పాఠం 352: దీర్ఘకాలిక మాంద్యం సమయంలో భద్రతా ప్రణాళికలు
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
దీర్ఘకాలిక నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితి, జీవితం మిమ్మల్ని ఏదో లాక్కెళ్తున్నట్లు, అతి కష్టం మీద అంటిపెట్టుకుని ఉన్నట్లు, భరిస్తూ, నెట్టుకొస్తున్నట్లు మీకు అనిపించేలా చేస్తుంది. ఈ అభ్యాసం, చిన్న చిన్న ఎంపికలను ఉపయోగించి, నియంత్రణ మరియు బాధ్యత అనే భావనలను పునరుద్ధరించడం ద్వారా, 'నేను ఇది చేయాలి' అనే భావనను క్రమంగా 'ముందుగా నేను ఏదైనా చేయాలని ఎంచుకుంటున్నాను'గా మారుస్తుంది. ఈ అభ్యాసం చేసేటప్పుడు తక్షణ మెరుగుదల కోసం తొందరపడకండి; దానికి బదులుగా, మీరు ప్రారంభించగల ఒక చిన్న చర్యను మొదట గుర్తించండి. తర్వాత సమీక్ష కోసం ఆధారంగా, మీరు మీ శారీరక ప్రతిచర్యలను, భావోద్వేగ మార్పులను మరియు ఆచరణీయమైన చర్యలను కూడా రాసుకోవచ్చు. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు కనుగొన్న ఒక నిజమైన విషయాన్ని నమోదు చేసుకోండి, తద్వారా నేర్చుకున్న విషయాలు మీ దైనందిన జీవితంలో ప్రతిధ్వనించేలా చూసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 352: దీర్ఘకాలిక మాంద్యం సమయంలో భద్రతా ప్రణాళికలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
352వ పాఠంలో, మనం "దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు సమయంలో భద్రతా ప్రణాళిక" గురించి క్రమంగా లోతుగా తెలుసుకుందాం. భద్రతా ప్రణాళిక అంటే కష్ట సమయాల కోసం ఒక రక్షణ కవచం. దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు తీవ్రమైన నిరాశకు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు, లేదా ప్రాథమిక జీవన నైపుణ్యాలను కోల్పోవడానికి దారితీస్తే, భద్రతకు ఎల్లప్పుడూ అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. భద్రతా ప్రణాళిక వినడానికి గంభీరంగా అనిపించినా, వాస్తవానికి అది చాలా సున్నితమైనది. మీరు ఇంకా స్పృహలో ఉన్నప్పుడే, భవిష్యత్తులో మీరు ఎదుర్కోబోయే బాధాకరమైన పరిస్థితి కోసం ఒక మార్గపటాన్ని రాసుకోవడమే దీని ఉద్దేశం: ఏ సమయంలో నా అనారోగ్యం ఆగుతుంది, నేను ఎవరిని సంప్రదించగలను, ఎక్కడికి వెళ్ళగలను, వేటిని నివారించాలి, మరియు ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి ఏ మాటలు నాకు గుర్తు చేస్తాయి. భద్రతను తీవ్రంగా పరిగణించండి, ఎందుకంటే స్వస్థతకు ప్రాణం మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ అవసరం. భద్రతా ప్రణాళిక అంటే మీకు ఖచ్చితంగా ప్రమాదం జరుగుతుందని కాదు; మీ హృదయం చీకటిమయమైనప్పుడు ముందుగా రాసుకున్న మార్గపటం కలిగి ఉండటమే దీని ఉద్దేశం. ఒంటరిగా కష్టాలను ఎదుర్కోవద్దని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈరోజే, మీరు కష్టాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎవరిని సంప్రదించాలో, ఎక్కడికి వెళ్ళాలో, మరియు ఏమి చేయాలో రాసుకోవచ్చు. భద్రతా ప్రణాళిక ఎంత సరళంగా ఉంటే, అది అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. భద్రత అనేది చివరిగా పరిగణించవలసిన విషయం కాదు; ఇది అన్ని రకాల స్వస్థతలకు పునాది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా కాపాడుకోండి. మీరు ప్రస్తుతం ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే, స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను సంప్రదించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు 352వ పాఠాన్ని ఒక స్పష్టమైన రూపంలో ఊహించుకోవచ్చు: ఉదాహరణకు, అత్యంత నిరాశాపూరిత క్షణంలో, ఎవరిని సంప్రదించాలి, ఎక్కడికి వెళ్ళాలి మరియు ఈ సమయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి అనే సూచనలతో కూడిన ఒక కాగితాన్ని మీరు చూడవచ్చు. ఏది సరైనది, ఏది తప్పు అని విశ్లేషించడానికి తొందరపడకుండా, 352వ పాఠంలోని దృశ్యంలో ఒక క్షణం ఆగి ఆలోచించడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. "దీర్ఘకాలిక నిరాశ సమయంలో భద్రతా ప్రణాళికల" నుండి చాలా వరకు కోలుకోవడం అనేది ఈ కష్టాన్ని గుర్తించడంతోనే మొదలవుతుంది. "దీర్ఘకాలిక నిరాశ సమయంలో భద్రతా ప్రణాళికలను" ఆచరిస్తున్నప్పుడు, మీ అనుభవాలను తీర్పు చెప్పే ధోరణితో కాకుండా, చాలా కాలంగా పోరాడుతున్న వ్యక్తి యొక్క ఓపికతో నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భద్రతా ప్రణాళికను సులభంగా అందుబాటులో ఉండే ప్రదేశంలో ఉంచండి. కష్ట సమయాల్లో, ప్రజలు స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవచ్చు, కాబట్టి ముందుగా సిద్ధపడటం చాలా ముఖ్యం. 