குணப்படுத்தும் படிப்புகளைக் கேளுங்கள்

உளவியல் கேள்வி பதில்

○ வளர்சிதை மாற்ற மந்தநிலை - இசை சிகிச்சையை முயற்சி செய்யுங்கள்

வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கத்தை மன உறுதியால் போக்குவது கடினம், ஆனால் மென்மையான இசைத் தாளங்கள் குறைந்தபட்ச விழிப்புணர்வைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் உடல் அல்லது மனதின் எந்தப் பகுதி சோர்வடைந்துள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும் உதவும்.

பயிற்சி 1: பகல் நேரத்தில் உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் வரும்போது, மென்மையான மற்றும் உற்சாகமூட்டும் இசையை ஒலிக்கவிட்டு, இலேசான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அதன்பின் ஏதேனும் முன்னேற்றம் தெரிகிறதா என்று கவனியுங்கள்.

பயிற்சி 2: இசையாலோ அல்லது செயல்பாடாலோ விழிப்புணர்வு மேம்படவில்லை என்றால், தயவுசெய்து அதைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு "மருத்துவக் காரணத்திற்கான" முக்கியமான துப்பாக இருக்கலாம்.

பயிற்சி 3: உடலில் உள்ள இறுக்கத்தைத் தளர்த்தவும், மறுநாள் ஆற்றல் மீள்வதற்கான சூழலை உருவாக்கவும், இரவில் மெதுவான இசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முடிவாகச் சொல்வதானால், வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகளுக்கு இசை ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல; ஆனால், உங்கள் நிலையை வலுக்கட்டாயமாகச் சகித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அதை நீங்கள் மென்மையாக உணர்ந்துகொள்ள அது உதவும்.

மூலிகை தேநீர் குணப்படுத்தும் பானங்கள்

பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்:இஞ்சி, புதினா மற்றும் துளசி கலந்த சமச்சீர் தேநீர்

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இஞ்சி மற்றும் துளசியை மிதமாகப் பயன்படுத்துவது உடலை வெப்பமாக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டவும் உதவும், அதே சமயம் புதினா மனதைத் தெளிவுபடுத்தி சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது காஃபினைப் போல மீள் சோர்வை ஏற்படுத்தாமல், "குறைந்த ஆற்றலால் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு" மென்மையான ஆதரவை வழங்குகிறது.

பயன்பாடு:2-3 துண்டுகள் புதிய இஞ்சி, சில புதினா இலைகள் மற்றும் சில துளசி இலைகளை வெந்நீரில் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இதை காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு ஏதேனும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இருந்தால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் மூலிகைகளின் அளவை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

○ ஆயுர்வேத மசாலா தடவிய கோழி மார்புக்கறி - ஆற்றல் வளைவைச் சீராக்குகிறது

நிலையற்ற வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும்போது, புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் உடலுக்கு வெப்பம் தரும் மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் உடலின் அடிப்படை ஆற்றல் அளவை மீட்டெடுக்க உதவும். மஞ்சள், சீரகம், கொத்தமல்லி விதைகள், மிளகு மற்றும் சிறிதளவு எலுமிச்சை ஆகியவை செரிமானத்தையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்தி, உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் விரைவாகச் செயலிழப்பதைத் தடுக்கும். இவற்றை காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது, இரத்தச் சர்க்கரையில் ஏற்படும் பெரிய ஏற்ற இறக்கங்களைக் குறைக்கும். இதன் மூலம், குறைந்த ஆற்றல் அளவுகளால் தவறாக வழிநடத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தூக்கத்திற்கான உண்மையான காரணத்தை நீங்கள் தெளிவாகக் கண்டறிய முடியும்.

