பிரிவுப் பதட்டம் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும்போது, பலர் தீவிரமான பகுத்தறிவுப் பகுப்பாய்விற்கும் கட்டுக்கடங்காத உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையில் மாறி மாறி, ஒரு அக அலைவை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்கிறார்கள். இது ஒரு ஆளுமை முரண்பாடு அல்ல, மாறாக நரம்பு மண்டலம் தன்னைத்தானே ஒழுங்குபடுத்திக்கொள்ள முயற்சிக்கும் இரண்டு பாதைகளுக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக மாறுவதாகும். உணர்ச்சிப் பெருக்கத்திற்குப் பிறகு பகுத்தறிவு பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது; அப்போது மூளை விளக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் ஒழுங்கை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கிறது. அதே சமயம், பகுத்தறிவு தோல்வியடையும்போது உணர்ச்சிமயமாதல் வெடித்து, அது ஒரு உடல் ரீதியான துன்பத்தின் சமிக்ஞையாக மாறுகிறது. இந்த அலைவைப் புரிந்துகொள்வது, ஒருங்கிணைப்பிற்கான ஒரு முக்கியமான தொடக்கப் புள்ளியாகும். முதல் செயல்முறை தற்காப்பு ஈடுசெய்தல் ஆகும். உணர்ச்சிகள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, அந்த உணர்விலிருந்து தற்காலிகமாகத் தப்பிக்க உதவும் ஒரு கேடயமாகப் பகுத்தறிவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், பகுத்தறிவால் உடலை உண்மையாக ஆற்றுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உணர்ச்சிகள் மீண்டும் தலைதூக்கும். இரண்டாவது செயல்முறை சமநிலையற்ற எதிர்பார்ப்புகள் ஆகும். முதிர்ச்சி என்பது நிரந்தரமான பகுத்தறிவுக்குச் சமம் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள், இதனால் உணர்ச்சிகளையே நிராகரிக்கும் ஒரு மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்; இந்த நிராகரிப்பு, உணர்ச்சிகளை இன்னும் தீவிரமாகக் குவியச் செய்கிறது. மூன்றாவது முக்கிய அம்சம் கால தாமதம் ஆகும். பகுத்தறிவுச் செயலாக்கம் பொதுவாக ஒரு நிகழ்வுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, அதே சமயம் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகள் நிகழ்காலத்தில் ஏற்படுகின்றன; இவ்விரண்டையும் இணைக்க முடியாவிட்டால், அகமனம் சிதைந்துவிடும். நான்காவது விஷயம் என்னவென்றால், அந்த ஏற்ற இறக்கமே பிரச்சனையல்ல; நீங்கள் ஒரு பக்கத்தை எதிரியாகக் கருதுகிறீர்களா என்பதில்தான் பிரச்சனை உள்ளது. சீரமைப்பின் முதல் படி, இரண்டுக்குமே செயல்பாடுகள் உள்ளன என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதாகும்: பகுத்தறிவு திசையைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உணர்ச்சிகள் உண்மையான சமிக்ஞைகளை வழங்குகின்றன. இரண்டாவது கட்டம் ஒரு இடைநிலை மண்டலத்தை நிறுவுவதாகும்: உணர்ச்சிகள் எழும்போது, அவற்றை ஆராய அவசரப்பட வேண்டாம், மாறாக பகுத்தறிவு ஒருங்கிணைப்பிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு உடல் அமைதியடைய அனுமதிக்கும் வகையில் முதலில் அந்த உணர்விற்குப் பெயரிடுங்கள். மூன்றாவது கட்டம் ஒரே நேரத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளும் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதாகும்; உதாரணமாக, "நான் இப்போது மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன், ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்கிறேன்" என்று உங்களை நீங்களே சொல்லிக்கொள்ள அனுமதிப்பது. ஒருங்கிணைப்பு உணர்ச்சிகளை மறைத்துவிடாது, மாறாக பகுத்தறிவு அவற்றை அடக்குவதை நிறுத்த அனுமதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இரண்டும் இனி முரண்படாதபோது, உள்ளுக்குள் மிகவும் நிலையான ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் உருவாகும். உண்மையான முதிர்ச்சி என்பது அமைதியாக இருப்பது மட்டுமல்ல, ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மத்தியிலும் தெளிவையும் அரவணைப்பையும் பேணுவதாகும்.