352వ పాఠంలోని అన్ని అంశాలను పూర్తి చేయడానికి తొందరపడకుండా, మీకు బాగా నచ్చిన ఒక విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. 352వ పాఠం విన్న తర్వాత, భారమైన ఆలోచనలతో వ్యవహరించే ముందు మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కూడా మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, 352వ పాఠాన్ని ఒత్తిడిగా భావించకండి; అది మీ నిజమైన పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
నిష్క్రియంగా ఒక స్థితిని కొనసాగించడం నుండి చురుకుగా ఎంపికలు చేసుకోవడం వరకు, "నేను ఎంచుకుంటాను" అనే భాషను అభ్యసించడానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు "నేను ఇది మాత్రమే చేయగలను" అనేదాన్ని "ఈ రోజు నేను ఒక చిన్న అడుగు వేయాలని ఎంచుకుంటున్నాను" అని మార్చుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా నిందించుకోకుండా, నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. చురుకుగా ఉండటం అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, జీవితంలో సున్నితంగా పాలుపంచుకోవడం. మీకు మీరు కొంత సహనం మరియు సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు ఒక చిన్న అడుగు వేస్తే చాలు. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత సహనం మరియు సమయం ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నిష్క్రియంగా ఒక స్థితిని కొనసాగించడం నుండి చురుకుగా నిర్ణయాలు తీసుకునే స్థితికి మారడానికి సంగీతం ఒక సంకేతంగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న సంగీత భాగాన్ని విన్న తర్వాత, "నేను చేయగలిగింది ఇంతే" అనే భావనను "ఈ రోజు నేను ఒక చిన్న అడుగు వేస్తున్నాను" అని మార్చుకోండి. ఆ శ్రావ్యత, మొద్దుబారిన స్థితి నుండి మీపై మీకు నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది. చురుకుగా ఉండటం అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ జీవితంలో సున్నితంగా పాలుపంచుకోవడం. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
టీ తయారు చేసుకోవడం అనేది ఒక ఉద్దేశపూర్వకమైన ఎంపిక కావచ్చు. ఇది కేవలం నీళ్లు తాగడం గురించి కాదు; "నా గురించి నేను శ్రద్ధ తీసుకోవడానికి ఒక కప్పు టీ తయారు చేసుకోవాలని నేను ఎంచుకుంటున్నాను" అనే దాని గురించి. ఈ చిన్న చర్యను ఉపయోగించి, మీపై మీకు తిరిగి నియంత్రణ ఉన్న భావనను పొందడానికి మీరు రేగు పండు టీ, ఎండిన నారింజ తొక్కల టీ, లేదా లిల్లీ టీని ఎంచుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
జింకో మరియు లిల్లీ సూప్
ఈ పాఠం తర్వాత జింగో మరియు లిల్లీ దుంపల సూప్ ఒక సరైన స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. లిల్లీ దుంపలు సేదదీర్చేవిగా మరియు తేమగా ఉంటాయి, అయితే జింగో సున్నితమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిష్క్రియాత్మక నిర్వహణ నుండి క్రియాశీల ఎంపికకు మారేవారికి ఆదర్శంగా ఉంటుంది. మీ కోసం ఒక చిన్న గిన్నెలో ఈ సూప్ తయారు చేసుకోవడం అనేది ఒక చురుకైన సంరక్షణ చర్య, ఇది సాధారణ పనుల ద్వారా నియంత్రణ భావనను తిరిగి పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. తిన్న తర్వాత, మీరు మీ కడుపు భారాన్ని, కడుపు నిండిన అనుభూతిని మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని నమోదు చేసుకోవచ్చు. ఆ సమయంలో మీ భావోద్వేగ మార్పులను కూడా మీరు రాసుకోవచ్చు, తద్వారా ఈ భోజనం ఒక సున్నితమైన స్వీయ-పరిశీలన రూపంగా మారుతుంది. తినేటప్పుడు నెమ్మదిగా తినండి, త్వరగా కోలుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం తొందరపెట్టుకోవద్దు.
