పాఠం 1652: ఆట సమయాన్ని తిరిగి షెడ్యూల్ చేయడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఒక ఆటలోని పనులు, ప్రతిఫలాలు, మరియు సహచరుల అంచనాల వల్ల దాన్ని ఆపడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీ గేమింగ్ సమయాన్ని తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకోవడం అంటే, ఆ ఆట ఒకప్పుడు తెచ్చిపెట్టిన ఆనందాన్ని వదులుకోవడం కాదు, అది మీ నిద్ర, చదువులు, మరియు సంబంధాలను ఆక్రమించకుండా నిరోధించడం. మీరు క్రమంగా ఆట మొదలు, ముగింపుల కోసం హద్దులు పెట్టుకోవచ్చు, మరియు ఆట ఆపిన తర్వాత నిజ జీవితంలో మీకు మీరు ఒక ఆధారాన్ని ఏర్పరచుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఆట ఆపిన తర్వాత మీకు ఒక శూన్యత అనిపిస్తే, ముందుగా దాన్ని అంగీకరించి, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా ఆ సాధించిన భావనను మీ దైనందిన జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురండి. వాస్తవ ప్రపంచం క్రమంగా మిమ్మల్ని తిరిగి స్వీకరిస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1652: ఆట సమయాన్ని తిరిగి షెడ్యూల్ చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఆటలను వదిలిపెట్టడం కష్టం అనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అవి పనులు, బహుమతులు, స్థాయి పెంచుకోవడం, సహచరుల నుండి అంచనాలు, మరియు నిజ జీవితంలో సాధించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాని ఒక విజయ భావనను అందిస్తాయి. మీ గేమింగ్ సమయాన్ని తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకోవడం అంటే ఆటలు మీకు ఇచ్చిన ఆనందాన్ని తిరస్కరించడం కాదు, లేదా మీరు ఏదో తప్పు చేశారని భావించడం కూడా కాదు. ఆటలు మీ నిద్ర, చదువులు, పని మరియు సంబంధాలను ఆక్రమించకుండా చూసుకోవడమే దీని ఉద్దేశ్యం. ఆటకు వాస్తవికమైన ప్రారంభ మరియు ముగింపు సమయాలను నిర్దేశించుకోవడంతో ప్రారంభించండి, మొదట్లోనే వాటిని చాలా ఆకస్మికంగా సెట్ చేయవద్దు. శారీరకంగా అలసిపోయే వరకు వేచి ఉండి, బలవంతంగా ఆపడానికి బదులుగా, ముగించే ముందు మీకు మీరుగా ఒక పరివర్తన కాలాన్ని ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, ప్రస్తుత పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆపడానికి పది నిమిషాల రిమైండర్ పెట్టుకోండి. ఆపిన తర్వాత, మీ హృదయంలో ఒక శూన్యతను మీరు అనుభూతి చెందవచ్చు, ఇది సాధారణమే ఎందుకంటే ఆట అనేక భావోద్వేగాలను గ్రహించింది. ఈ శూన్యతకు నిజ జీవితంలో ఒక ప్రయోజనాన్ని కల్పించండి: నీళ్లు తాగండి, స్నానం చేయండి, సర్దుకోండి లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. కోలుకోవడం అంటే ఆనందాన్ని దూరం చేసుకోవడం కాదు, ఆ ఆనందం ఇకపై మీ జీవితానికి హాని కలిగించకుండా చూసుకోవడం. ఆటలు కొనసాగవచ్చు, కానీ జీవితం క్రమంగా సాధారణ స్థితికి రావాలి. తరువాత, మీరు "గేమింగ్ సమయాన్ని పునఃప్రణాళిక చేసుకోవడం"ను ఒక చిన్న అభ్యాసంగా మార్చుకోవచ్చు: ఆటకు ఒక వాస్తవిక ముగింపును నిర్దేశించుకోండి మరియు ఆపిన తర్వాత కొంత విరామ సమయం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. "ఆట సమయాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడం" అనే విషయంలో, మీరు మీ అలవాట్లను వెంటనే పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం ఆగి, గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన పునరుద్ధరణ. అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మీకు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, ఆట సమయాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకునే ప్రక్రియలో భాగంగా ఆ ప్రేరణను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరుగా కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటును ఇవ్వండి. మీరు ఆట సమయాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "ఆట సమయాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడం" పూర్తి చేసిన తర్వాత, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా పెట్టుకోవచ్చు. "ఆట సమయాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. ఆట సమయాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకునే విషయంలో, మొదట పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు; నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉంచుకుంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగితే, దానిని 1652వ పాఠం నుండి ఒక నిజమైన అభ్యాసంగా పరిగణించండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు మీ గేమింగ్ సమయాన్ని పునఃసర్దుబాటు చేసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు, ఆ ఆట వల్ల కలిగే సంతృప్తిని మరియు అది మన నుండి ఏమి దూరం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి AI సహాయం కోరవచ్చు. దయచేసి, మీరు ఆటను ఆపకుండా చేసే పనులు, సహచరుల ఒత్తిడి, లేదా రివార్డ్ సైకిల్స్ వంటి వాటిని వివరించండి. ఆటను ముగించే ముందు ఒక రిమైండర్‌ను మరియు ఆట నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత ఒక బఫర్ యాక్టివిటీని రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది, తద్వారా ఆపడం అనేది మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా శూన్యంలోకి నెట్టివేయదు. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు లభించిన తర్వాత, మీ మనస్సులోని శూన్య భావనను తగ్గించుకోవడానికి, దయచేసి గేమింగ్ తర్వాత స్నానం చేయడం, ఏదైనా పానీయం తీసుకోవడం, లేదా మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవడం వంటి నిజ జీవిత కార్యాచరణను ప్లాన్ చేసుకోండి. వాస్తవికత మిమ్మల్ని మళ్లీ పట్టుకోనివ్వండి. నెమ్మదిగా దిగండి. మరింత తేలికగా భావించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ గేమింగ్ సమయాన్ని తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకునేటప్పుడు, ఆటను ముగించే ముందు మీరు ఒక మధ్యంతర సంగీతాన్ని ప్లే చేయవచ్చు. అది ఉత్తేజపరిచేదిగా ఉండనవసరం లేదు; ఆదర్శవంతంగా, అది మీ శరీరాన్ని ఉద్రిక్తత మరియు ఉత్సాహం నుండి క్రమంగా శాంతపరచడానికి సహాయపడాలి. వింటూ, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆట నాకు సంతృప్తినిచ్చింది, కానీ నేను తిరిగి వెళ్లడం వాస్తవ ప్రపంచానికి కూడా అవసరం. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, నిజ జీవితంలో నీళ్లు తాగడం, చేతులు కడుక్కోవడం లేదా మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవడం వంటి ఏదైనా చిన్న పని చేయండి, తద్వారా ఆపడం అనేది అకస్మాత్తుగా శూన్యంలోకి పడిపోయినట్లు అనిపించదు. వాస్తవ ప్రపంచంలో అంతరం ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, ఆట ముగిసిన తర్వాత కలిగే శూన్యతను సున్నితంగా పట్టుకోవడం అంత సులభం.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
గేమింగ్ తర్వాత మీలో నీరసం అనిపించినప్పుడు, ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ చాలా అనువైనది. 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలు, 5 లాంగన్‌లు తీసుకుని, నీళ్ళు పోసి 20 నిమిషాలు మరిగించండి. దీన్ని సాయంత్రం పూట తాగడం ఉత్తమం. గేమ్ ఆపిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి; ఈ వెచ్చని, తియ్యటి టీ మీ శరీరాన్ని కుదుటపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నిజ జీవితంలో లభించే ఒక ఓదార్పు లాంటిది. సాధించిన భావన కేవలం గేమ్‌లోనే కాకుండా, క్రమంగా నిజ జీవితంలోకి కూడా తిరిగి రాగలదని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది తాగిన తర్వాత, మీ మనస్సు వర్చువల్ పని నుండి వాస్తవ ప్రపంచంలోకి సజావుగా మారడానికి సహాయపడే ఒక చిన్న కార్యాన్ని రాసుకోండి. గేమ్ ఆపిన తర్వాత కుదురుకోవడానికి ఒక చోటు ఉండటం వల్ల మీ మనస్సులో నీరసం రాకుండా ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, బీన్స్, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌తో తయారు చేసిన హెర్బ్డ్ క్యారెట్లు, డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయకు తగిన మద్దతుగా ఉంటాయి. