உளவியல் சிகிச்சை பாடநெறியானது ஏழு முக்கிய தொகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: பதட்டம் தொடர்பான பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு தொடர்பான பிரச்சினைகள், கட்டாய-உளப் பிறழ்வு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சிப் பிரச்சினைகள், அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தப் பிரச்சினைகள், மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கம் மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள், மற்றும் சார்புநிலை மற்றும் போதைப் பழக்கப் பிரச்சினைகள். இந்த ஏழு உளவியல் பிரிவுகள் 35 உளவியல் நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியுள்ளன, ஒவ்வொரு பிரிவிலும் 6-9 பாடங்கள் உள்ளன, ஆக மொத்தம் 264 பாடங்கள். ஒவ்வொரு பாடத்திலும் 10 உள்ளடக்கக் கூறுகள் உள்ளன, ஆக மொத்தம் 2640-க்கும் மேற்பட்ட கற்பித்தல் மற்றும் வழிகாட்டும் கூறுகள் உள்ளன. இந்தப் பாடநெறிகள் உளவியல் கருத்துக்களை வெறுமனே விளக்குவதில்லை; மாறாக, உளவியல் ரீதியான துன்பங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களையும் வழிமுறைகளையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளவும், கலையின் குணப்படுத்தும் துணையுடன் உங்களை நீங்களே புனரமைத்துக் கொள்ளவும் உதவும் வகையில், காணொளி விளக்கங்கள், முக்கிய குறிப்புகள், உளவியல் கேள்வி-பதில், இசை சிகிச்சை, தேநீர் சிகிச்சை, உணவுமுறை சிகிச்சை, எழுத்து சிகிச்சை, வரைகலை சிகிச்சை, வழிகாட்டப்பட்ட வரைதல் மற்றும் கலை சிகிச்சை ஆகிய பத்து அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு செயல்பாட்டுக் கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு பாடமும் உங்கள் தற்போதைய உணர்ச்சி அனுபவத்திற்குப் பதிலளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, படிப்படியாக நீங்கள் சிரமங்களைக் கடந்து, அடையாளம் காணக்கூடிய, நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியில் குணமடைவதை நோக்கி நகர உதவுகிறது.

I. காணொளிப் பயிற்சிகள் தொடர்பாக:

காணொளி விரிவுரைப் பகுதி இந்தப் பாடத்திட்ட அமைப்பின் மையமாகும். மற்ற அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் இந்த மையத்தின் மீது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன; ஒவ்வொரு பாடத்தின் தலைப்பையும் கற்பவர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில், தொழில்முறை உளவியல் கோட்பாடுகளும் சுருக்கமான, ஈர்க்கும் பாணியும் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.அடிப்படை புரிதல் மற்றும் கட்டமைப்பு அறிவாற்றல் கட்டமைப்பு。

ஒவ்வொரு காணொளிப் பாடமும், பதட்டத்தின் உடலியல் தூண்டல் இயங்குமுறை, அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளை அடக்கி மீண்டும் நிகழ்த்துதல், மற்றும் கட்டாய நடத்தைகளின் அறிவாற்றல் சுழற்சி போன்ற அந்தப் பாடத்தின் மைய உளவியல் இயங்குமுறைகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. கோட்பாடு, நிகழ்வு ஆய்வுகள் மற்றும் விளக்கப்படங்களை இணைக்கும் ஒரு மும்முனை அணுகுமுறையின் மூலம், சிக்கலான உளவியல் கருத்துக்கள் எளிமையாக்கப்படுகின்றன...உணரக்கூடிய, புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் பொருந்தக்கூடியகற்றல் பொருட்கள்.

பாடக் காணொளிகள் உளவியல் அறிவின் நடைமுறைப் பயன்பாட்டை வலியுறுத்துகின்றன, குறிப்பாகப் பின்வரும் மூன்று செயல்பாடுகளை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன:

1. அறிவாற்றல் கட்டுமானம்இது, அறிகுறிகளின் பின்னணியில் உள்ள தர்க்கத்தைக் கற்பவர்கள் தெளிவுபடுத்திக்கொள்ள உதவுவதோடு, 'நான் ஏன் இப்படிச் செய்தேன்?' என்பது குறித்த சுய பழி அல்லது குழப்பத்தில் அவர்கள் வீழ்வதையும் தடுக்கிறது.
2. சூழல் அமைப்புஒவ்வொரு பாடத்தின் கேள்வி-பதில், உணர்ச்சிசார் வழிகாட்டுதல் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு தெளிவான கருப்பொருள் கட்டமைப்பை உருவாக்குங்கள்;
3. சிந்தனையைத் தூண்டுதல்ஒவ்வொரு காணொளிக் காட்சியிலும், கற்பவர்கள் தங்கள் சொந்தச் சூழலுக்கும் பாட உள்ளடக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைச் சிந்தித்துப் பார்க்க வழிகாட்டும் சிந்தனைத் தூண்டும் கேள்விகள் இடம்பெற்றுள்ளன.