క్రియాశీల ఎంపిక, లిల్లీ సూప్, నిశ్శబ్ద నియంత్రణ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · 352, జింకో మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:జింకో మరియు లిల్లీ సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: జింకో మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ అనేది సౌమ్యమైన, సున్నితమైన మరియు సులభంగా తినగలిగే ఒక ప్రాచ్య వంటక చికిత్స. ఇది దీర్ఘకాలిక నిరాశ మరియు మానసిక, శారీరక కోలుకునే సమయాల్లో రోజువారీ సహాయంగా అనువైనది. ఈ సూప్ యొక్క మృదువైన, నునుపైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే గుణం వల్ల, ఆకలి మందగించినప్పుడు, శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా మానసిక స్థితి బాగోలేనప్పుడు దీనిని తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా అనువైనది. ధాన్యాలు, గింజలు, మూలికలు లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలను నెమ్మదిగా వండటం వలన, కడుపు నిండినట్లుగా ఒక సున్నితమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. దీనివల్ల, తక్కువ భారంతో తినడం ద్వారా శరీరం స్థిరత్వాన్ని మరియు ప్రశాంతతను పొందగలుగుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 30 గ్రాముల లిల్లీ దుంపలు లేదా తెల్లటి పుట్టగొడుగు
- 8 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు లేదా క్రిసాంథెమమ్
- 18 గ్రాముల తామర దుంప పిండి
- 700 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- లాంగన్ 10గ్రా, ఐచ్ఛికం
- కొద్దిగా రాతి చక్కెర
అభ్యాసం:
- ధాన్యాలు, గింజలు, మూలికలు లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్షుణ్ణంగా కడగాలి.
- నానబెట్టాల్సిన బీన్స్, తామర గింజలు లేదా తెల్ల పుట్టగొడుగులను మెత్తబడే వరకు ముందుగానే నానబెట్టుకోవచ్చు.
- ఒక పాత్రలో నీళ్లు, ప్రధాన పదార్థాలు వేసి మధ్యస్థ మంట మీద మరిగించండి.
- పదార్థాలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి 25–40 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- తామర దుంప పిండి, బియ్యపు పిండి లేదా గుడ్డు ద్రవాన్ని కలుపుతున్నప్పుడు, మెల్లగా కలుపుతూ పోయాలి.
- అవసరాన్ని బట్టి కొద్దిగా రాతి చక్కెర, తేనె, గోజీ బెర్రీలు లేదా నువ్వులు కలపండి.