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు తరచుగా హడావిడి భోజనానికి, ఆలస్యమైన నిద్రకు మరియు బలహీనమైన శ్రేయస్సు భావనకు దారితీస్తాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్థిరమైన, ఉత్తేజకరమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. "గేమింగ్ సమయాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడం" అనే విషయానికి వస్తే, కోలుకోవడం అంటే స్క్రీన్‌ను బలవంతంగా ప్రతిఘటించడం కాదని, మీ శరీరానికి సున్నితమైన విశ్రాంతి స్థలాన్ని ఇవ్వడమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: మూలికలతో క్యారెట్లను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను మీ చేతికి అందనంత దూరంలో ఉంచి, మీకు మీరుగా కొంత అంతరాయం లేని వంట సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు: డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆట ముగిసిన తర్వాత, మీకు శూన్యంగా అనిపించవచ్చు. వెచ్చని రంగులు మరియు స్థిరమైన కేంద్రం ఉన్న మండలాన్ని చూడటం మంచిది. మీ చూపును నెమ్మదిగా దట్టమైన నమూనాల నుండి ఖాళీ ప్రదేశాల వైపు మళ్లించండి, ఇది మీ శరీరాన్ని ఉత్సాహం మరియు సాధించిన భావన నుండి విడదీస్తుంది. ఆట సంతృప్తినిచ్చింది, కానీ వాస్తవికత మిమ్మల్ని తిరిగి రమ్మని కోరుతుంది. చూసిన తర్వాత, నిజ జీవితంలో నీళ్లు తాగడం, చేతులు కడుక్కోవడం లేదా మీ బల్లను సర్దుకోవడం వంటి చిన్న పనులు చేయండి. ఈ ఆధారంతో, ఆట తర్వాత వచ్చే శూన్యత అంత ఆకస్మికంగా అనిపించదు మరియు వాస్తవికత మిమ్మల్ని క్రమంగా చేరుకుంటుంది. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటారు. ఇది చాలా సున్నితమైనది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆట ముగిసిన తర్వాత, అభ్యాసకులు ఉత్సాహం మరియు పనిభారం నుండి క్రమంగా కుదుటపడటానికి కాలిగ్రఫీ సహాయపడుతుంది. సాధన కోసం నిర్దిష్టమైన అంశాలను పెట్టుకోవద్దు; కేవలం చేతి కదలికలు మనసుకు ఒక వాస్తవిక మార్గాన్ని కనుగొననివ్వండి. వర్చువల్ ప్రపంచంలోని ఉద్రిక్తత క్రమంగా తగ్గుతుంది, మరియు శరీరం డెస్క్‌టాప్‌ను, కాగితాన్ని, మరియు తన శ్వాసను తిరిగి కనుగొంటుంది. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక సాధారణ రోజువారీ పనిని చేయండి. నిజ జీవితంలోని కార్యాచరణ ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, ఆట నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత కలిగే శూన్యతను శరీరం మరియు జీవితం అందుకోవడం అంత సులభం. వాస్తవికత మిమ్మల్ని అందుకోనివ్వండి. ఒక ఆధారాన్ని కలిగి ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆట ముగిసిన తర్వాత, మీకు శూన్యత భావన కలిగితే, దాని నుండి బయటపడటానికి మీరు చిత్రలేఖనాన్ని ఒక పరివర్తనగా ఉపయోగించవచ్చు. వర్చువల్ పని నుండి వారి నిజమైన శరీరానికి తిరిగి వచ్చే ప్రక్రియను గీయమని అభ్యాసకులను అడగండి. ఆటలోని విషయాన్ని గీయవద్దు; కేవలం క్రమంగా తగ్గుతున్న ఉత్సాహం యొక్క అనుభూతిని వ్యక్తపరచండి. ఆ చిత్రంలో దిగే ప్రదేశం, బయటకు వెళ్లే మార్గం లేదా ప్రశాంతమైన ప్రదేశం ఉండవచ్చు. చిత్రం గీసిన తర్వాత, మీరు తిరిగి వచ్చారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి నిజ జీవితంలో ఒక చిన్న పనిని చేయండి. ఈ దిగే ప్రదేశం ఉండటం వల్ల, ఆట తర్వాత కలిగే శూన్యత అంత ఆకస్మికంగా అనిపించదు మరియు వాస్తవికత క్రమంగా అభ్యాసకుడిని అందుకోగలదు. వాస్తవికత మరింత స్థిరంగా అనిపిస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ గేమింగ్ సమయాన్ని తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకునేటప్పుడు, ఆ ఆట వల్ల కలిగే సంతృప్తిని, అలాగే అది మీ నుండి ఏమి దూరం చేసిందో రెండింటినీ నమోదు చేసుకోండి. ఈ రోజు ఆటను కొనసాగించాలని మీకు అత్యంతగా అనిపించేలా చేసిన ఆటలోని భాగాన్ని రాసుకోండి: అది క్వెస్ట్‌లా, ర్యాంకింగ్‌లా, జట్టు సభ్యులా, లేక ఏదైనా సాధించామనే భావనా? ఆ తర్వాత, దాని కారణంగా నిజ జీవితంలో వాయిదా పడిన ఒక విషయాన్ని రాసుకోండి. ఈ లాగ్ ఆటను తప్పుబట్టడం కోసం కాదు, దాని వల్ల కలిగే నష్టాలను మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం కోసం. చివరగా, ఆట ఆపేసిన తర్వాత ఖాళీగా అనిపించకుండా ఉండేందుకు, తర్వాత చేయాల్సిన ఒక పనిని కూడా రాసుకోండి. ఆట ఆపేశాక ఏమి కోల్పోతామోనని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆ ఆందోళనను కూడా రాసుకోండి. ఆట నుండి కలిగే సంతృప్తి అర్థం చేసుకోదగినదే, కానీ నిజ జీవితాన్ని కూడా క్రమంగా తిరిగి చక్కదిద్దుకోవాలి. నెమ్మదిగా పరిస్థితులు చక్కబడనివ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.