பாடம் 765: சேமிப்புக் கோளாறில் உள்ள தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளைக் கையாளுதல்
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
இந்தப் பாடம், பொருட்களைச் சேகரிக்கும் பழக்கத்தால் ஏற்படும் குடும்ப மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுச் சிக்கல்களைப் பற்றிப் பேசுகிறது. கட்டாயமாகப் பொருட்களை அகற்றுவதால் ஏற்படும் அவமான உணர்வால் மூழ்கிவிடாமல், கற்பவர்கள் மோதல் இல்லாத தகவல் தொடர்பைப் பயிற்சி செய்வார்கள்; இதன் மூலம் தங்கள் கவலைகள், தேவைகள் மற்றும் பொருட்களை அகற்றும் சாத்தியமான வேகத்தை வெளிப்படுத்துவார்கள். பழியை ஒருவர் மீது ஒருவர் போடுவதற்குப் பதிலாக, மோதலை ஒத்துழைப்பை நோக்கி மாற்றுவதே இதன் நோக்கமாகும். ஒரேயடியாக முழுமையான மாற்றத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளாமல், இந்தப் பயிற்சி பாதுகாப்பு, நிதானம் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. மதிப்பாய்வு செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சிப் பதிவை உருவாக்க, ஒவ்வொரு செயலையும், கவலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தையும், மற்றும் இட மாற்றத்தையும் தயவுசெய்து பதிவு செய்யவும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 765: சேமிப்புக் கோளாறில் உள்ள தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளைக் கையாளுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
பொருட்களைச் சேகரிக்கும் பழக்கம் பெரும்பாலும் குடும்பத்தினர், துணைவர்கள் அல்லது உடன் வசிப்பவர்களின் உணர்வுகளைப் பாதிக்கிறது. சிலர் உங்களைத் தூண்டலாம், சிலர் உங்களைக் குறை கூறலாம், மேலும் சிலர் உங்கள் பொருட்களை உடல்ரீதியாக அப்புறப்படுத்தவும் கூடும். இந்தச் செயல்கள் உங்களை மேலும் வெட்கப்படவும், கோபப்படவும், உங்கள் உடைமைகளைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். உறவுகளில் ஒத்துழைப்பு என்பது மரியாதையுடனும் தெளிவான உரையாடலுடனும் தொடங்க வேண்டும். "பொருட்களைச் சேகரிக்கும் பழக்கத்தைக் கையாள்வதில் உள்ள தனிப்பட்ட சிக்கல்கள்" குறித்து, உங்களைக் குறை கூறுவதை விட, புரிந்துகொள்வது, சற்று நிறுத்தி, முடிவுகளை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு சிறிய தாளைத் தயார் செய்து, இன்று நீங்கள் மிகவும் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு விஷயத்தையும், பின்னர் உங்களால் நிறைவேற்றக்கூடிய அதன் குறைந்தபட்ச வடிவத்தையும் எழுதுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் நன்றாக உணராவிட்டாலும், பின்பற்றுவதற்கு உங்களிடம் ஒரு பாதை இருக்கும். இன்றைய பயிற்சியை ஒரு கடுமையான தேர்வாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தோழமையாக நீங்கள் கருதலாம். ஒரு சிறிய தொடக்கப் புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களுக்கு நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு எல்லையை அமைத்துக்கொண்டு, பின்னர் சீரான நகர்வுகளுடன் தொடருங்கள். இந்தச் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் எதிர்ப்பு, விரக்தி அல்லது தயக்கத்தை உணர்ந்தால், அதை மறுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். வெறுமனே ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்: "நான் இப்போது சற்று அசௌகரியமாக உணர்கிறேன், ஆனால் என்னால் இன்னும் மெதுவாகத் தொடர முடியும்." நீங்கள் நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருக்கும்போது, பழைய பழக்கவழக்கங்களால் நீங்கள் முழுமையாக ஈர்க்கப்படுவதில்லை. இன்னும் பத்து வினாடிகள் இடைநிறுத்துவது, இன்னும் ஒரு சிந்தனையைக் காண்பது, அல்லது இன்னும் ஒரு குறிப்பை எடுத்துக்கொள்வது கூட மீட்சியின் ஒரு பகுதியாகும். இந்தச் சிறிய மாற்றங்களை உங்கள் வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்; அவை