பாடம் 1539: வாழ்க்கை முறை மறுசீரமைப்பு மற்றும் சமூக செயல்பாட்டு மீட்டமைப்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடநெறி, வாழ்க்கைமுறை மறுசீரமைப்பு மற்றும் சமூகச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது, உறக்கம், உணவு, உடற்பயிற்சி, பணி ஒழுங்கு மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றின் மூலம் கற்பவர்கள் தங்களின் அன்றாட ஆதரவை மீண்டும் கட்டமைக்க உதவுகிறது. மீட்சி என்பது குடிப்பதை நிறுத்துவது மட்டுமல்ல, அந்தப் பிரிவினால் ஏற்பட்ட வெற்றிடத்தில் மதிப்பு உணர்வையும் உண்மையான உறவுகளையும் மீட்டெடுப்பதும் ஆகும் என்பதை இந்தப் பாடநெறி வலியுறுத்துகிறது. மேலும், இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கையையும் தெளிவாக்குகிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1539: வாழ்க்கை முறை மறுசீரமைப்பு மற்றும் சமூக செயல்பாட்டு மீட்டமைப்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம் வாழ்க்கைமுறையை மீண்டும் கட்டமைப்பதிலும், சமூகச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. மது அருந்துவதை நிறுத்திய பிறகு அல்லது குறைத்த பிறகு, பலர் தங்கள் வாழ்வில் திடீரென அதிக ஓய்வு நேரத்தைக் காண்கிறார்கள். மேலும், முன்பு மதுவால் மறைக்கப்பட்டிருந்த மன அழுத்தம், தனிமை மற்றும் உறவுச் சிக்கல்களையும் அவர்கள் எதிர்கொள்கிறார்கள். எனவே, மீட்சி என்பது மதுவை அகற்றுவது மட்டுமல்ல; அது புதிய ஆதரவை மீண்டும் அளிப்பதாகும். நீங்கள் சிறிய தினசரி மாற்றங்களுடன் தொடங்கலாம்: சீரான நேரத்தில் எழுந்திருத்தல், வழக்கமான உணவை உண்ணுதல், மிதமான உடற்பயிற்சியைத் திட்டமிடுதல், அதிக ஆபத்துள்ள தனிமை நேரங்களைக் குறைத்தல், பாதுகாப்பான ஒருவருடன் தொடர்பைப் பேணுதல், மற்றும் வேலை அல்லது படிப்பைச் சிறிய பணிகளாகப் பிரித்தல். வாழ்க்கைமுறையை மீண்டும் கட்டமைப்பது என்பது உடனடியாக ஒழுக்கமாகவும் சரியாகவும் மாறுவது அல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் கணிக்கக்கூடிய தன்மையை மீட்டெடுப்பதாகும். சமூகச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கவும் நேரம் எடுக்கும்; உறவுகளைச் சரிசெய்வது, பொறுப்புணர்வை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது, மற்றும் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது ஆகியவை ஒரே இரவில் நடந்துவிடாது. மெதுவாகச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், ஆனால் முற்றிலும் தேங்கி விடாதீர்கள். ஒவ்வொரு நிலையான சிறிய செயலும் உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளும்: நான் வாழ்க்கைக்குத் திரும்புகிறேன். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைத் தணித்துக்கொள்ளுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் படிப்படியாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: பிரச்சனைகள் வெளிப்படுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை இல்லாமல் போய்விடுவதில்லை; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. தயவுசெய்து, இந்தச் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள்...