இந்தப் பாடத்திட்டத்தில் உள்ள காணொளி விரிவுரைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நீளத்திற்கு வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன.8 முதல் 12 நிமிடங்களுக்குள்இந்தக் காணொளிகள் சுருக்கமானவையாக இருந்தாலும், முக்கியக் கருத்துக்களைத் திறம்பட வெளிப்படுத்துவதால், இவற்றை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்பதற்கும் குறிப்புகள் எடுப்பதற்கும் ஏற்றவையாக உள்ளன. எதிர்காலத்தில், அனைத்துக் காணொளிகளும் 'மனதில் முக்கிய வார்த்தையைக் கண்டறிதல்' மற்றும் 'பொருளறி வழிசெலுத்தல்' ஆகிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும், இது கற்பவர்களுக்கு...根

II. பாடநெறியின் முக்கிய அம்சங்கள்:

பாடத்திட்டத்தை முன்னிலைப்படுத்தும் தொகுதியானது, ஒவ்வொரு உளவியல் பாடத்திற்கும் முக்கியத் தகவல்களை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.திறமையான மற்றும் கவனம் நிறைந்த கற்றல் வழிசெலுத்தல்பாடநெறியைத் தொடங்குவதற்கு முன், பாடத்தின் முக்கிய அம்சங்களைக் கற்பவர்கள் விரைவாகப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.முக்கியக் கருத்துகள், பொதுவான வெளிப்பாடுகள், பொதுவான தவறான புரிதல்கள் மற்றும் முக்கிய கற்றல் குறிப்புகள்。

இந்தத் தொகுதி பொதுவாகக் காணொளி விளக்கங்களுக்கும் உளவியல் கேள்வி-பதில் அமர்வுகளுக்கும் இடையில் வழங்கப்படுகிறது...பட்டியல் வடிவம் + முக்கியச்சொல் குறிப்புரைஇந்த அணுகுமுறை, கற்பவர்கள் தங்களின் தற்போதைய உளவியல் நிலையை அதிகத் தெளிவுடன் உற்றுநோக்க வழிகாட்டுகிறது.

ஒவ்வொரு பாடத்தின் முக்கிய அம்சங்களும் பின்வரும் நான்கு பரிமாணங்களை உள்ளடக்கியுள்ளன:

1. இந்தப் பாடம் உளவியல் வழிமுறைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.(எ.கா., "அதிகப்படியான கவலையின் அறிவாற்றல் மாதிரி", "உணர்ச்சி மரத்துப்போதலின் தற்காப்பு வழிமுறை");
2. பொதுவான வெளிப்பாடுகள் மற்றும் தவறான புரிதல்கள்(உதாரணமாக, "நன்றாகச் செயல்படுவது என்பது உள் அழுத்தம் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல" மற்றும் "கோபம் என்பது உண்மையில் பயத்தின் முகமூடி").
3. சுய அடையாள பரிந்துரைகள்(உதாரணமாக, "உங்களுக்கு அடிக்கடி ×× எண்ணங்கள் தோன்றினால், அவை இந்தப் பாடத்தின் தலைப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்").
4. குணப்படுத்தும் பாதை வழிகாட்டுதல்(உதாரணமாக, "முதலில் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்துவிட்டு, பின்னர் உணர்வுசார் ஆய்வில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது").

இந்தப் பாடத்திட்டத்தின் முக்கிய அம்சங்கள் தேவையற்ற சுருக்கங்கள் அல்ல, மாறாக...உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளை விரைவாக அடையாளம் காணவும், உளவியல் உரையாடல் மற்றும் பயிற்சிக்குத் தயாராகவும் உதவும் ஒரு கண்டுபிடிப்பு முறை குறியீட்டு அமைப்பு.வெறுமனே 'கேட்பதற்கு' பதிலாக, பாடத்திட்டத்தில் நீங்கள் மேலும் தீவிரமாகப் பங்கேற்க இது வழிவகுக்கிறது.

மேலும், இந்த முக்கியக் குறிப்புகள் "உளவியல் உணர்விழப்பு"க்கான ஒரு இடைநிலைக் கூறாகவும் செயல்படுகின்றன: அதாவது, மன அதிர்ச்சி, பதட்டம் மற்றும் போதைப்பழக்கம் போன்ற ஆழமான தலைப்புகளைப் பாடநெறி உள்ளடக்கியிருக்கும்போது, ஏற்படக்கூடிய உளவியல் ரீதியான எதிர்வினைகளை முன்கூட்டியே புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்...கற்றலில் உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பையும் நம்பிக்கையையும் வளர்த்தல்நாங்கள் படிப்படியாக மேலும் ஆழமான ஆய்வுகளை மேற்கொள்வோம்.

III. உளவியல் தொடர்பான கேள்வி-பதில்:

இந்த பாடத்திட்ட அமைப்பில் உளவியல் கேள்வி-பதில் பகுதிதான் மிகவும் ஊடாடும் பகுதியாகும். இது ஒருங்கிணைக்கிறது...செயற்கை நுண்ணறிவு மொழி மாதிரிகள் (AI) மற்றும் உளவியல் தொழில்முறை உள்ளடக்கம்இது உரையாடல் வழிகாட்டுதல் மூலம் கற்பவர்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.உங்கள் கவலைகளைக் கண்டறியுங்கள், தவறான புரிதல்களைத் தெளிவுபடுத்துங்கள், கேள்விகளைக் கேளுங்கள், மேலும் கட்டமைக்கப்பட்ட பதில்களைப் பெறுங்கள்.。

ஒவ்வொரு பாடத்தின் உளவியல் கேள்வி-பதில் அமைப்பும், பாடத்தின் கருப்பொருளின் அடிப்படையில் பிரத்தியேகமாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. மேலோட்டமான விவாதங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, இது முக்கிய வார்த்தைகளைத் தூண்டும் வழிமுறைகள், வழக்கமான கேள்வி வார்ப்புருக்கள் மற்றும் பல சுற்று ஆழமான பதிலளிக்கும் தர்க்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளது. இதன் முக்கிய செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

