பாடம் 1614: குறைந்த கற்றல் திறனுக்கு ஏற்ப சரிசெய்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:துண்டு துண்டான தகவல்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவதை மேலும் கடினமாக்குகின்றன; மூளை தொடர்ந்து அலைவரிசைகளை மாற்றும்படித் தூண்டப்படுவது போல இது அமைகிறது. எந்த உள்ளடக்கம் தங்களுக்கு எளிதில் இடையூறு விளைவிக்கிறது என்பதையும், ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு பக்கத்திற்கு எப்படித் தாவுவது என்பதையும் கற்பவர்கள் கவனிக்க இந்தப் பாடநெறி உதவுகிறது. உடனடியான உயர் கவனத்தை நாங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை, மாறாக, சிறிய, தெளிவான பயிற்சிகள் மூலம் படிப்படியாகக் கவனத்தை மீட்டெடுக்கவே எதிர்பார்க்கிறோம். செயலற்ற முறையில் தகவல்களைப் பெறுவதற்கும், தேர்ந்தெடுத்தல், இடைநிறுத்துதல் மற்றும் முடித்தல் ஆகியவற்றை மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வதற்கும் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க இந்தப் பாடநெறி உதவும். இதன்மூலம், மூளை தொடர்ந்து வெளிப்புறத் தூண்டுதல்களால் வழிநடத்தப்படாது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1614: குறைந்த கற்றல் திறனுக்கு ஏற்ப சரிசெய்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
சில உள்ளடக்கங்களைக் கேட்கும்போது உங்களுக்கு ஒருவித சோகம் ஏற்பட்டால், உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள அவசரப்படாதீர்கள்; உங்களுக்குக் கவனம் தேவைப்படும் இடம் அதுவாகத்தான் இருக்கக்கூடும். துண்டு துண்டான தகவல்கள், மூளையை எவ்வாறு விரைவாகத் தகவல்களை மாற்றுவதற்குப் பழக்கி, ஆழ்ந்த வாசிப்பு, தொடர்ச்சியான கற்றல் மற்றும் அமைதியாகக் காத்திருத்தல் ஆகியவற்றை மேலும் கடினமாக்குகின்றன என்பதை உற்றுநோக்குவதற்கு இந்த விரிவுரை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் உள்ள உணர்ச்சிகள், உடல் நிலை மற்றும் சூழலை உங்களால் காண முடிந்தால், ஆரம்பத்தில் தெளிவற்றதாகத் தோன்றும் கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு, படிப்படியாகக் கவனிக்கக்கூடிய மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு செயல்முறையாக மாறும். அறிவிப்புகள் இல்லாத குறுகிய காலங்களை நீங்கள் திட்டமிடலாம். இது, உடனடியாக நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்காமல், ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த உங்கள் மூளையைப் பழக்கப்படுத்தும். துண்டு துண்டான தகவல்கள், குறுகிய, வேகமான மற்றும் புதுமையான தகவல்களை விரும்புமாறு மூளைக்குப் பயிற்சி அளிக்கின்றன; காலப்போக்கில், ஒரு கட்டுரை, ஒரு பணி அல்லது ஒரு உரையாடல் தாங்க முடியாததாகிவிடும். கவனத்தை மீண்டும் பெறும்போது, ஒரே நேரத்தில் உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் கொடுக்காதீர்கள்; ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்களுடன் தொடங்குங்கள், நினைவூட்டலை அணைத்து, தகவல்களை மாற்றும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும். கவனம் என்பது படிப்படியாக வளர்க்கப்படும் ஒரு விஷயமாகும். கேட்ட பிறகு, நீங்கள் மேலும் தெளிவான சிந்தனையுடனும், சுய விழிப்புணர்வுடனும் இருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன், ஏனெனில் உண்மையான, நீடித்த மாற்றத்திற்கு பெரும்பாலும் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் தேவைப்படுகின்றன. திட்டுவதன் மூலம் கவனத்தை மீண்டும் பெற முடியாது; அதற்கு சரியான சூழல், தாளம் மற்றும் பொறுமை தேவை. இவ்வளவு கற்றுக்கொண்ட பிறகு, பாடம் 1614-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த கட்டத்தில், "கவனக்குறைவு மற்றும் துண்டு துண்டான தகவல்" என்பதை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்த பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஏதேனும் ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வு உருவாகும். பாடம் 1614-க்கு நீங்கள் முதலில் இதைச் செய்ய வேண்டும்: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து ஒரு சிறிய அடி பின்வாங்கி, மீண்டும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