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குடிப்பழக்கத்தை விட்ட பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மறுசீரமைப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, உங்கள் தற்போதைய உறக்கம், உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, வேலை மற்றும் உறவுகள் பற்றி செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறுங்கள். அது ஒரு சிறிய, அடையக்கூடிய மற்றும் நிலையான செயலைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உதவும். இதன் மூலம், குடிப்பழக்கமற்ற நிலையை நீங்கள் வெறுமனே சகித்துக்கொள்ளும் ஒன்றாக இல்லாமல், படிப்படியாகப் புதிய ஆதரவைப் பெறும் ஒன்றாக மாற்றும். ஒரு வாரத்திற்குள் முடிக்கக்கூடிய சிறு திட்டங்களை வடிவமைக்குமாறும் நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கேட்கலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அன்றாட ஆதரவைப் படிப்படியாக மீட்டெடுக்க உதவும். அன்றாட வாழ்க்கை மறுசீரமைக்கப்படும்போது, குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்பட்ட வெற்றிடம் புதிய அனுபவங்களால் எளிதாக நிரப்பப்படுகிறது. வாரத்திற்கான சிறிய திட்டங்களை நீங்கள் அட்டவணைப்படுத்தலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டமைப்பது, அதிகாலைப் பொழுதின் உணர்வைத் தூண்டும் ஒரு இசையுடன் தொடங்கலாம்—அது முன்னோக்கிய நகர்வின் உணர்வைத் தரும் ஒரு மென்மையான தாளம். அதைக் கேட்கும்போது, அன்றைய தினத்திற்கான ஒரு சிறிய வழக்கத்தையாவது மீட்டெடுப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: சாப்பிடுவது, நடைப்பயிற்சி செய்வது, குளிப்பது, உங்கள் அறையைச் சுத்தம் செய்வது, அல்லது ஒரு நண்பரைத் தொடர்புகொள்வது. தெளிவு என்பது ஒரு வெறுமையை உருவாக்குவது அல்ல, மாறாக வாழ்க்கை இருக்க வேண்டிய இடத்திற்குப் படிப்படியாகத் திரும்புவதாகும். இந்தப் பாடல் உங்களைச் சில அடிகள் வெளியே செல்லத் தூண்டினால், அதை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகப் பயன்படுத்துங்கள். வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகள் பெரும்பாலும் பெரிய திட்டங்களால் அல்ல, மாறாக தொடர்ச்சியான சிறிய செயல்களால் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன. சிறிய வழக்கங்களும் நம்மைத் தாங்கிப் பிடிக்க முடியும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ ஓரியண்டல் ஹீலிங் டீ - வெஸ்ட் லேக் லாங்ஜிங் டீ அறிமுகம்: லாங்ஜிங் டீ என்பது சீனாவின் மிகவும் பிரபலமான பச்சை தேயிலைகளில் ஒன்றாகும். இது ஜெஜியாங் மாகாணத்தின் ஹாங்சோவில் உள்ள வெஸ்ட் லேக் பகுதியில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது அதன் மென்மையான பச்சை இலைகள் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காகப் புகழ்பெற்றது. இது ஒரு தனித்துவமான இனிப்பு மற்றும் தூய்மையான சுவையைக் கொண்டுள்ளது. லாங்ஜிங் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும், முதுமை அடைவதைத் தாமதப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதை மிகவும் பிரபலமான பானமாக மாற்றியுள்ளன. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி லாங்ஜிங் டீயை வெந்நீரில் (80-85°C) போட்டு 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். மனதைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். சோர்வைப் போக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்த ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - குயினோவா சாலட்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மத்திய தரைக்கடல் குயினோவா சாலட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மத்திய தரைக்கடல் குயினோவா சாலட், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "வாழ்க்கைமுறை மறுசீரமைப்பு மற்றும் சமூகச் செயல்பாட்டு மீட்பு" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சைமுறைப் பாத்திரத்தை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடல்களின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன்மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மத்திய தரைக்கடல் குயினோவா சாலட் தயாரிக்கும்போது, தேவையான பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் கைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிகவும் எளிமையான செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு உங்கள் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்க ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:மத்திய தரைக்கடல் குயினோவா சாலட்: உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் சீரான இயக்கத்தைப் பராமரிக்க உதவும் ஒரு சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: குயினோவா சாலட்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