1. கற்பித்தல் பாணி கேள்வி பதில்பொதுவான பதிலை வழங்கும் வழக்கமான வாடிக்கையாளர் சேவைப் பதில்களைப் போலல்லாமல், இங்குள்ள ஒவ்வொரு பதிலும் "கற்றுக்கொண்ட இயலாமை," "உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மாதிரிகள்," மற்றும் "மன அதிர்ச்சி முக்கோணம்" போன்ற முக்கிய உளவியல் கோட்பாடுகளை உள்ளடக்கியுள்ளது. இது, கற்பவர்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கும்போதே தொழில்முறைக் கல்வியைப் பெற உதவுகிறது.
2. உணர்ச்சிபூர்வமான பச்சாதாப பதில்இந்த அமைப்பு, வருகையாளர் வெளிப்படுத்தும் உணர்ச்சி நிலையை (உதாரணமாக, "என்னால் என்னைக் கட்டுப்படுத்தவே முடியாது" அல்லது "தோல்வியை எதிர்கொள்ள நான் பயப்படுகிறேன்") கண்டறிவதற்கு முன்னுரிமை அளித்து, ஆதரவான மொழியில் பதிலளித்து, ஆரம்பகட்ட உணர்ச்சி ரீதியான ஆறுதலையும் அதற்கேற்ற பரிந்துரைகளையும் வழங்குகிறது.
3. பல நிலை கேள்வி வழிகாட்டுதல்மேலோட்டமான மன உளைச்சலில் இருந்து மைய இயக்கமுறைகளுக்கு நகர்ந்து, உள்ளீடான சிந்தனை முறைகள், உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள் மற்றும் உடல்சார் சமிக்ஞைகள் குறித்து கற்பவர்கள் படிப்படியாக விழிப்புணர்வு பெற வழிகாட்டுவதன் மூலம், அவர்கள் சுய புரிதலை அடையச் செய்தல்;
4. பயிற்சி ஆலோசனைகள் மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட இணைப்புகள்கற்பவர்கள் புரிதலில் இருந்து செயல்முறைக்கு முன்னேற உதவும் வகையில், பொருத்தமான கட்டங்களில் சுவாசப் பயிற்சிகள், எழுத்துப் பயிற்சிகள், வரைதல் வழிகாட்டுதல் அல்லது அடுத்த பாடம் தொடர்பான உள்ளடக்கத்திற்கான தூண்டுதல்களை வழங்குங்கள்.

உளவியல் பாதுகாப்பைப் பேணுவதற்காக, தீவிர உணர்ச்சி அல்லது மன உறுதியற்ற தன்மையின் போது கட்டாய முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும் வகையில், ஒவ்வொரு உரையாடலிலும் "இடைநிறுத்தி வெளியேறும்" வசதி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அமைப்பில் உள்ளமைக்கப்பட்ட...உணர்திறன் மிக்க சொல் அறிதல் மற்றும் எல்லை எச்சரிக்கை தர்க்கம்தீங்கு, தன்னைத்தானே பழித்துக்கொள்ளுதல், மற்றும் போதைப்பழக்கம் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள தலைப்புகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த அமைப்பு பயனர்களுக்கு "இது ஒரு சிகிச்சைக்கான பரிந்துரை அல்ல, மாறாக ஒரு கற்றல் வழிகாட்டி" என்ற செய்தியைத் தானாகவே நினைவூட்டுகிறது.

ஒவ்வொரு கேள்வி-பதில் அமர்விற்குப் பிறகும் உங்கள் பதில்களைச் சேமித்து, ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தின் விரிவான மற்றும் முறையான பகுப்பாய்வு மற்றும் சுருக்கத்திற்காக அவற்றைச் செயற்கை நுண்ணறிவுக்கு வழங்கலாம். இதன் மூலம் உங்கள் உளவியல் மாற்றங்களைப் புரிந்துகொண்டு, அறிவியல் பூர்வமான சரிசெய்தல்களைச் செய்ய முடியும்.

இந்தக் கேள்வி-பதில் அமைப்பின் இறுதி நோக்கம்:இது, தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமலேயே கற்பவர்கள் ஒரு மென்மையான, நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் தர்க்கரீதியான பதிலளிப்புச் செயல்முறையைப் பெற அனுமதிக்கிறது; இதன்மூலம் அவர்கள் ஆராய்வதன் மூலம் குணமடையவும், பதிலளிப்புகளின் வழியாக வளரவும் வழிவகை செய்கிறது.

IV. ஒலி இயக்கம் தொடர்பாக:

ஒலி சிகிச்சை தொகுதி பின்வருவனவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது:நவீன உளவியலில் "ஒலி சிகிச்சை" மற்றும் "நரம்பியல் சீரமைப்பு" ஆகியவற்றின் கோட்பாடுகள்மருத்துவப் பயிற்சியை இசை சிகிச்சையுடன் இணைத்து, இது கற்பவர்களுக்கு வழங்குகிறதுநரம்பு மண்டலத்தை நிலைப்படுத்தி, உணர்ச்சி நிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல்உதவியும் ஆதரவும்.