துண்டு துண்டான தகவல்களால் உங்கள் கவனம் சிதறும்போது, நீங்கள் எளிதில் கவனச்சிதறலுக்கு உள்ளாகும் உள்ளடக்கம், செயலிகள் மற்றும் நேரங்களை செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறுங்கள். அது இந்த கவனச்சிதறல் புள்ளிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் ஒரு குறுகிய, தூண்டுதல் இல்லாத பயிற்சியைப் பரிந்துரைக்கும். நீங்கள் ஒரேயடியாகக் கவனம் செலுத்த வேண்டியதில்லை; உங்கள் மூளையை வேறு எதனுடனும் சில நிமிடங்கள் திசை திருப்பாமல் இருக்க அனுமதித்தால் போதும். நீங்கள் தொடர்ந்து சிரமப்பட்டால், உங்கள் கவனச் சிக்கல்கள் குறித்து ஒரு நிபுணரின் மதிப்பீட்டைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் கவனத்திற்கு சில நிமிடங்கள் அமைதியை அளிக்க, ஒரு குறுகிய, தூண்டுதல் இல்லாத பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். கவனம் படிப்படியாக மீட்டெடுக்கப்பட வேண்டும். வெவ்வேறு விஷயங்களுக்கு இடையில் மாறுவதைக் குறைத்துத் தொடங்குங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
துண்டு துண்டான தகவல்கள் உங்கள் கவனத்தை தொடர்ந்து அலையச் செய்யும்போது, ஒரு முழுமையான இசைத் துணுக்கைக் கொண்டு கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தப் பழகலாம். அடிக்கடி இசையைக் கலைக்கவோ மாற்றவோ வேண்டாம்; ஒரே ஒரு துணுக்கைக் கேளுங்கள். அலைபாயும் உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் மீண்டும் அந்த மெல்லிசைக்கே கொண்டு வாருங்கள்; அது கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் திரும்பும்போது, உங்கள் மூளைக்கு சிறிது அமைதியான மற்றும் நீடித்த கவனத்தை மீண்டும் பெறப் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். முழுமையான துணுக்கைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய பணிக்குத் திரும்புங்கள். உங்கள் கவனம் திரும்பும்படி கட்டளையிடப்படவில்லை; அது படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்தப்படுகிறது. ஐந்து நிமிடங்களுடன் தொடங்குங்கள். மெதுவாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பிறகு மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருக்கும்போதும், மனம் குழப்பத்தில் இருக்கும்போதும், துண்டு துண்டான தகவல்கள் உங்களைத் தாக்கியதால் ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும்போதும், மல்லிகைப்பூ மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் அருந்துவது பொருத்தமானது. மல்லிகைப்பூ புத்துணர்ச்சி அளிக்கும், கோஜி பெர்ரிகள் மென்மையானவை. ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். இதைக் குடிக்கும்போது, நீங்கள் சிறிது நேரம் திரையைப் பார்க்காமல் இருக்கலாம்; அது நீண்ட நேரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உங்கள் கண்களும் கவனமும் சிறிது நேரம் தகவல் ஓட்டத்திலிருந்து விலகுவதற்குப் போதுமானதாக இருந்தால் போதும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: துளசி காய்கறி உருண்டைகள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:துளசி காய்கறி உருண்டைகள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான பொருட்கள், மென்மையான சுவைகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் துளசி மற்றும் மூலிகைக் கொழுக்கட்டைகள், "கவனக்குறைவு மற்றும் சிதறிய தகவல்கள்" தொடர்பான அன்றாடப் பராமரிப்பிற்கு மிகவும் ஏற்றவை. இணையம் அல்லது விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாவது, மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: துளசி மற்றும் மூலிகைக் கொழுக்கட்டைகளைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாக அமையலாம். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், என் நாளை நான் மெதுவாக மீண்டும் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:துளசி மற்றும் மூலிகை கொழுக்கட்டை: இணையப் பழக்க அடிமைத்தனப் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: துளசி காய்கறி உருண்டைகள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