மெதுவாகவே சேரும். ஒரு குறிப்பிட்ட படியை உங்களால் அடைய முடியாவிட்டால், உடனடியாகக் கைவிட்டுவிடாதீர்கள். ஒரு மூலையை மட்டும் ஒழுங்கமைப்பது, மூன்று பொருட்களை மட்டும் மதிப்பீடு செய்வது, அல்லது ஒரு உணர்வை மட்டும் எழுதுவது போன்ற சிறிய இலக்குகளுக்கு நீங்கள் பின்வாங்கலாம். மீட்சிக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை தேவை, உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்வது அல்ல. உங்கள் வழிமுறைகளை நீங்கள் எவ்வளவு மென்மையாக மாற்றிக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாகப் புதிய பழக்கவழக்கங்கள் நிலைத்திருக்கும். நீங்கள் பயிற்சியை முடித்ததும், உங்களுக்காக ஒரு எளிய தொகுப்பை உருவாக்கிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறிது தண்ணீர் குடிக்கலாம், உங்கள் கைகளைக் கழுவலாம், ஜன்னலைத் திறக்கலாம், அல்லது இன்று நீங்கள் சாதித்ததை எழுதலாம். இந்தத் தொகுப்பு உங்கள் உடலுக்கு நினைவூட்டுகிறது: நான் சிறிதளவு செய்துள்ளேன்; இன்றைக்கு இத்துடன் நிறுத்திக்கொள்ளலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாற்றம் என்பது கடந்த காலத்தை ஒரேயடியாகத் தலைகீழாக மாற்றுவது அல்ல, மாறாக மென்மையான பயிற்சியின் மூலம் படிப்படியாக உங்களுக்கான வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பதாகும். நீங்கள் உடனடியாகக் குணமடைவீர்கள் என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; இன்று நீங்கள் உங்களுக்கு அதிகப் புரிதலையும், அதிக ஒழுங்கையும், மேலும் சுவாசிப்பதற்கான இடத்தையும் வழங்கிக்கொள்ள வேண்டும். நிதானமாகச் செல்வது என்பது ஒரே இடத்தில் நிற்பது என்று அர்த்தமல்ல; அது, உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் நீங்கள் இறுதியாக முன்னோக்கி நகரத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதாகும். நேற்றை விட இன்று நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகக் கண்டால் கூட, அது ஏற்கெனவே பாராட்டத்தக்கதே.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குடும்பத் தொடர்பு மற்றும் எல்லை ஒத்துழைப்பு தொடர்பாக, இன்று நீங்கள் கையாள மிகவும் கடினமான ஒரு விடயம், சிந்தனை அல்லது சூழலை செயற்கை நுண்ணறிவிடம் விவரியுங்கள். அதைச் சூழல், சிந்தனை, உணர்ச்சி, உடல்ரீதியான எதிர்வினை, பதுக்கி வைக்கும் உந்துதல் மற்றும் சிறிய மாற்றுச் செயல்கள் எனப் பிரித்து, பாதுகாப்பிற்காக நீங்கள் எதையும் பதுக்கி வைக்கத் தேவையில்லை என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் ஒரு மென்மையான மாற்றுச் சொற்றொடரை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவை அனுமதியுங்கள். இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம், ஒரேயடியாக முழுமையான மாற்றத்தை அடைவதல்ல; மாறாக, பாதுகாப்பு, நிதானம் மற்றும் சாத்தியக்கூறு ஆகியவற்றின் மீது கவனம் செலுத்துவதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இசை சிகிச்சையானது குடும்பத் தொடர்பு மற்றும் எல்லை ஒத்துழைப்பை மையமாகக் கொண்டது. சீரான தாளம் மற்றும் மென்மையான மெல்லிசை கொண்ட இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, முதலில் மூன்று நிமிடங்கள் கேளுங்கள், பின்னர் ஒரு மிகச் சிறிய பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள். கேட்கும்போது, உங்கள் சுவாசம், தோள்பட்டை மற்றும் கை இறுக்கம், மற்றும் பதட்டத்தின் அளவுகளைக் கவனியுங்கள்; தொடங்குவதற்கும், நிறுத்துவதற்கும், முடிப்பதற்கும் இசையை ஒரு நிலைப்படுத்தும் சமிக்ஞையாகப் பயன்படுத்துங்கள். இந்தப் பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கம் பாதுகாப்பு, நிதானம் மற்றும் சாத்தியக்கூறு ஆகும்; ஒரே முறையில் முழுமையான மாற்றத்தை அடைய முயற்சிக்காதீர்கள். இந்தச் செயலுக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் பதட்டத்தின் அளவுகள், உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள் மற்றும் இடஞ்சார்ந்த