உங்கள் கற்றல் அனுபவம், பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் பெற்றவை மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும் பகுதிகள் குறித்துச் சிந்திப்பதற்குச் சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் கருத்துகள், இந்தப் பாடத்திட்டத்தை மேலும் தெளிவானதாகவும், எளிதில் அணுகக்கூடியதாகவும், நிஜ உலகப் பயன்பாடுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகவும் மாற்ற உதவும்.
பாடநெறி: பாடம் 35: எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு – உணர்ச்சி நிலையற்ற தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி · பாடநெறி மதிப்பீடு
I. பத்தி குறித்த புரிதல்/உணர்வுகள் (1 = முற்றிலும் உடன்படவில்லை ~ 5 = முற்றிலும் உடன்படுகிறேன்)
தலைப்பு
1
2
3
4
5
உணர்ச்சித் தீவிரம்/வெறுமை/உறவுகளுக்கு இடையேயான இழுபறிப் போராட்டத்தின் போக்கை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.
DBT-யில், AI உடனான தொடர்பு, உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு/தனிநபர் செயல்திறனைப் பயிற்சி செய்ய எனக்கு உதவியது.
வலியைத் தாங்கிக்கொள்ளும்/சுய-ஆறுதல் அளிக்கும் வழிமுறைகள் எனக்குப் பலனளிக்கின்றன.
வரைதல் மற்றும் ஆழ்ந்த சுய உரையாடல், 'நான் யார்?' என்பதில் நிலைத்திருக்க எனக்கு உதவுகிறது.“
இந்தப் பாடம், 'ஞானம் நிறைந்த மனநிலைக்கு' நான் அடிக்கடி திரும்புவதற்கு உதவியுள்ளது.
II. பாடநெறிக்குப் பிறகான சிந்தனைகளும் படிப்பினைகளும் (4 அம்சங்கள்)
1) நீங்கள் முயற்சி செய்யத் தயாராக உள்ள 1% உறுதிப்படுத்தும் நடவடிக்கை:
2) இன்று நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு விஷயம்:
3) பாதுகாப்பு உணர்வை உடனடியாக மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு ஆதாரப் புள்ளி:
4) நீங்கள் தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வைக்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு விஷயம்:
மதிப்பீட்டைச் சமர்ப்பித்த பிறகு, அதை "ஹீலிங் சேனல் - பாட ஆவண மேலாண்மை - பாட மதிப்பீட்டு அறிக்கை பட்டியல்" என்பதில் பார்க்கலாம்.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.
பாடத் தலைப்புப் புரிதல் தேர்வை எழுதுவதற்கு முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.