பாடம் 1432: உடல்நலப் பதட்டம் மற்றும் உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு
கால அளவு:60 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:
இந்தப் பாடம், 'உடல்நலக் கவலை' மற்றும் 'உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு' ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான அடிப்படை வேறுபாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதன் மூலம், ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றும் கவலைகள் ஏன் வெவ்வேறு உளவியல் வழிமுறைகளிலிருந்து உருவாகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது. படபடப்பு, மார்பு இறுக்கம், தலைச்சுற்றல், கூச்ச உணர்வு, வயிறு உப்புசம் அல்லது சோர்வு போன்ற உடல்ரீதியான அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கும்போது, பலர் உடனடியாக அதை நோயுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். இது அதிக அளவிலான கவலை, தொடர்ச்சியான மருத்துவப் பரிசோதனைகள், இடைவிடாத தகவல் தேடல்கள் அல்லது பல்வேறு மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், இவ்விரண்டும் வெவ்வேறு அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
உடல்நலக் கவலை என்பது, 'நோய் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறு' என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது: அதாவது, உடல் அறிகுறிகள் லேசாக இருந்தாலும், எதிர்காலத்தில் கடுமையான நோய் ஏற்பட்டு, அது கற்பனையில் பெரிதுபடுத்தப்பட்டுவிடும் என்று அஞ்சுவதாகும்.
உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு என்பது "உடல் ரீதியான அசௌகரியத்தின் மீதே" அதிக கவனம் செலுத்துகிறது: அதாவது, அறிகுறிகள் உண்மையானவை, வெளிப்படையானவை, மற்றும் தொடர்ச்சியான மன உளைச்சலுடன் கூடியவை; ஆனால், அதற்கான விளக்கம் பெரும்பாலும் பதட்டம், தவறான புரிதல், மற்றும் எல்லாவற்றையும் பேரழிவாகக் கருதுதல் ஆகியவற்றால் வலுப்படுத்தப்படுகிறது.
இந்தப் பாடம், 'சிந்தனைத் தர்க்கம், கவனக் குவிப்பு, நடத்தை முறைகள் மற்றும் உடல்ரீதியான அனுபவம்' ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய உங்களுக்கு உதவும். இதன்மூலம், நீங்கள் இனி எல்லா அசௌகரியங்களையும் 'கடுமையான நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்' என்று கருதாமல், ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனக் கட்டமைப்பை மீண்டும் உருவாக்கிக்கொள்ள முடியும்.
○ உடல்நலப் பதட்டம் மற்றும் உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு: நான்கு முக்கிய வேறுபாடுகள்
- வெவ்வேறு கவனக்குவியல்கள்:"எதிர்காலத்தில் நோய் வந்துவிடுமோ" என்ற கவலையிலிருந்து உடல்நலப் பதட்டம் உருவாகிறது; உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு என்பது "தற்போதைய அசௌகரியத்தின்" ஒரு மூலமாகும்.
- அறிகுறிகளின் தீவிரம் மாறுபடும்:உடல்நலப் பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம்; உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மிகவும் உண்மையானவையாகவும் வெளிப்படையானவையாகவும் இருக்கும்.
- வெவ்வேறு நடத்தை முறைகள்:முன்னவர் மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்ப்பை நாடுகிறார்; பின்னவர் தவிர்க்கவும், பதற்றமடையவும், அதீத உணர்ச்சிவசப்படவும் முனைகிறார்.
- வெவ்வேறு உணர்ச்சி அனுபவங்கள்:உடல்நலக் கவலை 'அறியப்படாத' விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதேசமயம் உடல்சார் அறிகுறிக் கோளாறு 'அசௌகரியத்தில்' கவனம் செலுத்துகிறது.
[arttao_Healing_Course_tts_group1426_1431]
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
கேள்வி 1: நீங்கள் 'தற்போதைய அசௌகரியத்திற்கா' அல்லது 'வருங்கால நோய்க்கா' அதிகம் அஞ்சுகிறீர்கள்?
கேள்வி 2: நீங்கள் மற்றவர்களிடம் எதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள அடிக்கடி கேட்பீர்கள்?
கேள்வி 3: அசௌகரியம் ஏற்படும்போது, நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கவா, பதட்டமடையவா, அல்லது தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்தலை நாடவா அதிகம் முனைகிறீர்கள்?
○ அதீதக் கவனச் சுழற்சியைத் தளர்த்துவதற்கான இசை வழிகாட்டும் அணுகுமுறை.
பதட்டம் மற்றும் தீவிரமடையும் அறிகுறிகளின் சுழற்சியில், அந்தச் சங்கிலியை உடைக்கும் முதல் சக்தியாக இசை அமையக்கூடும்.
முதலில் உங்கள் சுவாசமும் மனமும் தளர்வடைவதற்கு, நிலையான, மென்மையான மற்றும் மனதிற்கு இதமளிக்கும் ஒரு மெல்லிசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
உடல் தளர்ந்தவுடன், எண்ணங்களும் அச்சங்களும் உங்களைப் பற்றிக்கொள்வதை நிறுத்திவிடும்.
