இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்

ஒரு இசைப்படைப்பு அதன் சூழல் மற்றும் இசைக்கலைஞர்கள் ஆகிய இரண்டாலும் பாதிக்கப்படுவதைப் போலவே, இந்த உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களுக்குப் பின்னாலும் மரபணுக் காரணிகள், வாழ்க்கைச் சுமை அல்லது தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள் இருக்கலாம்.

தயவுசெய்து மென்மையான பின்னணி இசையை ஒலிக்கவிட்டு, உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களை அடிக்கடி தூண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் மூன்று சூழ்நிலைகளைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் காட்சிகளை வெவ்வேறு இசைக்கூறுகளாகக் கருதி, அவற்றை உங்கள் உணர்ச்சிப் பதிவேட்டில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.

காதுகளில் இசை கேட்பது உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான உணர்வைத் தந்து, இந்தப் பிரச்சினைகளை மிகவும் மென்மையாக எதிர்கொள்ள உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: காரணம் என்பது பழி சுமத்துவதற்கான விடயம் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் சொந்த மெல்லிசையைப் புரிந்துகொள்வதற்கான நுழைவாயில் ஆகும்.

🍵 கோல்டன் ஜுன் மெய்

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ஜின் ஜுன் மே என்பது வூயி மலையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு உயர்தர கருப்புத் தேநீர் ஆகும். இது அதன் மென்மையான சுவை மற்றும் செறிவான நறுமணத்திற்காகப் பெயர் பெற்றது. இதன் சிக்கலான பதப்படுத்தும் முறையில், மிகச்சிறந்த தேயிலை மொட்டுகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இனிமையான மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் பின்சுவையுடன் கூடிய பொன்னிற-மஞ்சள் நிறத் தேநீர் கிடைக்கிறது. தேயிலை பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ள இது, முதுமையைத் தடுக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி ஜின் ஜுன் மே கருப்பு தேயிலையை எடுத்து, 90°C நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் ஒருமுறை இதைக் குடிக்கவும்.

பெஸ்டோவுடன் முழு கோதுமை பாஸ்தா

முழு கோதுமையின் சிக்கலான மாவுச்சத்துக்கள் சீரான ஆற்றல் விநியோகத்தை அளிக்கின்றன; கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. இது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அல்லது அதிக உழைப்பு தேவைப்படும் வேலை நாட்களிலும் எடுத்துக்கொள்ள ஏற்ற, திறமையான ஒரு பிரதான உணவுத் தேர்வாகும்.

நிலையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிக செயல்திறன் கொண்ட பிரதான உணவு

குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்

செய்முறை

திரும்பு

சமையல் குறிப்பு உள்ளடக்கம் காணப்படவில்லை (பாதை:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/quan-mai-yi-da-li-mian-qing-jiang.html(பின்வருபவை பதிவேற்றப்பட்டுள்ளதை உறுதிப்படுத்தவும்: quan-mai-yi-da-li-mian-qing-jiang.html)

உங்கள் படைப்பைப் பதிவேற்றவும் (அதிகபட்சம் 2 படங்கள்):

படத்தை பதிவேற்றவும் JPG/PNG/WebP வடிவங்களை ஆதரிக்கிறது, ஒற்றைப் படம் 3MB அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

படத்தை பதிவேற்றவும் JPG/PNG/WebP வடிவங்களை ஆதரிக்கிறது, ஒற்றைப் படம் 3MB அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

மண்டலா குணப்படுத்துதல்

'பராமரிக்கப்படத் தகுதியானவர்கள்' பட்டியலில் உங்களையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தயவுசெய்து இதை 3 முறை பாருங்கள்.

குணப்படுத்தும் அனிமேஷன்

○ சீன எழுத்துக்கலை – தொடர் எழுத்துமுறை

ஓடும் எழுத்துமுறை என்பது சாதாரண எழுத்துமுறைக்கும் கையெழுத்துமுறைக்கும் இடைப்பட்டதாகும். இது தனது நெகிழ்வான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க அமைப்பு, தொடர்ச்சியான அதே சமயம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூரிகை வீச்சுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் கோடுகள் இயல்பானவையாகவும் விரிவானவையாகவும், வேகத்திலும் தீவிரத்திலும் மாறுபடுகின்றன; இவை எழுதுபவரின் உணர்ச்சிகளையும் உள் எண்ணங்களையும் திறம்பட வெளிப்படுத்துகின்றன. ஓடும் எழுத்துமுறையைப் பயிற்சி செய்வது, உள்ளார்ந்த தாள உணர்வையும் உணர்ச்சிச் சமநிலையையும் வளர்த்து, அந்தத் தங்குதடையற்ற கோடுகளுக்குள் எழுதுபவர் மன அமைதியைக் கண்டடைய உதவுகிறது.

• சொல் எழுதுதல்:
• காரணங்களை அறிதல் மற்றும் நன்னம்பிக்கையை வளர்த்தல்: மனநிலையைத் தானே ஒழுங்குபடுத்துதல்
• காரணங்களைத் தெளிவுடன் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மனம் இயல்பாகப் பழகட்டும்.
• எழுதுவதற்கான குறிப்புகள்:
• காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அகக் கவலையைக் குறைக்க உதவும். "காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைப் பேணுவதும்: மனநிலையின் சுய ஒழுங்குமுறை" என்பதை எழுதும்போது, எழுத்துப் பயிற்சியின் மூலம் உளவியல் ரீதியான சரிசெய்தல் திறனை மேம்படுத்துவதையும் உணர்ச்சி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டு, எழுத்து நடை சீராகவும் சரளமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

தற்போதைய படத்தைப் பதிவிறக்கவும்

ஜர்னலிங் குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்

① குடும்பத் தடயங்கள்: உங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த உளவியல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான வரலாற்றை எழுதுங்கள்.

② சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: கடந்த மூன்று மாதங்களில் ஏற்பட்ட மிக முக்கியமான மன அழுத்தம் அல்லது மாற்றங்களைப் பதிவு செய்யவும்.

③ உள்ளார்ந்த உந்துதல்: தன்னைத்தானே பழித்துக்கொள்வது மற்றும் முழுமையை நாடுதல் போன்ற உங்களின் பொதுவான சிந்தனைப் போக்குகளைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

④ வாழ்க்கைச் சுழற்சி: தூக்கம், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் மிகவும் நிலையற்ற ஒன்றைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.

⑤ அபாய எச்சரிக்கை: இந்தக் காரணிகள் ஒன்று சேரும்போது, அவற்றை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து மற்றவர்களை எச்சரிப்பது எப்படி என்று சிந்தியுங்கள்.

⑥ முடிவுரை: காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது என்பது பழி சுமத்துவது அல்ல, மாறாகப் புரிந்துகொண்டு சரிசெய்வதற்கான வழியைக் கண்டறிவதாகும்.

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

இந்தப் பயிற்சி வகுப்பின் மூலம், சைக்ளோதிமியாவின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள். மேலும், தேநீர் அருந்துதல், உணவு சிகிச்சை மற்றும் கையெழுத்துக் கலை போன்ற கீழைத்தேய சிகிச்சை முறைகள் வழியாக உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இது, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களைச் சிறப்பாகக் கையாள உதவும்.