"மறுசீரமைப்பு" என்பதை, வெளிநோக்கி வளரும் வடிவங்களின் அடுக்குகளாகச் சித்தரிப்பதன் மூலம் இந்தப் பாடத்தை மிகச் சிறப்பாக விளக்கலாம். உறக்கம், உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை, உறவுகள் மற்றும் வேலைச் சுழற்சி—இவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு இதழாக இருக்கலாம். அவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அவற்றை படிப்படியாகப் புதுப்பித்தால் போதும். இந்த அடுக்குகளை வரையும்போது நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இழந்ததைப் பற்றி நினைப்பது தவறில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்கும் விருப்பமே தன்னளவில் குறிப்பிடத்தக்கது. ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்கு மீண்டும் கொண்டு செல்கிறது. இன்று நீங்கள் சிறிதளவு மீண்டாலும்கூட, நாளைய தினத்திற்கான பாதையை நீங்கள் அமைக்கிறீர்கள். தயவுசெய்து சிறிய, சீரான அடிகளை எடுத்து வையுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டமைக்கும்போது, எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சீராக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிய, சீரான அசைவுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்; அந்த அசைவுகளை எளிமையாகவும், தெளிவாகவும், அடையக்கூடியதாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவோ அல்லது நீங்கள் சிறந்தவர் என்று நிரூபிக்க முயற்சிக்கவோ வேண்டாம். ஒவ்வொரு வழக்கமான அசைவும் உங்கள் தூக்கம், உணவு, உறவுகள் மற்றும் வேலை ஆகியவற்றின் இயல்பு மெதுவாகத் திரும்ப உதவுகிறது. அதன்பிறகு, அந்தப் பயிற்சி மிகவும் குறுகியதாக இருந்தது என்று கவலைப்பட வேண்டாம். மீட்சி பெரும்பாலும் இந்தச் சிறிய, சீரான அசைவுகளிலிருந்தே தொடங்குகிறது; இது வாழ்க்கை அதன் இயல்பு மற்றும் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு அசைவும் முக்கியமானது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையை மீண்டும் கட்டமைப்பது என்பது அரிதாகவே ஒரே இரவில் நடக்கும் செயல்; அது படிப்படியாக மீண்டும் கட்டமைக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். இந்தப் படத்தை வரையும்போது, உறக்கம், உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை, உறவுகள் மற்றும் வேலைச் சுழற்சி ஆகியவற்றை, மெதுவாக வளரும் இலைகளைப் போல வெவ்வேறு வடிவங்களாக அல்லது அடுக்குகளாக நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம். அந்தப் படம் இன்னும் முழுமையடையவில்லை என்றாலும் பரவாயில்லை, ஏனெனில் மீண்டும் கட்டமைக்க இயற்கையாகவே நேரம் எடுக்கும். ஒரேயொரு அடியை எடுத்து வைப்பதன் மூலமே, உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் ஒரு சிறந்த நிலைத்தன்மையை நோக்கி நீங்கள் வழிநடத்தத் தொடங்கிவிடுகிறீர்கள். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நீங்கள் மீண்டும் கட்டமைக்கிறீர்கள், வாழ்க்கையும் படிப்படியாகத் தன் நிலையை அடைகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மீண்டும் கட்டமைப்பதை ஒரேயடியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. இன்று, உறக்கம், உணவு, உடற்பயிற்சி, உறவுகள் மற்றும் வேலைச் சுழற்சி ஆகியவற்றில் எவற்றை எளிதாகத் தளர்த்த முடியுமோ, அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவை இப்போது எப்படி இருக்கின்றன என்பதை எழுதி வையுங்கள். பிறகு, ஒரு சிறிய, சாத்தியமான மாற்றத்தை எழுதி வையுங்கள்—அது ஆடம்பரமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அதை நீங்கள் யாருக்கும் காட்ட வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. மீட்சி பெரும்பாலும் இந்தச் சாதாரண ஏற்பாடுகளில்தான் அடங்கியுள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் மெதுவாகத் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள். தயவுசெய்து இந்தச் சிறிய மாற்றத்தை நாளைய அட்டவணையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அது எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக அது உண்மையில் நடக்கும், மேலும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஒழுங்கைக் கொண்டுவரும். நாளை நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய விஷயத்தை உண்மையாகத் தொடங்கினால் போதும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.