పాఠం 1461: మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు అటెన్షన్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు వివరణ మిమ్మల్ని "మైండ్ఫుల్నెస్ అండ్ అటెన్షన్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ట్రైనింగ్"లోకి సున్నితంగా నడిపించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఇది, శారీరక అనుభూతి ద్వారా శ్రద్ధ పూర్తిగా పక్కకు మళ్లకుండా, లక్షణాలు మరియు ఆలోచనల నుండి విడివడి, ప్రస్తుత క్షణానికి మరింత సరళంగా తిరిగి వచ్చేలా చేసే సామర్థ్యానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే, ఇది వైద్య నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత స్థిరంగా ఉండటమే ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1461: మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు అటెన్షన్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి నిశ్చలంగా కూర్చొని, మీకు మీరుగా కొంత ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. ఈరోజు మనం "మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు అటెన్షనల్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ట్రైనింగ్" గురించి నేర్చుకుందాం. మైండ్ఫుల్నెస్ అంటే ఆలోచనలు లేకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, కానీ ఆలోచనలు, అనుభూతులు మరియు భావోద్వేగాలలో వెంటనే మునిగిపోకుండా వాటిని గమనించడాన్ని అభ్యాసం చేయడం. ఈ శిక్షణ అభ్యాసకులకు అటెన్షనల్ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంపొందించుకోవడానికి, లక్షణాలు మరియు ఆందోళనల నుండి సున్నితంగా విడిపడి, వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. పాఠం సమయంలో మీకు ఒత్తిడి, ఛాతీలో బిగువుగా అనిపించడం, లేదా వెతకాలని లేదా నిర్ధారించుకోవాలని కోరిక కలిగితే, కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగి, బల్ల, కుర్చీ, లేదా మీ బట్టల అంచును తాకి, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, నన్ను ఎవరూ విమర్శించడం లేదు. నేర్చుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. మీరు ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్ను గమనించడంపై, లేదా ఆలస్యంగా నిర్ధారణ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడంపై ఒక్కసారి మాత్రమే దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకుని, మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. చివరగా, ఈరోజు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని రాసుకోండి, ఆపై ఈరోజు మీరు ప్రయత్నించగల ఒక చిన్న, నిర్దిష్టమైన చర్యను రాసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా తీవ్రమవ్వడం వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే డాక్టర్ను, అత్యవసర విభాగాన్ని, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. మీ శరీరంతో తిరిగి ఎలా మమేకమవ్వాలో సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. నిరంతర నిర్ధారణ అవసరాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు జీవితానికి మరింత స్వేచ్ఛను ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆ తర్వాతే చర్య తీసుకోండి; ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఆ తర్వాతే నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన చర్యపైకి మళ్ళించండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మైండ్ఫుల్నెస్ అంటే శరీరాన్ని విస్మరించడం కాదు, ఆలోచనలు మరియు అనుభూతులలో పూర్తిగా లీనమైపోకుండా వాటిని గుర్తించడం నేర్చుకోవడం. లక్షణాలు మరియు ఆలోచనల నుండి మీ శ్వాస, శబ్దాలు, పరిసరాలు మరియు మీరు చేస్తున్న పని వైపు మీ దృష్టిని మళ్లించే అభ్యాసం చేయడానికి మీరు AI సహాయం కోరవచ్చు. ఒకవేళ మీ దృష్టి తిరిగి ఆందోళన వైపు మళ్లితే, దానిని తిట్టకండి; కేవలం సున్నితంగా దాన్ని వెనక్కి మళ్లించండి. మీ దృష్టిలో సౌలభ్యం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ఆరోగ్య ఆందోళన మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆక్రమించే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మైండ్ఫుల్నెస్ సాధనలో, శ్రద్ధను మరింత సరళంగా మార్చడానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. వింటున్నప్పుడు, మొదట లక్షణాలు మరియు ఆలోచనల పట్ల అవగాహన పెంచుకోండి, ఆ తర్వాత మీ శ్రద్ధను శబ్దం, విరామాలు, శ్వాస మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణంపైకి తీసుకురండి. మీ శ్రద్ధ తిరిగి ఆందోళన వైపు మళ్లితే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; సున్నితంగా దానిని వెనక్కి తీసుకురండి. సంగీతం అంటే మీ శరీరం నుండి తప్పించుకోవడం కాదు, ఒకే ఆలోచనలో చిక్కుకుపోకుండా ఉండటాన్ని సాధన చేయడం. మీ శ్రద్ధతో మీరు ఎంత ఎక్కువ ఎంపికలు చేసుకుంటే, జీవితంలో మీకు అంత ఎక్కువ స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య స్వస్థతనిచ్చే టీ - చామొమైల్ టీ: చామొమైల్ అనేది దాని సున్నితమైన ప్రశాంతపరిచే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక సాధారణ మూలిక. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రకు ముందు ఉండే ఉద్రిక్తత, లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న వారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. దీని సున్నితమైన పూల సువాసన శరీరం ప్రశాంతమైన లయలోకి ప్రవేశించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ప్రతి సాయంత్రం ఒక కప్పు వేడి చామొమైల్ టీ తాగండి. 1-2 టీస్పూన్ల ఎండిన చామొమైల్ రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టి, వెచ్చగా ఉన్నప్పుడే నెమ్మదిగా సిప్ చేయండి. "మైండ్ఫుల్నెస్ అండ్ అటెన్షన్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ట్రైనింగ్" కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు సిప్ చేసే ప్రక్రియను ఆగి ఆలోచించడం, వెతకడం మరియు పదేపదే నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన సూచన: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలెర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు తీసుకుంటున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · కంద మరియు తామర గింజల గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యమ్ మరియు తామర గింజల గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు అటెన్షనల్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణకు లక్షణాలు మరియు ఆలోచనల నుండి విరక్తి అవసరం. సువాసన, ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు తృప్తిని గమనించడాన్ని అభ్యసించడానికి, మరియు మనస్సును వర్తమాన క్షణానికి తీసుకురావడానికి తేలికపాటి గంజి అనుకూలంగా ఉంటుంది. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ వంటకం, శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:యమ్ మరియు తామర గింజల గంజి: ఆరోగ్య ఆందోళనను గమనించడానికి మరియు లయలను స్థిరీకరించడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం, దీనికి మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు అటెన్షన్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణా కోర్సు మద్దతు ఇస్తుంది. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · కంద మరియు తామర గింజల గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మైండ్ఫుల్నెస్ సాధనలో, మండలాలు ఏకాగ్రతను మరింత సరళంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. కేంద్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ఆలోచనలు మరియు శారీరక అనుభూతుల పట్ల అవగాహనతో ఉండండి; బయటి వృత్తాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, రంగులు, గీతలు, శ్వాస మరియు గదిపై ఏకాగ్రతను కేంద్రీకరించండి. ఒకవేళ మీకు తిరిగి ఆందోళన కలిగితే, కోపం తెచ్చుకోకండి, దానిని సున్నితంగా వెనక్కి తీసుకురండి. ఈ నమూనాలు మిమ్మల్ని మీ శరీరం నుండి దూరం చేయడానికి ఉద్దేశించినవి కావు, కానీ ఒకే ఆలోచనకు గట్టిగా అతుక్కుపోకుండా ఉండేందుకు సాధన చేయడానికి ఉద్దేశించినవి. మీ ఏకాగ్రతలో మీరు ఎంత ఎక్కువ ఎంపికలు చేసుకుంటే, మీ జీవితంలో అంత ఎక్కువ స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మైండ్ఫుల్నెస్ సాధనలో, అక్షరాలు రాయడం అనేది శ్రద్ధను మరింత సరళంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అందులో ఏముండాలనేది నిర్దేశించబడదు; కేవలం ఆలోచనలు, శారీరక అనుభూతులు, కలం కొన, కాగితం మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణం గురించి తెలుసుకుంటూ ఉండండి. ఒకవేళ ఆందోళన వల్ల శ్రద్ధ మళ్ళీ పక్కకు మళ్ళితే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; మెల్లగా తర్వాతి గీతకు తిరిగి రండి. ఈ సాధన శరీరం నుండి తప్పించుకోవడం గురించి కాదు, ఒకే ఆలోచనకు గట్టిగా అతుక్కుపోకుండా ఉండటం నేర్చుకోవడం గురించి. మీ శ్రద్ధకు ఎంత ఎక్కువ ఎంపికలు ఉంటే, జీవితంలో మీకు అంత ఎక్కువ స్వేచ్ఛ ఉంటుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మైండ్ఫుల్ డ్రాయింగ్ చాలా సులభంగా ఉంటుంది. మీ లక్షణాలు మరియు ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని నెమ్మదిగా తిరిగి తీసుకువస్తూ, మీరు ప్రస్తుతం చూస్తున్న రంగులు, గీతలు, కాంతి మరియు నీడ, లేదా చుట్టుపక్కల వస్తువులను గీయండి. ఆందోళనలు మళ్లీ తలెత్తితే, చిత్రం పక్కన వాటికి ఒక చిన్న స్థలాన్ని కేటాయించి, ఆపై మీ ముందు ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టడం కొనసాగించండి. ఈ అభ్యాసం మీ శరీరం నుండి తప్పించుకోవడం గురించి కాదు, మీ దృష్టికి మరిన్ని ఎంపికలను ఇవ్వడం గురించి. మీరు మీ ఏకాగ్రతను తిరిగి పొందగలిగిన ప్రతిసారీ, ఇది ఒక సున్నితమైన అభ్యాసం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"మైండ్ఫుల్నెస్ అండ్ అటెన్షన్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ట్రైనింగ్" తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. లక్షణాలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తిన క్షణాలను, మరియు మీరు మీ శ్వాస, శబ్దాలు లేదా ప్రస్తుత క్షణంపైకి మీ దృష్టిని ఎలా మళ్ళించారో నమోదు చేయవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా మరియు మీరు భరించగలిగే విధంగా రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు భరించగలిగినంత మాత్రమే చేయండి. ఈ జర్నల్ మిమ్మల్ని పట్టించుకోవడానికి మాత్రమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు. మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.