உளவியல் கேள்வி பதில்

இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்

பியானோ அல்லது நரம்பிசைக் கருவிகள் போன்ற, மெதுவான மற்றும் தாளம் நிறைந்த ஒரு வாத்திய இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; உங்கள் உத்வேகத்தின் உச்சக்கட்டத்திலிருந்து, தற்போதைய கணத்திற்கு உங்களை மென்மையாக மீண்டும் இழுத்துவரும் ஒரு நிலையான கயிறு போல அந்த இசை செயல்படட்டும்.

இசை கேட்டுக்கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் சூதாடவிருந்த அல்லது ஏற்கனவே சூதாடிக்கொண்டிருந்த தருணத்தை நினைவுகூர்ந்து, அந்தச் செயல்முறையைத் தூண்டிய சூழல், தானாக எழும் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், நடத்தை மற்றும் விளைவுகள் என நான்கு படிகளாக எழுதுங்கள்.

பிறகு, இசையின் பின்னணியில், ஒவ்வொரு படிக்கும் ஒரு "சாத்தியமான புதிய விருப்பத்தை" சேர்க்கவும்; உதாரணமாக, ஒரு நண்பரை அழைப்பது, நாட்குறிப்பில் மூன்று வரிகள் எழுதுவது, அல்லது தூண்டப்படும்போது உங்களுடன் ஒரு சிறிய அளவு பணத்தை மட்டும் எடுத்துச் செல்வது போன்றவை.

முடிவாக: இசையில் சிறிய திருத்தங்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்யும்போது, "சூதாட்டத்தைத் தவிர, நான் செல்வதற்கு வேறு வழிகளும் உள்ளன" என்பதை உங்கள் மூளை மெதுவாக நினைவுகூரும்.

கிழக்கு மற்றும் மேற்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்

பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்:லிண்டன் மலர் தேநீர்

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பாரம்பரிய கிழக்கு மற்றும் ஐரோப்பிய மூலிகைகளில், பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், கவலை மற்றும் படபடப்பைக் குறைக்கவும் லிண்டன் பூக்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், நீங்கள் சூதாட விரும்பும் தருணங்களில், ஆனால் அதை நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, மனதிற்கும் உடலுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு அரணை வழங்கவும் அவை உதவும்.

பயன்பாடு:3-5 கிராம் உலர்ந்த லிண்டன் பூக்களை எடுத்து, 80-90℃ வெப்பமுள்ள வெந்நீரில் ஊறவைத்து, 5-7 நிமிடங்கள் கழித்து அருந்தவும். மாலையில் அல்லது மிகுந்த உற்சாகத்திற்குப் பிறகு, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இதனை மெதுவாக அருந்தப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

○ கிரேக்க-மத்தியதரைக்கடல் உணவுமுறை: ஆலிவ் எண்ணெய், காய்கறி மற்றும் பருப்பு சூப்

பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நிலையான ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள ஒற்றை நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் இதயப் பாதுகாப்பிற்கும் மனநிலை நிலைத்தன்மைக்கும் பங்களிக்கின்றன. தக்காளி, வெங்காயம், செலரி மற்றும் சிறிதளவு மூலிகைகள் சேர்த்து மெதுவாக சமைக்கப்பட்ட சூப், வயிறு நிரம்பச் செய்தாலும் இலகுவாக இருப்பதுடன், இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் ஆற்றல் ஏற்ற இறக்கங்களைச் சமநிலைப்படுத்தவும், பசி அல்லது சோர்வினால் ஏற்படும் தூண்டுதல் செலவுகள் மற்றும் சூதாட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை இருதய நட்பு நிலையான ஆற்றல்

ஐடி 305 காணப்படவில்லை (தயவுசெய்து LIST_245.php கோப்பைச் சரிபார்க்கவும்)

மண்டலா குணப்படுத்துதல்

சுதந்திர மண்டலம் என்பது ஏதேனும் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தை வரைவதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக உற்றுநோக்குதல் மூலம் 'தற்போதைய கணத்தில் நிலைத்திருக்கும்' திறனைப் பயிற்சி செய்வதாகும். சூதாட வேண்டும் என்ற உந்துதல் உங்களை இழுக்கும்போது, முதலில் உங்கள் பார்வையை மீண்டும் மண்டலத்தின் பக்கம் திருப்புங்கள், மெதுவான சுவாசத்துடன் அதை ஒருங்கிணைத்து, இரைச்சலான யதார்த்தத்திற்கு வெளியே ஒரு சிறிய, பாதுகாப்பான மற்றும் அமைதியான இடம் உங்களுக்காகக் காத்திருப்பதைப் போல, உங்கள் இதயத்துடிப்பு படிப்படியாக அமைதியடைவதை உணருங்கள்.