மாற்றங்களைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் பானம்: கோஜி பெர்ரி மற்றும் செவ்வந்தி தேநீர். பரிந்துரைக்கான காரணம்: கோஜி பெர்ரிகள் ஊட்டச்சத்து மிக்கவை, மற்றும் செவ்வந்தி புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. நீண்ட நேரம் பொருட்களைப் பார்த்துக் கொண்டும், வகைப்படுத்திக் கொண்டும், அல்லது பதிவு செய்து கொண்டும் இருக்கும்போது, கண்கள் சோர்வடைந்த நிலையில் அருந்துவதற்கு ஏற்றது. இது மனதையும் உடலையும் படிப்படியாகத் தளர்த்த உதவுகிறது. செய்முறை: கோஜி பெர்ரிகளையும் செவ்வந்தியையும் 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம். அருந்தும்போது மூன்று மெதுவான மூச்சுகளுடன் ஒருங்கிணைத்து, வகைப்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் பதற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பதிவு செய்யவும். வகைப்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு சிறிய இடைவேளையாக அருந்த ஏற்றது, இது செயல்பாடுகளை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி
யூகோமியா உல்மாய்டஸ் மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையானது மென்மையாகவும் இதமாகவும் இருப்பதால், சுத்தம் செய்த பிறகு நீண்ட நேர இட நெருக்கடி, உடல் பாரம் அல்லது முதுகுவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது ஏற்றது. ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் இலேசானது, மற்றும் இந்தக் கஞ்சி மென்மையானது, இது கற்பவர்களின் உடல் சுமையைக் குறைக்க உதவுகிறது. சுத்தம் செய்யும்போது உடல் வலிமையையும் வேகத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இது நினைவூட்டுகிறது. சுத்தம் செய்வதை ஒரு சோர்வான வேலையாக மாற்றாதீர்கள்; அதற்குப் பதிலாக, உணவு மற்றும் ஓய்வின் மூலம் சீரான தன்மையைப் பராமரிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் உடல், உணர்ச்சிகள் மற்றும் அந்த இடத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பதிவு செய்ய, ஒரு சிறிய அளவிலான சுத்தம் செய்யும் அமர்வையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
மண்ணீரலை இலகுவாக்கி வலுப்படுத்துதல் | உடல் பாரத்தைக் குறைத்தல் | தாளங்களைச் சீராக்குதல்
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · 25. யூகோமியா மற்றும் யோபின் கண்ணீர்க் கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்: யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி இலகுவானதாகவும் ஆறுதல் அளிப்பதாகவும் உள்ளது. பொருட்களை ஒழுங்கமைத்த பிறகு ஏற்படும் நீண்டகால இட நெருக்கடி, உடல் பாரம் அல்லது முதுகுத் தளர்ச்சியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது ஏற்றது. ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் ஒரு இலகுவான தன்மையை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில், ஒரு பாரம்பரிய டானிக் மூலப்பொருளான யூகோமியா, ஒரு நிலைத்தன்மை உணர்வை அளிக்கிறது, மேலும் இந்தக் கஞ்சி சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது. இது, பொருட்களை ஒழுங்கமைக்கும் போது கற்பவர்கள் தங்கள் உடல் வலிமை, சீரான வேகம் மற்றும் உடல் வரம்புகளைச் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அது ஒரேயொரு முறை ஏற்படும் சோர்வாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- Eucommia ulmoides 5 g
- 35 கிராம் யோபின் கண்ணீரை முன்கூட்டியே ஊறவைக்கவும்.
- 40 கிராம் ஜபோனிகா அரிசி
- 850 மில்லி சுத்தமான தண்ணீர்
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு அல்லது ஒரு சிட்டிகை கற்கண்டு, விருப்பப்பட்டால்
பயிற்சி:
- பயறு வகைகள், தானியங்கள், கொட்டைகள் அல்லது மூலிகைகளைத் தேவைக்கேற்ப முன்கூட்டியே ஊறவைக்கவும் அல்லது கழுவவும்.