நிலையான ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைக்கவும்

எண் 418 காணப்படவில்லை (தயவுசெய்து LIST_245.php கோப்பைச் சரிபார்க்கவும்)

மண்டலா குணப்படுத்துதல்

இந்த மண்டலப் பாடம் "ஆற்றல் ஓட்டம் மற்றும் தடை" என்ற கருப்பொருளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது: வெளி வட்டம், வளர்சிதை மாற்றச் சுழற்சியைக் குறிக்கும் வகையில், மெதுவாக நகரும் வெளிர் நிறக் கோடுகளைக் கொண்டுள்ளது; நடு வட்டம், ஆற்றல் தடைபடும் காலங்களைக் குறிக்கும் வகையில், ஆங்காங்கே தேங்கி நிற்கும் கருமையான முடிச்சுகளைக் கொண்டுள்ளது; மற்றும் மையம், உடலின் எஞ்சியிருக்கும் அடிப்படை ஆற்றலையும் புத்துயிர் அளிக்கும் திறன்களையும் குறிக்கும் ஒரு சிறிய, இதமான தங்கப் புள்ளியாகும்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: உங்கள் பார்வையை வெளி வட்டத்தின் ஓட்டத்தைப் பின்தொடர விடுங்கள், மேலும் உடலின் தாளம் மென்மையாகவும் சுழற்சி முறையிலும் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள்; பிறகு உங்கள் பார்வையை நடு வட்டத்திலுள்ள கருமையான முடிச்சுகளில் நிறுத்தி, "இந்தச் சிறு தூக்கக் கலக்கம் என் தவறல்ல, என் உடல் தற்காலிகமாக மெதுவாக இயங்குகிறது" என்று உணருங்கள்; இறுதியாகப் பொன்னிற மையத்தில் நிறுத்தி, உங்களுக்குள் மெதுவாகச் சொல்லுங்கள்: "ஆற்றல் திரும்பும், நான் காரணத்தைத் தேடுகிறேன், என்னைக் குறை கூறவில்லை."“

பொருந்தக்கூடிய சிக்கல்கள்:பகல் நேரங்களில் வழக்கத்திற்கு மாறாக குறைந்த ஆற்றலை உணர்பவர்கள், உணவுக்குப் பிறகு கடுமையான தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுபவர்கள், அல்லது தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏதேனும் சிக்கல் இருப்பதாகச் சந்தேகிப்பவர்கள்.

கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் குணப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

கோதிக் கட்டிடக்கலையின் வடிவமைப்பு, தூண்களைப் போல உறுதியானது. எனவே, "உடல் ஆற்றல் போதாமல், மனம் இளகும்போது" ஒருவரின் ஆன்மீகக் கட்டமைப்பை மீண்டும் பெறுவதற்கு இது பொருத்தமானதாக அமைகிறது.

பயிற்சி வாக்கியங்கள்:

“நான் காரணங்களைத் தேடுகிறேன், என்னை நானே பழித்துக்கொள்ளவில்லை.”

நான் தெளிவைத் தேடுகிறேன், என்னை நானே பழித்துக்கொள்ளவில்லை.

ஆற்றல் குறைந்த நேரங்களில் உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறனுக்கு உறுதுணையாக இருக்கும் வகையில், ஒவ்வொரு கோட்டையும் ஒரு திடமான உத்திரம் போல அமைத்து, கச்சிதமான மற்றும் நிலையான கோதிக் எழுத்துமுறையில் எழுதவும். எழுதிய பிறகு, அன்றைய உங்கள் அவதானிப்பைப் பற்றி, "சாப்பிட்ட பிறகு அதிக தூக்கம் வருகிறது" அல்லது "மதியத்தை விட காலையில் நன்றாக உணர்கிறேன்" என்பது போன்ற ஒரு வாக்கியத்தைப் பதிவு செய்யவும்.

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

அதிகப்படியான தூக்க உணர்வு சில சமயங்களில் சோர்வினால் ஏற்படுவதில்லை, மாறாக உடலின் வளர்சிதை மாற்றத் தாளத்தில் ஏற்படும் ஒரு சீர்குலைவின் காரணமாகவே ஏற்படுகிறது. ஆற்றல் உண்மையில் எங்கே பாய்கிறது என்பதற்கான வரைபடத்தை நீங்கள் மீண்டும் கண்டறிகிறீர்கள்.