பின்வரும் சிகிச்சைசார் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கும் வகையில், வெவ்வேறு தாளங்கள், அதிர்வெண்கள், முறைகள் மற்றும் ஒலிநிறங்களைக் கொண்ட பின்னணி இசையை நாங்கள் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்:

• மனதை இதமாக்கும் இசை(மெதுவான தாளம், குறைந்த அதிர்வெண், பாடல் வரிகள் இல்லை) – பதட்டத்தைப் போக்கவும், உறங்கவும் உதவுகிறது.
• விழிப்புணர்வு இசை(மீண்டும் மீண்டும் வரும் மெல்லிசை, ஆழமான தாளம்) – அகக் கவனத்தையும் உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் குறித்த விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்தப் பயன்படுகிறது.
• புனரமைப்பு இசை(மேலோங்கிச் செல்லும், சடங்கு சார்ந்த மெல்லிசை) – நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும், நேர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டவும் பயன்படுகிறது.
• இயற்கை இசை(காற்று, நீர் மற்றும் மழையின் ஓசைகள்) – தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, இது ஒரு குணமளிக்கும் சூழலை உருவாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு பாடத்துடனும் ஒரு பிரத்யேக ஒலிப்பதிவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது, பாடத்திற்கு முன்னரோ பின்னரோ 3 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை மாணவர்கள் அதைக் கேட்பதற்கு வழிகாட்டுகிறது. இதன் மூலம், அவர்களின் மூளையானது 'ஏற்பு/ஒருங்கிணைப்பு' நிலைக்கு மாறி, கற்றலை உள்வாங்கும் வேகத்தையும் உளவியல் சிகிச்சை விளைவுகளையும் மேம்படுத்துகிறது.

எதிர்காலப் பாடநெறிகளிலும் ஒலி பயன்படுத்தப்படும்.சுய-குணப்படுத்தும் நாட்குறிப்பின் ஒரு பகுதி பதிவு செய்யப்பட்டு குறியிடப்பட்டது.இது, உணர்ச்சிகள் மீது இசை ஏற்படுத்தும் சீராக்கும் விளைவைக் கண்காணிக்கவும், மாணவர்கள் தங்களுக்கென ஒரு 'ஒலி சிகிச்சை வரைபடத்தை' உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

V. தேநீர் அருந்துவதால் ஏற்படும் மருத்துவ விளைவுகள் குறித்து:

உளவியல் ரீதியான குணப்படுத்துதலில் தேநீர் அருந்துவது ஒரு 'பழக்கம்' மட்டுமல்ல, அதுமட்டுமல்லாமல்...உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை சடங்குகள்இது வெப்பம், நறுமணம், தாவர ஆற்றல் மற்றும் சுவாசத் தாளம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து, தனிநபர்கள் நிதானமடைந்து தங்களின் தற்போதைய மன மற்றும் உடல் நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது.

இந்த பாடநெறி ஒருங்கிணைக்கிறதுசீன மற்றும் மேற்கத்திய தேநீர் சிகிச்சை முறைகள்அதன் சாராம்சம்.
கீழைத்தேயப் பாரம்பரியத்தில், தேநீர் சடங்கானது "தேநீர் மூலம் தாவோவுக்குள் நுழைவதையும், சுவையின் மூலம் இதயத்தைப் போஷிப்பதையும்" வலியுறுத்துகிறது. மனநிலையைச் சீராக்கும் விளைவுகளைக் கொண்ட மூலிகைத் தேநீர் கலவைகளை நாங்கள் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம், அவையாவன:

• அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்அதிமதுரம் இஞ்சி தேநீர்、
• கல்லீரலை ஆற்றுப்படுத்தி, கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறதுசெவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர்、
• இதமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும்தாமரை இலை புதினா தேநீர்、
• மயக்க மருந்து மற்றும் தூக்க உதவிபோரியா மற்றும் லில்லி தேநீர்，
  சீனத் தேநீர் கலாச்சாரத்தில் உள்ள "அமைதியின் ஐந்து முறைகள்" — தேநீரைப் பார்த்தல், அதன் நறுமணத்தை நுகர்தல், மெதுவாகப் பருகுதல், கண்களை மூடுதல் மற்றும் மூச்சை வெளிவிடுதல் — ஆகியவை ஒரு முழுமையான தேநீர் தியானச் சடங்கை உருவாக்கி, இதை மேலும் மேம்படுத்துகின்றன.

மேற்கத்திய அமைப்பில், பாடத்திட்ட அறிமுகம்நறுமண சிகிச்சை与உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவின் ஒரு வடிவமாக பானங்கள்உள்ளடக்கவும்:

• கவலையைப் போக்ககெமோமில் தேநீர்与லாவெண்டர் தேநீர்，
• உணர்ச்சி நிலைத்தன்மைக்கு ஆதரவளிக்கவும்கோல்டன் மில்க் (மஞ்சள் பால்) மற்றும் சூடான கோகோ பானம்，
• நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்துதல்லெமன் பாம்与ரோஸ்ஹிப் தேநீர்。
• 
  இந்தப் பானங்கள், பாடநெறியின் கருப்பொருள்களின் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப "கலை சிகிச்சை தேநீர் பட்டியல்" என்ற பெயரில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன. இது, தனிநபர்கள் தினமும் தேநீர் அருந்தும்போது தங்களுக்குள் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்ந்துகொள்ள உதவுகிறது.