- அரிசியை நன்கு கழுவி, பின்னர் பயன்படுத்துவதற்காக ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு வைக்கவும்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் முக்கியப் பொருட்களையும் தண்ணீரையும் சேர்த்து, அதிக வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- அரிசித் தானியங்கள் படிப்படியாக விரிவடையவும், பொருட்கள் மென்மையாவதற்கும், 25–40 நிமிடங்கள் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
- சுவையை அப்படியே தக்கவைப்பதற்காக, எளிதில் வேகக்கூடிய அல்லது மென்மையான நறுமணம் கொண்ட பொருட்களை சமையல் செயல்முறையின் பிற்பகுதியில் சேர்க்கலாம்.
- தேவைக்கேற்ப சிறிதளவு கற்கண்டு, பழுப்புச் சர்க்கரை, கோஜி பெர்ரி அல்லது உப்பு சேர்த்து, மேலும் 2–3 நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் கொதிக்க விடவும்.
- கஞ்சி மென்மையாகவும் கெட்டியாகவும் ஆனதும், அதைச் சூடாகச் சாப்பிடலாம்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
யூகோமியா உல்மாய்டஸ் மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சியைத் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் பதத்தை உற்றுநோக்கி, பின்னர் ஒழுங்கற்ற இடம், பொருட்களின் வந்துபோதல் மற்றும் வெளிப்புற மதிப்பீடுகளிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக விலக்கி, மீண்டும் உங்கள் செயல்களுக்குத் திருப்பலாம்.
நீங்கள் சூடுபடுத்தும்போதோ, கிளறும்போதோ, அல்லது தட்டில் பரிமாறும்போதோ, நிதானித்து, சிதறியுள்ள பொருட்கள் படிப்படியாக ஒன்றிணைந்து சுவையான ஒரு முழுமையான பதார்த்தமாக உருவாவதை உணருங்கள். உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: நான் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சுத்தம் செய்ய வேண்டியதில்லை; செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய படிநிலையை மட்டும் முடித்தால் போதும்.
நீங்கள் முதல் கவளம் கடிக்கும்போது, அதன் சூடு, மென்மை, நறுமணம் அல்லது நிறைவான தன்மையில் கவனம் செலுத்துங்கள். அது பாதுகாப்பானது மற்றும் தாங்கக்கூடியது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்தி, நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கவும் இது உதவும்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- உட்கொள்ளும் நேரத்தைப் பதிவு செய்யவும்: சுத்தம் செய்வதற்கு முன், சுத்தம் செய்யும் போது, அல்லது சுத்தம் செய்த பிறகு, அல்லது மன மற்றும் உடல் தளர்வுக்காக உறங்குவதற்கு முன்.
- உட்கொண்ட 30-60 நிமிடங்களுக்குள் வயிற்றுக்குள் ஏற்படும் பாரம், வயிறு நிறைந்த உணர்வு, மன உறுதி மற்றும் பதட்டத்தின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா என்பதைக் கவனிக்கவும்.
- சுத்தம் செய்தல், வகைப்படுத்துதல், அப்புறப்படுத்துதல் அல்லது மீளாய்வு செய்த பிறகு, யூகோமியா உல்மாய்டஸ் மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சியை நீங்கள் உட்கொண்டால், அது சோர்வைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலின் மீதான கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறதா என்பதைப் பதிவு செய்யலாம்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:யூகோமியா மற்றும் ஜாப்ஸ் டியர்ஸ் கஞ்சி: ஒரு மிதமான மற்றும் நிலையான உணவு சிகிச்சை
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- யோபின் கண்ணீரைச் சாப்பிடுவதற்கு முன், அது மென்மையாகும் வரை வேகவைக்க வேண்டும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது சிறப்பு உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், யூகோமியா உல்மாய்டஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
- குளிர்ச்சியான வயிறு உள்ளவர்கள், அதிக அளவில் இலேசான மற்றும் குளிர்ச்சியான கஞ்சியை உட்கொள்ளக் கூடாது.
- அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், வயிற்றுக்கு அதிக சிரமம் ஏற்படுவதையும் தவிர்க்க, ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டாம்.
- முதல் முறையாகப் பயன்படுத்துபவர்கள், சிறிதளவு எடுத்துக்கொண்டு உடலின் எதிர்வினையைக் கவனிக்குமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க, இந்தத் தயாரிப்பைச் சிறிய அளவுகளில் மெதுவாக உட்கொள்வது சிறந்தது.
