பாடம் 710: பொறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைச் சமநிலைப்படுத்துவதற்கான மன மறுசீரமைப்பு
கால அளவு:80 நிமிடங்கள்
தலைப்பு அறிமுகம் (மேலோட்டம்):
கட்டாய-உளப் பிறழ்வு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை அமைப்பில், "பொறுப்பு" என்பது பெரும்பாலும் சமரசமின்றி, தாமதமின்றி, பிழையின்றி இருக்க வேண்டும் என்ற தேவையாகத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது.
மறுபுறம், 'நெகிழ்வுத்தன்மை' என்பது பெரும்பாலும் சோம்பல், கட்டுப்பாடின்மை அல்லது போதிய அக்கறையின்மை எனப் பார்க்கப்படுகிறது. இத்தகைய மனநிலை, வாழ்க்கையை வழக்கமாக அதிக அழுத்தத்துடன் அணுக உங்களைத் தூண்டுகிறது.
எல்லாவற்றையும் உடனடியாக முடிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு பணியாகக் கருதுவதால், பதட்டம், அதை ஈடுசெய்ய முயலுதல் மற்றும் சோர்வு ஆகிய ஒரு சுழற்சிக்குள் சிக்கிக்கொள்வது.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான பொறுப்புணர்வு என்பது கறாரான செயலாக்கத்தைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக நிஜ உலகச் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப முன்னுரிமைகளைச் சரிசெய்து, செயல்பாட்டு முறைகளை மாற்றியமைக்கும் திறனைப் பற்றியதாகும்.
வரம்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு, பொருத்தமான தவறுகளுக்கு இடமளியுங்கள். மேலும் யதார்த்தமான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு அமைப்பை எவ்வாறு மீண்டும் உருவாக்குவது என்பது குறித்து இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
மேலும் இது, "நெகிழ்வான பொறுப்புக் கொள்கை," "மிகச் சரியான தேர்வை விட மிகவும் நியாயமான தேர்வு," மற்றும் "பணிகளைப் படிநிலையாக்கி மறுசீரமைத்தல்" ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய, உளவியல் மீள்திறனுக்கான மனத்திறனுடன் சிறப்பாகப் பொருந்துகிறது.
மேலும், "முடிவெடுப்பதில் உடலைப் பங்கேற்க அனுமதிக்கும்" பயிற்சியும்.
உங்களுக்குள் பொறுப்புணர்வும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் ஒருங்கே நிலவும்போது, ஒரு புதிய விதமான ஆற்றலை நீங்கள் உணர்வீர்கள்:
நான் இன்னும் பொறுப்புள்ளவளாகத்தான் இருக்கிறேன், ஆனால் இனி நான் கட்டாயப்படுத்தப்படுவதில்லை; நான் இன்னும் முன்னேறிச் செல்கிறேன், ஆனால் என் சொந்த வேகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க என்னை அனுமதிக்கிறேன்.
[arttao_Healing_Course_tts_group710_714]
▲ செயற்கை நுண்ணறிவுடனான தொடர்பு: "பொறுப்பு × நெகிழ்வுத்தன்மை" என்ற மனநிலைக் கட்டமைப்பை மறுசீரமைத்தல்
பொறுப்புணர்வால் நீங்கள் மூச்சுத்திணறலை உணர்ந்த மிகச் சமீபத்திய சூழ்நிலையை தயவுசெய்து எழுதுங்கள்.
செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும்:
① நீங்கள் உண்மையிலேயே பொறுப்பேற்க வேண்டிய பகுதி மற்றும் நீங்கள் "தேவையற்ற முறையில் பொறுப்பேற்க வேண்டிய" பகுதி ஆகியவற்றை அடையாளம் காணுங்கள்;
② பணிகளை 'கட்டாயம் செய்ய வேண்டியவை', 'ஒத்திவைக்கக்கூடியவை' மற்றும் 'மற்றவர்களுக்குப் பகிர்ந்தளிக்கக்கூடியவை' எனப் பிரிக்கவும்;
③ நெகிழ்வானதும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதுமான ஒரு மாற்றுச் செயலாக்கத் திட்டத்தை வகுக்க உங்களுக்கு உதவுதல்;
④ பொறுப்பு உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குச் சேவை செய்ய வைப்பது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
○ தளர்வுக்கும் நிலைத்தன்மைக்கும் இடையிலான சமநிலை: இசை வழிகாட்டுதல்
நிலையான முதல் பாதியையும், சற்றே மாறுபட்ட இரண்டாம் பாதியையும் கொண்ட ஒரு இசைப் பகுதியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பொறுப்புணர்வும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் ஒருங்கே நிலவுவதை அடையாளப்படுத்துகிறது.
மூச்சை உள்ளிழுத்து, "என்னால் இதைச் சமாளிக்க முடியும்" என்று மௌனமாக மீண்டும் சொல்லிக்கொள்ளவும்.“
மூச்சை வெளியே விடுங்கள்: "என்னாலும் சரிசெய்து கொள்ள முடியும்" என்று மௌனமாக மீண்டும் சொல்லுங்கள்.“
○ கோகோ குணப்படுத்தும் தேநீர் - சமநிலையான விழிப்புணர்வு கோகோ பானம்
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:கோகோவின் அமைதிப்படுத்தும் ஆற்றலும் மென்மையான நறுமணமும், பொறுப்புகளின் அழுத்தத்திலிருந்து மனதை மெதுவாக விடுவித்து, நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான உளவியல் வெளியை உருவாக்குகின்றன.
பயிற்சி:200 மில்லி சூடான பால் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான பாலில் கோகோ தூளைச் சேர்த்து, இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெண்ணிலாவையும் சேர்க்கவும்.
பருகிக்கொண்டே மௌனமாக ஓதவும்:“என்னால் அதைச் சமாளிக்க முடியும், நிம்மதியாகவும் இருக்க முடியும்.”
○ பிரெஞ்சு இயற்கை சிகிச்சை உணவுமுறை: சமச்சீரான ஆற்றல் தரும் வேர்க்காய்கறி மற்றும் காய்கறி உணவுகள்
பிரெஞ்சு இயற்கை மருத்துவம், 'மென்மையான அதே சமயம் சமச்சீரான' உணவுமுறைக் கொள்கையை வலியுறுத்துகிறது.
கேரட், பீட்ரூட் மற்றும் பூசணிக்காய் போன்ற கிழங்கு வகைகள் நிலையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் உடலுக்கு ஓய்வளிக்கின்றன.
இந்த உணவு குறிப்பது:
உண்மையான பொறுப்புணர்வை பதற்றத்தின் மூலம் பேண வேண்டியதில்லை, மாறாக நிலைத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றின் கலவையின் மூலமே பேண வேண்டும்.
○ சீன எழுத்துக்கலை (வழக்கமான எழுத்துமுறை) · "என்னால் பொறுப்புடனும் இருக்க முடியும், நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் இருக்க முடியும்"“
பயிற்சி வாக்கியங்கள்:
என்னால் பொறுப்புடனும் இருக்க முடியும், நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் நடந்துகொள்ள முடியும்.
கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்:
- “"责任" (பொறுப்பு) என்ற எழுத்து, உங்கள் திறமையையும் அடித்தளத்தையும் குறிக்கும் வகையில் நிலையாக எழுதப்பட்டுள்ளது.
- “'நெகிழ்வான' என்ற பாத்திரம் எளிமையாக எழுதப்பட்டுள்ளது, இது அதன் கோடுகளுக்கு உயிர் கொடுக்கிறது.
- இந்த முழு வாக்கியமும் 'தளர்வுடன் கூடிய நிலைத்தன்மை' என்ற உணர்வை வெளிப்படுத்துகிறது, இதுவே அந்தப் பயிற்சியின் சாராம்சமாகும்.