துண்டு துண்டான தகவல்கள் உங்கள் கவனத்தை தொடர்ந்து அங்கும் இங்கும் அலையச் செய்கின்றன. ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்திலிருந்து விளிம்பு வரை ஒரு கோட்டைப் பின்பற்றி, பின்னர் மெதுவாக மையத்திற்குத் திரும்புவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வழியில் கவனம் சிதறுவது பரவாயில்லை; மீண்டும் திரும்பி வாருங்கள். இந்தப் பயிற்சி ஒரு தேர்வு அல்ல, மாறாக, இடைநிறுத்தவும், திரும்பவும், அமைதியான கவனிப்பில் ஈடுபடவும் உங்கள் மூளைக்கு மீண்டும் கற்றுக்கொடுக்க உதவுகிறது. பார்த்த பிறகு, கவனத்தை மாற்றாமல் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். இடைநிறுத்த முடிவது, துண்டு துண்டான தகவல்களால் சிதறடிக்கப்பட்ட உங்கள் கவனத்தை மெதுவாகச் சரிசெய்கிறது. மெதுவாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் திரும்புங்கள். முதலில் பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இணையம் கற்றலுக்குத் தடையாக இருக்கும்போது, மக்கள் பெரும்பாலும் முதலில் தங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்கிறார்கள். ஆனால், அவர்கள் தங்களை எவ்வளவு அதிகமாகக் குறை சொல்லிக்கொள்கிறார்களோ, அவ்வளவு கடினமாகத் தொடங்குவது ஆகிறது. கையெழுத்துக்கலை மற்றும் முத்திரைப் பொறிப்புப் பயிற்சிகள் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதோ அல்லது குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்தை ஒதுக்குவதோ இல்லை; அவை வெறுமனே உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு சிறிய நோக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகின்றன. முதலில், உங்கள் கையை நிலைப்படுத்துங்கள், பின்னர் கையில் உள்ள ஒரு சிறிய பணிக்குத் திரும்புங்கள். அப்போது, வாழ்க்கை விட்ட இடத்திலிருந்து மீண்டும் தொடர ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும். பயிற்சியை முடித்த பிறகு, ஒரு சிறிய பணிக்குத் திரும்புவது மீண்டும் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்களுக்குக் குறைவான பாதிப்பையே ஏற்படுத்துகிறது. சிறிய அளவில் தொடங்க உங்களை அனுமதியுங்கள்; நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் திரும்பி வருவதற்கு ஒரு இடத்தை உங்களுக்கு நீங்களே கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையத்தால் கவனம் சிதறும்போது, பலர் முதலில் தாங்கள் போதுமான அளவு கடினமாக உழைக்கவில்லை என்று தங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்கிறார்கள். ஆனால், அவர்கள் தங்களை எவ்வளவு அதிகமாகக் குறை சொல்லிக்கொள்கிறார்களோ, அவ்வளவு கடினமாக மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவது ஆகிறது. கலை சிகிச்சை, அந்தக் குழப்பத்திலிருந்து உங்களை நிதானப்படுத்த உதவும்; படிப்பில் அவசரப்படுவதையோ அல்லது உங்கள் திறமையை நிரூபிப்பதையோ அது தடுக்கும். சில நிமிடங்கள் வரைந்து, உங்கள் மனதிலிருக்கும் தேவையற்ற எண்ணங்களையும் சோர்வையும் வெளியேற்றிவிட்டு, பிறகு உங்கள் பணிக்குத் திரும்புங்கள்; அது பெரும்பாலும் எளிதாக உணரப்படும். நீங்கள் ஒரேயடியாக வலுவான கவனத்தை மீண்டும் பெற வேண்டியதில்லை; அந்த இழுபறியிலிருந்து உங்களை நீங்களே வெளியே இழுத்துக்கொண்டால் போதும். மீண்டும் சிறிதளவாவது தொடங்க முடிவதே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சாதனையாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இணையம் படிப்பிற்கு இடையூறு விளைவிக்கும்போது, மிகவும் பொதுவான எதிர்வினைகள் சுய பழி மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் ஆகும். இன்றைய நாட்குறிப்பில், உங்கள் கவனம் எப்போது முதலில் சிதறியது மற்றும் அதற்கு முன்பு நீங்கள் சந்தித்த சிரமங்கள் என்னென்ன என்பதைக் குறிப்பிடலாம். பெரிய திட்டங்களை எழுதுவதில் அவசரப்பட வேண்டாம்; ஒரு பக்கம் படிப்பது, பத்து நிமிடங்கள் ஏதேனும் செய்வது, அல்லது உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைப்பது போன்ற, நாளை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய படிகளை மட்டும் எழுதுங்கள். படிப்பில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவது என்பது உங்களை நீங்களே திட்டிக்கொள்வது அல்ல, மாறாக படிப்படியாக உங்களை மெதுவாக மீண்டும் கொண்டு வருவதாகும். உங்கள் இலக்குகளை எழுதிய பிறகு, அவற்றை மேலும் குறைத்து, நாளை நீங்கள் உண்மையில் தொடங்கக்கூடிய அளவுக்கு சிறியதாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் திறமையற்றவர் அல்ல; உங்கள் படிப்போடு படிப்படியாக மீண்டும் இணைவதற்கு, பழி இல்லாத ஒரு தொடக்கப் புள்ளி உங்களுக்குத் தேவை. இன்றைய பதிவு இத்துடன் முடிந்தது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.