குறிப்பு:இந்த சமையல் குறிப்பு தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கோ அல்லது சிகிச்சைக்கோ மாற்றானது அல்ல. உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலோ, கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, உணவு ஒவ்வாமை இருந்தாலோ, மருந்துகளை உட்கொண்டாலோ, அல்லது சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தாலோ, தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
மண்டலக் காட்சிப்படுத்தல் என்பது குடும்பத் தொடர்பு மற்றும் எல்லை ஒத்துழைப்பை மையமாகக் கொண்டது. தெளிவான மையத்தையும் ஒழுங்கான படிநிலையையும் கொண்ட ஒரு படத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மெதுவாக வெளி வட்டத்திலிருந்து மையத்தை நோக்கியும், பின்னர் மையத்திலிருந்து மீண்டும் முழுவதையும் பார்க்கவும். பயிற்சியின் போது, படம் நல்லதா கெட்டதா என்று பகுப்பாய்வு செய்யாதீர்கள்; குழப்பத்திலிருந்து ஒழுங்கிற்கு மாறும் காட்சி செயல்முறையை வெறுமனே அனுபவியுங்கள். இது எல்லைகள் மற்றும் இட உணர்வின் மீது கவனத்தைத் திருப்ப உதவும். பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் பாதுகாப்பு, நிதானம் மற்றும் சாத்தியக்கூறு ஆகியவற்றில் உள்ளது; ஒரே முயற்சியில் முழுமையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்த எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை சிகிச்சை பயிற்சி, "தனிநபர் தொடர்பு மற்றும் குடும்ப ஒத்துழைப்பு" ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட வாக்கியங்கள் எதுவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; கற்பவர்கள் பாடத்தின் தலைப்பு, தனிப்பட்ட இலக்குகள் அல்லது அன்றைய தினத்தைப் பற்றிய தங்கள் உணர்வுகளிலிருந்து 2 முதல் 6 வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து எழுதலாம். எழுதும் போது, ஒவ்வொரு கோட்டின் தொடக்கம், நடுப்பகுதி மற்றும் முடிவை மெதுவாக்குங்கள். நீங்கள் அவசரமாக முடிக்கிறீர்களா, பக்கத்தை நிரப்புகிறீர்களா அல்லது பணியை உடனடியாக முடிக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு முழுமையான படைப்பை உருவாக்க முயற்சிப்பதை விட, கோடுகள் உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்க உதவுவதே இந்தப் பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கமாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கலை சிகிச்சை என்பது குடும்ப உரையாடல் மற்றும் எல்லைகள் குறித்த ஒத்துழைப்பை மையமாகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தயவுசெய்து ஒரு அறை, இழுப்பறை அல்லது மேசையை வரைந்து, நெரிசலான நிலையிலிருந்து படிப்படியாக ஒரு வழிப்பாதையையும், ஒரு வெற்று இடத்தையும், மற்றும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பகுதியையும் உருவாக்குங்கள். இறுதியாக, கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்விலிருந்து ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நிலைக்கு மாறுவதைப் பயிற்சி செய்ய அந்த வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தி, "என்னால் இந்த இடத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீட்டெடுக்க முடியும்" என்று எழுதுங்கள். இந்தப் பயிற்சியின் மையக்கருத்து பாதுகாப்பு, நிதானம் மற்றும் சாத்தியக்கூறு ஆகும்; இது ஒரேயடியாக முழுமையான மாற்றத்தை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு சிகிச்சை என்பது குடும்ப உரையாடல் மற்றும் எல்லைகள் குறித்த ஒத்துழைப்பைப் பதிவு செய்வதை மையமாகக் கொண்டது. ஒரு சிறிய பகுதியையும், இன்று நீங்கள் கையாண்ட ஒரு பொருளையும், அதை வைத்திருப்பதற்கான காரணத்தையும், உங்கள் பதட்டத்தின் அளவையும், மற்றும் இறுதி முடிவையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் உடல் தளர்ந்ததா, அந்த இடம் தெளிவானதா, மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் அனுபவத்தைக் கண்கூடாகக் காட்டும் வகையில் நாளை நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய நடவடிக்கையையும் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தப் பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கம் பாதுகாப்பு, நிதானம் மற்றும் சாத்தியக்கூறு ஆகும்; இது ஒரேயடியாக முழுமையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.