○ உணர்ச்சிப் பெருக்கிற்கு முன் ஒரு "அமைதியான சூழலை" வடிவமைப்பது எப்படி - இசை வழிகாட்டுதல்

அமைதிப்படுத்தும் பகுதி ஒரு இடைவேளை போலச் செயல்பட்டு, உணர்ச்சிகள் தணிந்து வெளிப்பட ஒரு வடிகாலாக அமைகிறது.

உங்களை உடனடியாக அமைதிப்படுத்தும் ஒரு இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடையும்போது அதை உடனடியாக ஒலிக்க விடுங்கள்.

உங்கள் மனக்கலக்கத்தை அடக்கிக்கொள்ள, உங்களுக்கும் அந்த மெல்லிசைக்கும் மட்டுமேயான ஒரு மூலையைத் தயார் செய்யுங்கள்.

மனம் அமைதியடைந்த பிறகு உங்கள் உணர்வுகளைக் குறித்து வையுங்கள்: பதற்றம் தணிந்துள்ளதா? உங்கள் உடல் தளர்வாக உணர்கிறதா?

இசை வெடித்துச் சிதறுவதற்கு முன், அதை இடைநிறுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

○ வெதுவெதுப்பான பால் பானம் - வெண்ணிலா கலந்த கோல்டன் மில்க்

பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்:கோல்டன் மில்க் + வெண்ணிலா

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இது நரம்பு மண்டலத்தை விரைவாகக் குளிர்விக்க உதவுகிறது மற்றும் 'குளிர்ச்சி மண்டலத்தில்' தினசரி உட்கொள்ள ஏற்றது.

பயிற்சி:குடிப்பதற்கு முன், 250 மில்லி பால், அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், வெண்ணிலா பீன் அல்லது வெண்ணிலா எசென்ஸ் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து குறைந்த தீயில் சூடாக்கவும்.

○ பாரம்பரிய முஸ்லிம்

ஓட்ஸ், குளிர்ந்த தயிர் மற்றும் பழச்சாற்றில் ஊறவைக்கப்பட்டு, பின்னர் துருவிய ஆப்பிள் மற்றும் கொட்டைகளுடன் கலக்கப்படுகிறது. இது மென்மையான பதத்தையும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழச்சுவையையும் தருகிறது. அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் வயிறு நிரம்பும் தன்மையைக் கொண்ட இது, புரோபயாடிக்-நட்புத் தன்மையுடையதால், முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட காலை உணவிற்கு மிகவும் ஏற்றதாக அமைகிறது.

வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும் அதிக நார்ச்சத்து, புரோபயாடிக்குகள், இரவு முழுவதும் குளிரூட்டி வைக்கலாம்.

குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்

செய்முறை

திரும்பு

சமையல் குறிப்பு உள்ளடக்கம் காணப்படவில்லை (பாதை:/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/jing-dian-bircher-muesli.html(கோப்பு பதிவேற்றம் செய்யப்பட்டுள்ளதை உறுதிப்படுத்தவும்: jing-dian-bircher-muesli.html)

உங்கள் படைப்பைப் பதிவேற்றவும் (அதிகபட்சம் 2 படங்கள்):

படத்தை பதிவேற்றவும் JPG/PNG/WebP வடிவங்களை ஆதரிக்கிறது, ஒற்றைப் படம் 3MB அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

படத்தை பதிவேற்றவும் JPG/PNG/WebP வடிவங்களை ஆதரிக்கிறது, ஒற்றைப் படம் 3MB அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

வெறுமையே சுதந்திரத்தின் அடித்தளம்.

ஆன்மீக மண்டலங்கள் மத மற்றும் ஆன்மீகப் பழக்கவழக்கங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் வடிவங்களும் அமைப்புகளும் ஆன்மீக வளர்ச்சி, விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆன்மீகத் தொடர்பைக் குறிக்கின்றன. ஆன்மீக மண்டலங்களை வரைவதன் மூலம், தனிநபர்கள் பிரபஞ்சம், தெய்வீகம் அல்லது உயர் சக்திகளுடனான தங்கள் தொடர்பை ஆராய்ந்து, உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக ரீதியான குணமடைதலை அடையலாம்.

○ பண்டைய ரோமானிய எழுத்துமுறை - மேற்கத்திய எழுத்துக்கலைப் பயிற்சி

அமைதியான இடம் என்பது ஒருபோதும் தப்பித்தல் அல்ல, அது சுயக்கட்டுப்பாட்டிற்கான ஒரு பாதை.

வாக்கியப் பயிற்சிக்கான ஆலோசனைகள்:

“என் நெருப்பு தணியும் வகையில் நான் ஓர் இடத்தை உருவாக்குகிறேன்.”

“என் அமைதி திட்டமிடலில் தொடங்குகிறது; தற்செயலில் அல்ல.”

இந்த வாக்கியங்களை 'குளிர்விப்பு மண்டல அறிவிப்பு' ஒன்றில் நகலெடுத்து, உங்கள் இடத்தின் நுழைவாயிலில் ஒட்டவும்.

எழுத்துரு எடுத்துக்காட்டுகள்

உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

அமைதி என்பது ஒரு கட்டளை அல்ல, அது அனுமதிக்கப்பட்ட ஒரு பாதுகாப்பு. புயலுக்கு முன்பே உங்களால் உங்களை நேசிக்க முடியும்.