படத்தின் குறியீட்டு அர்த்தத்தை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டியதில்லை. சில நிமிடங்களுக்கு உங்களைச் சுற்றி வண்ணங்களும் தாளமும் சூழ்ந்திருக்க அனுமதியுங்கள். அதன் மூலம், 'இப்போதே ஏதாவது செய்ய வேண்டும்' என்ற பதற்றத்திலிருந்து, 'நான் சிறிது நேரம் நிறுத்திவிட்டு, பிறகு அடுத்த கட்டத்தைப் பற்றி முடிவு செய்யலாம்' என்ற நிலைக்கு உங்கள் மூளை மாறட்டும்.

○ ரோமன் எழுத்துமுறையைப் பயிற்சி செய்வதற்கான பரிந்துரைகள்

இந்தப் பயிற்சி வகுப்பில், பண்டைய ரோமானிய எழுத்துக்கலையைப் பயிற்சி செய்வது, "சீரான தாளம் மற்றும் பகுத்தறிவு" ஆகியவற்றிற்கான ஒரு பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு எழுத்தின் விகிதாச்சாரத்தையும் இடைவெளியையும் நுணுக்கமாகக் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எழுதுவதைப் பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், மன உந்துதல்களை "சமநிலைப்படுத்தி ஒழுங்கமைக்கும்" திறனையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.

• எழுதும் சொற்கள்:
  லத்தீன்:மிதவாதம்(கட்டுப்பாடு)
  சீன மொழியில் பொருள்: மிதத்துவம், நிதானம், செயல்படுவதற்கு இடமளித்தல்.
• உளவியல் நோக்கம்:
  சூதாட்ட உந்துதல் பெரும்பாலும் 'எல்லாம் அல்லது ஒன்றுமில்லை' என்ற மனநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் 'மிதவாதம்' என்பதை ஒவ்வொரு வரியாக எழுதும் போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: உண்மையான வலிமை என்பது தீவிர நிலைகளில் இல்லை, மாறாக ஆசைக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையில் ஒரு நிலையான நடுநிலையைக் கண்டறிவதில்தான் உள்ளது.
• எழுதும் முறை:
  சற்று விறைப்பான பேனாவைப் பயன்படுத்தி, கோடுகள் போட்ட தாளில் ஒவ்வொரு எழுத்துக்கும் இடையில் சீரான இடைவெளியைப் பராமரித்து, நிலையான செங்குத்துக் கோடுகளையும் சற்றே வளைந்த கிடைக்கோடுகளையும் வரையப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் எழுதும் வேகத்தை வேண்டுமென்றே குறைத்து, உங்கள் கையின் தாளம் உங்கள் மனதின் தாளத்தை வழிநடத்த அனுமதியுங்கள்.
• உணர்ச்சி மாற்றம்:
  உங்கள் மனதில் 'இன்னொரு முறை சூதாட வேண்டும்' என்ற எண்ணம் எழும்போதெல்லாம், நீங்கள் நிறுத்தி, 'Moderatio' (மிதவாதம்) என்று மூன்று முறை எழுதி, அதன் அருகில், 'எனது பலத்தை நாளைய எனக்காக விட்டுக்கொடுக்கிறேன்' என்பது போன்ற ஒரு சீன நினைவூட்டலையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

தானியங்கி உந்துதல்களில் இருந்து ஒரு நொடி இடைநிறுத்தம் வரையிலான ஒவ்வொரு மாற்றமும் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும். இதை ஒரு தேர்வாகக் கருதாமல், பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்; தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் படிப்படியாக புதிய முடிவெடுக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.