VI. உணவுமுறை சிகிச்சை தொடர்பாக:

உணவு சிகிச்சை என்பது வெறும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மட்டுமல்ல; அது மனம்-உடல் ஒருங்கிணைப்பிற்கான ஒரு அடிப்படைப் பாதையாகும். இந்தப் பாடத்திட்டத்தில், உணவு சிகிச்சையானது "கண்கூடாகத் தெரியும் உணர்வுசார் கவனிப்பின்" ஒரு வடிவமாகப் பார்க்கப்படுகிறது—அதாவது, அன்றாட உணவின் மூலம் மனம்-உடல் அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துதல், உணர்வுசார் சீரமைப்பு, நரம்பு ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஆற்றல் மீட்டெடுப்பில் ஒரு பங்கை ஆற்றுதல்.

கிழக்கத்திய மரபுகளில், நாம் இணைக்கிறோம்தாவோயிச பருவகால சுகாதாரப் பாதுகாப்புக் கோட்பாடு与பாரம்பரிய சீன மருத்துவ உணவு சிகிச்சை கோட்பாடுகள்பல்வேறு உணர்ச்சி நிலைகள் மற்றும் உடல் நல நிலைகளுக்கு ஏற்ப, பின்வரும் பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன:

• கல்லீரலை இதமாக்கி, மன அழுத்தத்தைப் போக்கும் வசந்த காலம்ரோஜா மற்றும் லில்லி கஞ்சி，
• கோடை வெப்பத்தைத் தணித்து அமைதிப்படுத்துதல்தாமரை விதை மற்றும் பாசிப்பயறு சூப்，
• இலையுதிர் கால நுரையீரல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புபனிப் பேரிக்காய் மற்றும் லில்லி சூப்，
• குளிர்காலத்திற்கான சூடான மற்றும் சத்தான உணவுகள்ஏஞ்சலிகா மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சைகளுடன் கூடிய கோழி சூப்。
  அதுமட்டுமின்றி, இரத்தத்தை வளர்க்கும் மற்றும் இதயத்தை வலுப்படுத்தும் மூலிகைகளும் உள்ளன...லோங்கன் மற்றும் வுல்பெர்ரி தேநீர் அரிசிமண்ணீரலையும் வயிற்றையும் சமநிலைப்படுத்துதல்சேனைக்கிழங்கு கஞ்சிமுதலியன.

மேற்கத்திய அமைப்பில், பாடத்திட்ட அறிமுகம்மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை(மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை)செயல்பாட்டு மருத்துவ உணவுத் திட்டம்அத்துடன்ஆயுர்வேத உணவுமுறைக் கொள்கைகள்இது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டல ஆதரவு ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது. உதாரணமாக:

• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்ததுஆலிவ் எண்ணெயுடன் கூடிய ஆழ்கடல் மீன் சாலட்இது உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
• நாளமில்லாச் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைச் சீராக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் மஞ்சள் பாலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பயன்படுத்துஆயுர்வேத ஆறு சுவைகள் கோட்பாடுஉங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனைச் சமநிலைப்படுத்த உதவும் வகையில், மூலப்பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அவற்றின் விகிதாச்சாரங்கள் குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்குதல்.

ஒவ்வொரு பாடத்தின் உணர்ச்சிபூர்வமான கருப்பொருளின் அடிப்படையில் அதற்கேற்ற சிகிச்சைமுறை சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இது, மாணவர்கள் "தங்கள் வயிற்றிலிருந்து தொடங்கி தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்துக் கொள்ள" உதவுவதோடு, அவர்களின் அன்றாட உணவுகளில் உளவியல் ரீதியான குணமளிப்பையும் புகுத்த உதவுகிறது.

VII. எழுத்து சிகிச்சை குறித்து:

எழுதுதல் என்பது மொழி வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு கருவி மட்டுமல்ல, அது குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஆழ்ந்த விழிப்புணர்வு மற்றும் புனரமைப்பிற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கிறது. இந்தப் பாடநெறி, எழுதுதலை ஒரு...உளவியல் சீரமைப்பு மற்றும் சுய ஒருங்கிணைப்பிற்கான நடைமுறை வழிமுறைகள்கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் மரபுகளை இணைத்து, இது மாணவர்கள் உரைக்குள் அமைதியைக் காணவும் கண்டறியவும் வழிகாட்டுகிறது.

கீழைத்தேய மரபுகளில், சீன எழுத்துக்கலையானது 'எழுத்து மனிதரைப் பிரதிபலிக்கிறது' மற்றும் 'மனத்திற்கும் கைக்கும் இடையிலான நல்லிணக்கம்' ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது. இந்தப் பாடநெறியானது, மாணவர்கள் இந்தக் கருத்துக்களை அனுபவப்பூர்வமாக அனுபவிக்க வழிகாட்டும்.வழக்கமான ஸ்கிரிப்ட்(நிலையான மற்றும் ஒழுங்கான)எழுத்தர் எழுத்து(எளிமையான மற்றும் ஆழமான)ஸ்கிரிப்ட்டை இயக்குதல்(பொங்கி வழியும் உணர்ச்சிகள்) முத்திரைச் செதுக்கல் (எளிமையான மற்றும் கம்பீரமான) நான்கு விதமான எழுத்து நடைகள், தூரிகை வீச்சுகளின் மூலம் அக உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, "வானமும் பூமியும் அழகானவை, அதற்கேற்ப மனம் விரிகிறது" என்று தொடர் எழுத்து நடையில் எழுதுவது, உணர்ச்சிகளுக்கான ஒரு பயிற்சியாகவும் உருமாற்றமாகவும் அமைகிறது.

