாக தொழில்முறை மற்றும் நெருக்கடி கால உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மனச்சோர்வுடன் எரிச்சலும் சேர்ந்திருக்கும்போது, சோகமான மெல்லிசைகளை மட்டுமே தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழந்தையின் மனச்சோர்விலிருந்து மென்மையாக அவர்களை உற்சாகப்படுத்த, நம்பிக்கையின் சாயல் கொண்ட இதமான, மெதுவான இசையைப் பயன்படுத்துங்கள். இசையைக் கேட்கும்போது அமைதியையும், கண்ணீரையும் கூட அனுமதிக்கவும். அந்த இசை அவர்களை மகிழ்ச்சிப்படுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்களின் இருண்ட தருணங்களில் ஒரு சிறிய ஒளியை வழங்கி, தங்களுக்கு இன்னும் ஆதரவு இருக்கிறது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காகவே ஆகும். குழந்தை விரும்பினால், இசையைக் கேட்ட பிறகு தங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்க ஒரு வார்த்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்; பெயரிடும் இந்தச் சிறிய செயல், சுய புரிதலின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து படிப்படியாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கன் தேநீர்
அறிமுகம்:சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கன் தேநீர், இரத்தத்தை வளர்க்கும், உடலின் உயிர்ச்சக்தியை வலுப்படுத்தும், அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உறக்கத்திற்கு உதவும் பண்புகளுக்காக அறியப்பட்ட ஒரு பிரபலமான பாரம்பரிய சீன மூலிகைப் பானமாகும். சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் லோங்கன் ஆகியவற்றின் கலவையானது, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவதோடு, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. உடல் பலவீனமாக இருப்பவர்கள் அல்லது மனச்சோர்வை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இந்தப் பானம் குறிப்பாக ஏற்றது.
பயன்பாடு:ஒரு பாத்திரத்தில் 10 சிவப்பு பேரீச்சைகளையும் 5 லோங்கன் பழங்களையும் போட்டு, தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, குறிப்பாக மாலையில் அருந்துவது, மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உறக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"என்னால் என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது, நான் பழிக்கப்படாமல், புரிந்துகொள்ளப்படவே விரும்புகிறேன்" என்ற பாடநெறியை முடித்த பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள். இது குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவு சிகிச்சை: மூலிகை சூடான கோதுமைப் பால் பானம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகை பால் பானம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகும்போது, அவர்களுக்குப் புரிதலும் கட்டுப்பாடுகளும் தேவைப்படுகின்றன. மூலிகை கலந்த வெதுவெதுப்பான கோதுமைப் பால், சூடாகவும், எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் குறைவாகவும் இருப்பதால், அவர்கள் அமைதியான பிறகு அருந்துவதற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. மேலும், அவர்களைக் கண்டிப்பதற்கு முன் சமாதானப்படுத்த வேண்டும் என்பதை இது பெரியவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம், நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் இது ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:மூலிகை சூடான கோதுமைப் பால்: சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, நிலையான தாளங்களுக்கும் மென்மையான கவனிப்பிற்கும் ஆதரவளிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவு சிகிச்சை: மூலிகை சூடான கோதுமைப் பால் பானம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மனநிலை மாற்றங்களுடன் எரிச்சலும் மனச்சோர்வும் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, இதமான, கனமற்ற வண்ணங்களைக் கொண்ட மண்டலங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, குழந்தை மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்; மையத்திலிருந்து மெதுவாக வெளிப்புறமாகப் பார்த்து, படிப்படியாக விரிவடையும் வெளியை உணரும்போது, அவர்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள். மண்டலம் ஒரு மென்மையான விளக்கு போலச் செயல்பட்டு, சோகம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளையும் காண முடியும் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுகிறது. குழந்தை விரும்பினால், அன்றைய மனநிலையைக் குறிக்க ஒரு வண்ணத்தைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் பேச விரும்பவில்லை என்றால், அதை அமைதியாகப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது போதுமானது. ஒன்றாகச் செலவிடும் இந்த நேரத்தை ஒரு புதிய அழுத்தமாகக் கருதாமல், தோழமையாகப் பாருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எரிச்சலும் மனச்சோர்வும் பின்னிப் பிணைந்திருக்கும்போது, கையெழுத்துப் பயிற்சி மென்மையாகவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும். குழந்தை என்ன வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று கட்டளையிடாதீர்கள்; அவர்கள் சில சீரான கோடுகளை வரைந்து முடிக்கும்போது, வெறுமனே அவர்களுடன் துணை நில்லுங்கள். மனச்சோர்வாக இருக்கும்போது, சிறிது நேரமாவது அமர்வதே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சாதனைதான். பயிற்சியின்போது அமைதியையும் நிதானத்தையும் அனுமதியுங்கள். கையெழுத்து அழகாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; முக்கியமானது என்னவென்றால், குழந்தையால் இன்னும் எதையாவது செய்ய முடியும் என்றும், இன்னும் மென்மையாக ஆதரிக்கப்பட முடியும் என்றும் அவர்கள் உணர்வதுதான். அன்று அவர்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; அவர்களை முடிக்கக் கட்டாயப்படுத்துவதை விட, பாதுகாப்பு உணர்வைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். அவர்களை அமைதிப்படுத்துவதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
எரிச்சலும் மனச்சோர்வும் பின்னிப் பிணைந்திருக்கும்போது, வரைதல் மென்மையாகவும் மன அழுத்தம் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். அன்றைய தினம் தங்கள் உணர்வுகளின் தீவிரத்தை வெளிப்படுத்த குழந்தைகளை வண்ணங்களைப் பயன்படுத்த விடுங்கள்; அவர்கள் பிரகாசமாக வரைய வேண்டும் என்றோ அல்லது உடனடியாக நன்றாக உணர வேண்டும் என்றோ எதிர்பார்க்காதீர்கள். படம் இருட்டாக இருந்தால், அதை மாற்ற அவசரப்படாமல், முதலில் அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய ஓர் இடத்தைக் குறிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய காலி இடத்தையும் விடலாம். இந்தப் பயிற்சி, குழந்தைகளை நம்பிக்கையுடன் இருக்கக் கட்டாயப்படுத்துவது பற்றியது அல்ல; மாறாக, அவர்களின் மனச்சோர்வையும் எரிச்சலையும் வெளிக்காட்ட அனுமதிப்பதும், அதே நேரத்தில் தோழமைக்காக ஒரு சிறிய இடத்தை ஒதுக்கி வைப்பதுமாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் நெகிழ்ச்சியான விஷயத்தை எழுதுங்கள். குழந்தைகள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும்போது, பெரியவர்களும் உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். பிறகு, "நான் அது பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்வேன்; நாம் காத்திருந்து பிறகு பேசலாம்" என்பது போன்ற ஒரு சிறிய, நம்பிக்கையூட்டும் வாக்கியம் போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். பழி சுமத்துவதைக் குறைத்து, எல்லைகளையும் தோழமையையும் அதிகரியுங்கள். உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.