- సూప్ చిక్కబడి, నునుపుగా మారిన తర్వాత, మంట ఆపి, వేడిగా వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
జింకో మరియు లిల్లీ దుంపల సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు లేదా కలుపుతున్నప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించి, పదార్థాలు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న ముక్కల నుండి ఒకే మొత్తంగా రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే పరిపూర్ణంగా చేయనవసరం లేదు; నేను కేవలం నెమ్మదిగా నన్ను నేను ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనాన్ని, మెత్తదనాన్ని, మరియు సున్నితమైన సువాసనను అనుభూతి చెందండి. అది ఈ క్షణంలో ఇది సురక్షితమని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా నిరుత్సాహంగా, అలసిపోయినప్పుడు తీసుకునే అనుబంధమా, లేదా తరగతి అభ్యాసం తర్వాత తీసుకునేదా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు నిరుత్సాహంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తీసుకుంటే, జింగో మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ మీ శరీరంపై తిరిగి నియంత్రణ భావనను పొందడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:జింకో మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ఓరియంటల్ వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- దీనిని వెచ్చగా తినడం మంచిది, మరియు మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లటి దానిని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
- మూలికా, తీపి లేదా జంతు ఆధారిత పదార్థాలను వ్యక్తిగత శరీర తత్వాన్ని బట్టి తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక ఆహార నియమాలు ఉన్నా, దయచేసి ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
నిష్క్రియంగా కొనసాగించడం నుండి చురుకుగా ఎంచుకోవడానికి మారేటప్పుడు, మండలం మధ్య భాగాన్ని "ఈ రోజు నేను వేయాలని ఎంచుకోగల ఒక చిన్న అడుగు"గా భావించండి. బయటి వలయం తప్పించుకోలేని వాటిని, పాత అలవాట్లను సూచిస్తుంది. గమనిస్తూ, ఈ కొత్త భాషను అభ్యసించండి: "నేను మొదట కొద్దిగా చేయాలని ఎంచుకుంటున్నాను." చురుకుగా ఉండటం అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదని, జీవితంలో సున్నితంగా పాలుపంచుకోవడమని ఈ నమూనా మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మీరు ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు ఒక్క చిన్న అడుగు చాలు. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఒక స్థితిని నిష్క్రియంగా కొనసాగించడం నుండి చురుకుగా ఎంచుకోవడానికి మారేటప్పుడు, కాలిగ్రఫీ ఒక చిన్న ఎంపిక కావచ్చు. ఏమి వ్రాయాలో మీరే నిర్దేశించుకోవద్దు; ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో, ఆపాలో, ముగించాలో మీరే నిర్ణయించుకోండి. ఈ ప్రక్రియ మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నేను కేవలం ఎదురుదెబ్బలకు లొంగిపోయే వ్యక్తిని కాదు; నేను ఒక చిన్న, సున్నితమైన చర్యను కూడా ఎంచుకోగలను. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిపాటిది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిపాటిది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
యథాతథ స్థితిని నిష్క్రియాత్మకంగా కొనసాగించడం నుండి చురుకుగా ఎంచుకోవడం వరకు, మీరు "నేను ఇది మాత్రమే చేయగలను" నుండి "నేను కొద్దిగా ఎంచుకుంటాను" అనే మార్గాన్ని గీయవచ్చు. తీవ్రమైన మార్పులను గీయవద్దు; ఈ రోజు మీరు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక చిన్న చర్యను మాత్రమే గీయండి. చురుకుగా ఉండటం అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదని, కానీ ఒక క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి నెమ్మదిగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడమని ఆ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. కొంచెమైనా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపండి. కొంచెమైనా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపండి. కొంచెమైనా లెక్కలోకి వస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, దయచేసి "నేను చేయగలిగింది ఇంతే" అనేదాన్ని "నేను మొదట కొద్దిగా చేయాలని ఎంచుకుంటున్నాను" అని తిరిగి రాయండి. విశ్రాంతి తీసుకోవాలని ఎంచుకోవడం, ఒక భారాన్ని తిరస్కరించాలని ఎంచుకోవడం, లేదా ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయాలని ఎంచుకోవడం వంటి మరో చిన్న చర్యను రాయండి. చురుకుగా ఉండటం అంటే ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు కూడా కొద్దిగా నియంత్రణ మరియు భాగస్వామ్య భావనను తిరిగి పొందడం. ఈరోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, ఆ కొద్దిపాటి పని కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని దయచేసి గుర్తించండి. మీ చిన్న చర్యలను తేలికగా ఉంచండి, తద్వారా రేపు వాటిని సాధించడానికి మీకు నిజంగా అవకాశం ఉంటుంది. డైరీ అనేది పరీక్ష కాదు; అది మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగలిగే ఒక ప్రదేశం. నెమ్మదిగా సాగండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.