மேற்கத்திய பாரம்பரியத்தில், பாடத்திட்டம் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது.மனிதநேய ஸ்கிரிப்ட்(மனிதநேய எழுத்து)நவீன கலை கையெழுத்துக்கலை与இடைக்கால கோதிக்கோதிக் எழுத்துமுறை போன்ற பாணிகள், அடக்கப்பட்ட அல்லது சொல்ல முடியாத அக அனுபவங்களை அலங்கார மற்றும் தாளமயமான உரை வடிவங்களின் மூலம் வெளிப்படுத்துகின்றன.

எழுத்து சிகிச்சை என்பது வெறும் "உள்ளடக்கத்தை" எழுதுவது மட்டுமல்ல, மாறாக...சொற்களை எழுது, வாக்கியங்களை எழுது, உணர்ச்சிகளை எழுது, விருப்பங்களை எழுது, குழப்பத்தை எழுது.இந்தச் செயல்முறை தெளிவற்ற உணர்வுகளுக்கு திட வடிவத்தைக் கொடுத்து, அக அனுபவங்களைக் 'காணக்கூடியதாகவும்' 'உணரக்கூடியதாகவும்' ஆக்குகிறது, அதன் மூலம் ஒரு மறுசீரமைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒவ்வொரு பாடத்திலும், எழுதும் செயலிலிருந்து கிடைக்கும் மன அமைதியின் ஆற்றலை நீங்கள் மீண்டும் கண்டறியவும், எழுதுவதை ஒரு தினசரி மற்றும் பயனுள்ள சுய-பராமரிப்பு முறையாக மாற்றவும் உதவும் வகையில், எழுதுவதற்கான ஆலோசனைகள், பயிற்சி வாக்கியங்கள் மற்றும் எழுத்துரு விளக்கப் படங்கள் ஆகியவை இடம்பெற்றிருக்கும்.

VIII. மண்டல வடிவ சிகிச்சை தொடர்பாக:

இந்தப் பாடநெறியானது, ஆற்றல்மிக்க படங்கள், கையால் வரையப்பட்ட வண்ணங்கள் மற்றும் உளவியல் வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய அறிவுறுத்தல்களை ஒருங்கிணைத்து, ஒரு புதிய மண்டல அடிப்படையிலான குணப்படுத்தும் மாதிரியை உருவாக்கிப் பயன்படுத்துகிறது. பாரம்பரிய மண்டல வடிவங்கள் இந்திய பௌத்தம், திபெத்திய தாந்திரிக பௌத்தம் மற்றும் தாவோயிச அக இரசவாத அமைப்புகளில் தோன்றின; அவை அண்ட ஒழுங்கு, ஆன்மீக மையம் மற்றும் ஆன்மீகப் பாதைகளின் காட்சி வடிவமாகச் செயல்பட்டன. உளவியல் துறையில், சுவிஸ் உளவியலாளர் கார்ல் ஜங், மண்டலங்களை மேற்கத்திய சிகிச்சை முறைகளில் அறிமுகப்படுத்தினார். அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு தனிநபர்கள் தங்கள் உளவியல் கட்டமைப்பை மீண்டும் உருவாக்க உதவுவதற்காகப் பயன்படுத்தப்படும், "சுயம்" மற்றும் அக ஒருங்கிணைப்பைக் குறிக்கும் ஒரு குறியீட்டுக் கருவியாக அவர் அவற்றைக் கருதினார்.

பாரம்பரிய நிலையான மண்டல வரைபடங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இந்தப் பாடநெறி பின்வருவன உள்ளிட்ட பல்வேறு புதுமையான வடிவமைப்பு முறைகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது:

• டைனமிக் பிரீத்திங் மண்டலம்வட்ட மற்றும் ஒளிப்புள்ளி சுவாச விரிவாக்கத்தின் மூலம் மாணவர்கள் தங்கள் சுவாசத் தாளத்தை ஒத்திசைக்க வழிகாட்டுங்கள்;
• உணர்ச்சி வண்ண மண்டலம்மாணவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சி நிலையின் அடிப்படையில் நிரப்புவதற்கான வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், இதன் மூலம் வண்ணப் புறவயப்படுத்தலையும் அக அறிதலையும் அடையலாம்;
• மண்டலா படப்புத்தக பயிற்சிஒவ்வொரு பாடமும், 'பார்த்தல்—வரைதல்—விளக்குதல்' என்ற செயல்பாட்டின்போது மாணவர்கள் உணர்வுகளை உணர்ந்து அவற்றை உள்வாங்கிக்கொள்ள உதவும் வகையில், வடிவியல், சுருள் அல்லது இயற்கை குறியீடுகள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வரைகலைப் பாணியை வழங்குகிறது.
• ஆன்மீக மண்டலம்与கனவு மண்டலாஇது உளவியல் குறியீடுகளைத் தனது மையமாகக் கொண்டு, ஆழ்மனத் துண்டுகளை இணைக்கிறது, மேலும் ஆழ்ந்த மன அதிர்ச்சியைச் சரிசெய்வதற்கும் பொருத்தமானது.