மனநல சிகிச்சை: மன மண்டலப் படிமங்கள் 27
மண்டலத்தின் மையத்தில் உள்ள, நிலையானதும் அதே சமயம் சற்றே திரவமானதுமான ஒளிப் புலத்தின் மீது உங்கள் பார்வையைச் செலுத்துங்கள்.
அதன் எல்லைகள் இறுக்கமானவையாகவோ அல்லது சிதறியவையாகவோ இல்லாமல், மெதுவாகவும் இயல்பாகவும் சுவாசிக்கின்றன.
மண்டலம் என்பது ஒன்றை வரைவது அல்ல, மாறாக அதைக் கவனிப்பதாகும்.
அது தனது கட்டமைப்பையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஒருங்கே எவ்வாறு தக்கவைத்துக் கொள்கிறது என்று பாருங்கள்.
சமச்சீரற்ற தன்மையில் அது எவ்வாறு சமநிலையைப் பேணுகிறது என்று பாருங்கள்.
ஒளியின் நிலைத்தன்மையும் தளர்வும் அமைதியாக இணைந்து வாழ்வதைக் கவனியுங்கள்.
தொடர்ந்து பாருங்கள், நீங்கள் கண்டறிவீர்கள்:
பொறுப்புணர்வு என்பது, உங்களை உங்கள் பாதையில் நிலைநிறுத்தும் ஒரு ஒளிப்புலத்தின் மையத்தைப் போன்றது.
நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது ஒளியின் ஓட்டத்தைப் போன்றது, அது உங்களைக் கட்டுப்பாடின்றி செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
தொடர்ந்து பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:
நீங்களும் இந்த ஒளியைப் போல ஆகலாம்—
சிதறியும் இல்லை, விறைப்பாகவும் இல்லை;
அதனால் பொறுப்புகளை ஏற்கவும், மாற்றங்களைச் செய்யவும் முடியும்.
[mandala_course lesson=”710″]
பாடம் 710: "பொறுப்பு × நெகிழ்வுத்தன்மை" என்பதற்கான ஒரு காட்சிப்படுத்தலை உருவாக்குதல்
நோக்கம்:'பொறுப்பும் நெகிழ்வுத்தன்மையும்' ஒருங்கே நிலவக்கூடிய ஒரு மன மாதிரியை மூளை கட்டமைக்க இது உதவுகிறது.
படி:
① நீங்கள் தற்போது மேற்கொண்டு வரும் மூன்று பொறுப்புகளை இடதுபுறத்தில் எழுதுங்கள்.
② ஒவ்வொரு திட்டத்திற்கும் ஏற்ற “நெகிழ்வான கையாளும் முறைகளை” வலதுபுறத்தில் எழுதவும்.
③ நடுவில் ஒரு வாக்கியம் எழுதவும்:“நியாயமானதை நான் அனுமதிக்கிறேன், ஆனால் முழுமையானதை அல்ல.”
④ நீங்கள் உருவாக்கும் புதிய கட்டமைப்பைக் காட்சி வடிவில் முன்வைக்கவும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ 710. பதிவு வழிகாட்டுதல்
① இன்று நான் என்னென்ன பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொண்டேன்? அவற்றில் அவசியமானவை எவை? வழக்கமான அதிகப்படியான சுமைகள் எவை?
② நான் எந்தெந்தத் துறைகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை வெளிப்படுத்தினேன்?
③ நான் எனக்குக் கூடுதலாக 10% நெகிழ்வுத்தன்மையை அளித்துக்கொண்டால் என்ன நடக்கும்?
④ நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு அனுமதிக்கும்போது என் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது? (தளர்வாக, இறுக்கமாக, அல்லது எதிர்க்கிறதா?)
⑤ ஒரு வாக்கியம் எழுதுங்கள்:பொறுப்புணர்வையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஒருங்கே கொண்டுவரப் பழகிக்கொண்டிருக்கிறேன்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
பொறுப்புக்கும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் இடையில் உங்களுக்கென ஒரு தாளத்தைக் கண்டறியும்போது, நீங்கள் உண்மையான மன சுதந்திரத்தை அடைந்துவிட்டீர்கள்.