கிழக்கு மற்றும் மேற்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்
விளைவு:ஓபியோபோகன் ஜபோனிகஸ், ஜின்ஸெங் மற்றும் ஸ்கிசாண்ட்ரா சைனென்சிஸ் ஆகியவற்றால் ஆன இந்தக் கலவை, உயிர்ச்சக்தியைப் புத்துணர்ச்சியூட்டி மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இதனால், பதட்டத்தால் ஏற்படும் படபடப்பு, சோர்வு, கவனம் குறைதல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு இது பொருத்தமானதாக அமைகிறது.
○ குணப்படுத்தும் சூப்: மண்ணீரலை வலுப்படுத்தும் வெள்ளை ஆகாயக்கற்கள் மற்றும் போரியா கோகோஸ் சூப்
ஒருவர் நீண்ட காலமாக பதட்டமான நிலையில் இருந்து, தனது உடலைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கும்போது, மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாடு குறைய வாய்ப்புள்ளது, இதனால் அறிகுறிகள் மேலும் வெளிப்படையாகத் தெரிகின்றன.
மண்ணீரலை வலுப்படுத்தி, உயிர்ச்சக்தியை நிரப்பும் சூப்கள், செரிமானத்தையும் அடிப்படை உடல் தகுதியையும் மேம்படுத்தி, அசௌகரியம் தீவிரமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
உடலை மேலும் நிலைப்படுத்தி, அதன் மூலம் நோய் குறித்த அச்சத்தைக் குறைத்தல்.
சோர்வைக் குறைக்கவும்
உணர்திறனைக் குறைக்கிறது
மண்டலா குணப்படுத்துதல்
மண்டலம் என்பது ஒன்றை வரைவது அல்ல, மாறாக அதைக் கவனிப்பதாகும்.
உள்வட்டம் 'இந்தத் தருணத்தின் உண்மையான உடல்ரீதியான உணர்வுகளை' அடையாளப்படுத்துகிறது;
வெளிப்புற வளையம் 'எதிர்கால நோய்கள் பற்றிய கற்பனையை' அடையாளப்படுத்துகிறது.
இதைக் காணும்போது நீங்கள் கண்டறிவீர்கள்:
உணர்வு என்பது ஒன்றுதான், ஆனால் கற்பனை எல்லையின்றி விரிவடையும்.
மண்டலத்தைப் பார்ப்பது, உங்கள் கவனத்தை 'யதார்த்தத்தின்' மீது மீண்டும் ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது.
உங்கள் கற்பனை இனி உங்களை ஆட்கொள்ள விடாதீர்கள்.
○ சீன எழுத்துக்கலை - வழக்கமான எழுத்துமுறைப் பயிற்சி: நிலைத்தன்மையின் மீள்வருகை
நிலையான கட்டமைப்பு மற்றும் தனித்துவமான தாளக்கட்டைக் கொண்ட வழக்கமான எழுத்து வடிவம், மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்துவதற்கான சிறந்த பயிற்சியாகும்.
நீங்கள் வாக்கியங்களை வரிக்கு வரி எழுதும்போது, மூளையின் மன அழுத்தச் சுற்றுகள் மறுசீரமைக்கப்படுகின்றன.
நீங்கள் மீண்டும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வைப் பெறுவீர்கள்.
பயிற்சி வாக்கியங்கள்:“கற்பனையை விட உண்மைதான் முக்கியமானது.”
கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
காட்சி வழிகளின் மூலம், 'அறிகுறிகளின் உண்மையான தீவிரம்' மற்றும் 'கற்பனையான பேரழிவு' ஆகியவை உண்மையில் இரண்டு வெவ்வேறு பாதைகள் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
1. இரண்டு இணைப் பாதைகளை வரையவும்.
- முதல் கேள்விக்கு "என் உண்மையான உணர்வுகள்" என்றும், இரண்டாவது கேள்விக்கு "ஒரு பேரழிவைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்" என்றும் எழுதுங்கள்.
- உங்கள் சமீபத்திய அறிகுறிகளையும் எண்ணங்களையும் குறித்து வைத்துக்கொண்டு, அவை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்கின்றனவா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
II. மார்க் "நிஜ உலகிற்குத் திரும்ப என்னை அனுமதிக்கும் வழிமுறை"“
- உதாரணமாக: தொடு உணர்வுப் பயிற்சிகள், சுவாசம், நில உணர்வு, உடல் வருடல்.
- அந்தப் படிமம், 'கற்பனையிலிருந்து உணர்விற்குத் திரும்பும்' ஓர் வரைபடமாக மாறட்டும்.
உண்மைக்கும் கற்பனைக்கும் இடையே உங்களால் எவ்வளவு சிறப்பாக வேறுபடுத்தி அறிய முடியுமோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் உடல் நிலைத்தன்மையை மீண்டும் பெறும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
ஜர்னலிங் குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
① சமீபத்தில் உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும் அறிகுறிகளை எழுதுங்கள்.
② அது 'உண்மையான உணர்வுகளா' அல்லது 'எதிர்காலக் கற்பனையா' என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
③ மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு வாக்கியத்தை எழுதுங்கள்: "நான் யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புகிறேன்."“
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
உங்களால் 'உண்மை'க்கும் 'கற்பனை'க்கும் இடையே வேறுபடுத்தி அறிய முடிந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள பதற்றம் படிப்படியாகத் தணிந்து, வாழ்க்கை மீண்டும் இலகுவாகும்.