வரைகலை என்பது மொழி, மற்றும் அமைப்பு என்பது ஒழுங்கமைப்பு.மண்டல சிகிச்சை என்பது கலைத்திறனைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அக ஒழுங்கை மீண்டும் கட்டமைப்பதாகும். ஒவ்வொரு அசைவிலும் ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும், பதட்டம் படிப்படியாகத் தணிந்து, அக சமநிலை உணர்வு மீண்டும் நிலைநாட்டப்படுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் வளர்ச்சிப் பாதையைக் காணும் விதமாக, குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் "காட்சிச் சான்றுகளாக" இந்தப் படைப்புகளைத் தங்கள் பாடக் கோப்புகளில் சேமித்து வைக்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம்.

IX. வரைதல் வழிகாட்டுதல் தொடர்பாக:

ஓவியம் என்பது மொழியைச் சாராத ஒரு உளவியல் வெளிப்பாட்டு வடிவமாகும். இந்தப் பாடத்திட்டத்தில், ஓவியம் ஒரு "திறன்" அல்லது "கலைப் பயிற்சி"யாகக் கருதப்படாமல், அக உணர்வுகள், ஆழ்மனப் படிமங்கள் மற்றும் சுய-குணப்படுத்தும் திறன்களுக்கான ஒரு பாலமாகக் கருதப்படுகிறது. உளவியலில் உள்ள கலை சிகிச்சை கோட்பாடுகள் மற்றும் "வடிவத்தின் மூலம் இதயத்திற்குள் நுழைதல்" என்ற கீழைத்தேய பாரம்பரியக் கருத்தின் அடிப்படையில், ஒவ்வொரு பாடத்தின் கருப்பொருளுக்கு ஏற்ப, "விழிப்புணர்வு, வெளிப்பாடு, விடுவித்தல் மற்றும் புனரமைப்பு" ஆகிய நான்கு நிலைகளில் விரிவடையும் வழிகாட்டப்பட்ட ஓவியப் பயிற்சிகளை நாங்கள் வடிவமைத்துள்ளோம்.

வரைபட வழிகாட்டுதல் கட்டமைப்பு பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளடக்கியுள்ளது:

• கருப்பொருள் தூண்டுதல் வரைதல்இந்தப் பாடத்தின் உளவியல் கருப்பொருளின் அடிப்படையில் ("பதட்ட எல்லை", "உணர்ச்சிப் பனி அடுக்கு", "உள்முரண்பாடு" போன்றவை), முக்கிய வார்த்தைகள் வழங்கப்படும், மேலும் பங்கேற்பாளர்கள் இந்தக் கருப்பொருளைச் சுற்றித் தங்களின் சொந்த வரைபடங்களை உருவாக்குவார்கள்.
• உணர்ச்சிபூர்வமான ஓவியப் பயிற்சிஇதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவம் தேவையில்லை, மாறாக, கோடுகளின் தடிமன், தூரிகை வீச்சுகளின் திசை மற்றும் வண்ணங்களின் செறிவு ஆகியவற்றின் மூலம் மனச்சோர்வு, கோபம், வெறுமை, ஏக்கம் போன்ற தற்போதைய உணர்ச்சி நிலையை இது வெளிப்படுத்துகிறது.
• குறியீட்டு உருமாற்ற ஓவியம்கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வுகள், மன அதிர்ச்சி மற்றும் சார்புநிலை போன்ற தங்களின் அக அனுபவங்களை, காற்றில் நடுங்கும் மரம் அல்லது பெட்டியில் சிக்கிய சிறிய விலங்கு போன்ற குறியீட்டுப் படங்களாக மாற்றுமாறு பங்கேற்பாளர்களை ஊக்குவியுங்கள். இதன் மூலம், இந்தப் படங்களின் வழியே ஒருவித விலகல் உணர்வையும், செயலாற்றும் திறனையும் ஏற்படுத்த முடியும்.
• சீன மற்றும் மேற்கத்திய கலைக் கூறுகளின் கலவைஇந்தப் பாடநெறியானது, சீனக் கோட்டு ஓவியம் மற்றும் தாவோயிசப் பாணிக் கலவைகளை முயற்சித்துப் பார்க்க மாணவர்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. மேலும், அவர்கள் மேற்கத்திய வெளிப்பாட்டுவாதத் தூரிகை வீச்சுகளையும் படத்தொகுப்புக் கூறுகளையும் பயன்படுத்தலாம். இது, வெவ்வேறு கலாச்சாரப் பாணிகளைத் தங்களின் சுய ஆய்வின் ஒரு நீட்சியாக மாற அனுமதிக்கிறது.
• முடிவு ஓவியத்தை விட செயல்முறை ஓவியம்அந்த 'செயல்முறையே' குணமளிக்கிறது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். ஓவியத்தில் தோன்றும் குறுக்கீடுகள், மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்தல்கள், அழித்தல் மற்றும் புனரமைப்புகள் ஆகிய அனைத்தும் அக உளவியல் செயல்முறைகளின் வெளிப்பாடுகளே ஆகும்; மேலும் அவை அனைத்தும் மதிப்புமிக்க உளவியல் தகவல்களாகக் கருதப்படுகின்றன.

மேலும், இந்தப் பாடநெறி பின்வருவனவற்றையும் வழங்குகிறது:வழக்கமான உருவாக்க மதிப்பாய்வு பொறிமுறைமாணவர்கள் தங்கள் கலைப்படைப்புகளைத் தாங்களே வைத்துக்கொண்டு, ஒரு "ஓவிய சுய-விவரத்தை" எழுதவோ அல்லது குறியீட்டுப் புரிதலுக்கு உதவும் வகையில் செயற்கை நுண்ணறிவு உரையாடலைப் பயன்படுத்தவோ ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்; இது காட்சி மொழியை உளவியல் புரிதலாக மொழிபெயர்க்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

வழிகாட்டப்பட்ட வரைதல், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உணர்வுகளுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், தங்கள் அனுபவங்களை ஒரு பாதுகாப்பான, பாரபட்சமற்ற சூழலில் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் உதவுகிறது. இதனால் இது "சொற்களற்ற சிகிச்சை"யின் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாக விளங்குகிறது. நீங்கள் இதற்கு முன் வரைதல் பயின்றதில்லை என்றாலும், இந்த வழிகாட்டுதல் முறைகள் உங்களுக்கும் பொருந்தும்—ஏனென்றால், நீங்கள் வெறுமனே வரைவதில்லை, உங்களை நீங்களே வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.

10. தேடுதல் மற்றும் உருவாக்குதல் குறித்து:

குணமடைதல் என்பது வெறும் பழுதுபார்த்தல் மட்டுமல்ல, அது ஒருவரைத் தானே புனரமைத்து, வாழ்வின் படைப்பாற்றல் திறனைத் தூண்டும் ஒரு செயல்முறையாகும். இந்தப் பயிற்சியில், "கண்டறிதல் மற்றும் உருவாக்குதல்" என்ற பகுதியானது, உளவியல் கலை சிகிச்சையை தாவோயிச கலைப் பயிற்சியுடன் இணைத்து, பங்கேற்பாளர்கள் தங்களின் அக அனுபவங்களைக் கலைப்படைப்புகளாக வெளிப்படுத்த ஊக்குவிக்கிறது. உணர்வுப்பூர்வமான செயலாக்கத்திற்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் கலை வெளிப்பாட்டு நிலையை அடைய உதவும் வகையில், நாங்கள் முக்கிய வார்த்தைகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் காட்சி வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறோம். மேலும், நாங்கள் ஒரு வெளிப்புறத் தளத்துடனும் இணைக்கிறோம். arttao.storeமாணவர்கள் இங்கு உலாவி, தங்கள் படைப்பாற்றலைத் தூண்டிக்கொள்ளலாம். இந்தப் பிரிவு, ஒவ்வொருவரும் தங்களைத் தாங்களே கண்டறியவும், உணர்வுகளுடன் இணையவும், கலை வெளிப்பாட்டின் மூலம் தங்கள் ஆன்மாவை ஆற்றுப்படுத்தவும் ஒரு தளமாக விளங்குகிறது.

நாங்கள் இணைகிறோம்நவீன உளவியல் கலை சிகிச்சை与பாரம்பரிய சீன தாவோயிச அழகியல் நடைமுறைகள்ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரையும் தத்தமது வழியில் படைப்பாற்றல் வெளிப்பாட்டில் ஈடுபடுமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். ஓவியம், கவிதை, கோடுகள், கையெழுத்துக்கலை, படத்தொகுப்பு, கைவினைப் பொருட்கள், காணொளி மற்றும் இட அமைப்பு ஆகிய அனைத்தும் ஒருவருடன் ஒருவர் இணைவதற்கான ஊடகங்களாகப் பயன்படலாம்.

பாடத்திட்டத்தில் வழங்கப்பட்டுள்ள 'தேடல்' இரண்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• சின்னங்கள் மற்றும் இலச்சினைகளைத் தேடுதல்மாணவர்களின் வாழ்க்கை, கனவுகள் அல்லது உணர்வுகளில் உள்ள குறியீடுகளை (உதாரணமாக, உதிர்ந்த இலை, ஒரு மெல்லிசை அல்லது ஒரு சொற்றொடர்) கண்டறிந்து, அவற்றுக்குத் தனிப்பட்ட அர்த்தம் கொடுக்க அவர்களுக்கு வழிகாட்டுவதே இதன் நோக்கமாகும்.
• உத்வேகத்தையும் வெளிப்பாட்டு வழிகளையும் கண்டறிதல்[arttao.store] கலை நூலகத்தை உலாவுவதன் மூலம், மற்றவர்களின் படைப்புகளால் தூண்டப்பட்ட உணர்வுகளையும் தாக்கங்களையும் ஆராய்ந்து, உங்கள் சொந்த படைப்புப் பாதையைக் கண்டறியுங்கள்.

மேலும் "படைப்பு" என்பதன் பொருள்:

• துன்பத்திலிருந்து அர்த்தத்தை உருவாக்குதல்கடந்தகால வேதனையான அனுபவங்களை, கட்டமைக்கப்பட்ட, அன்பான மற்றும் தகவல் பரிமாற்றம் நிறைந்த படைப்புகளாக மாற்றுங்கள்.
• உடல் சார்ந்த குணப்படுத்தும் பாதையை உருவாக்குதல்இது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதை மட்டும் உள்ளடக்கியதல்ல, மாறாக குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் கைகளையும் புலன்களையும் பயன்படுத்தி, அவற்றை உடல் நினைவில் உள்வாங்குவதையும் உள்ளடக்கியது.

“'கண்டறிதல் மற்றும் உருவாக்குதல்' தொகுதியானது, உங்கள் வாழ்வின் அர்த்தத்தை ஒரு செயலற்ற பெறுநராக இருப்பதற்குப் பதிலாக, அதில் பங்கேற்பவராக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இது வெறும் கலை மட்டுமல்ல, மாறாக நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சரிசெய்து கட்டமைக்கும் ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகும்.