పాఠం 917: గాయం తర్వాత కోపం మరియు ఆత్మనిందను ఎదుర్కోవడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత కోపం, ఆత్మనింద అనేవి తరచుగా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వస్తూ ఉంటాయి: ఒకటి హద్దులను కాపాడితే, మరొకటి జరిగిన గాయాన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ రోజు, మిమ్మల్ని మీరు తొందరపడి విమర్శించుకోవద్దు. దానికి బదులుగా, నిజమైన బాధ్యత, పట్టించుకోని అవసరాలు, మరియు వాటిని సరిదిద్దడానికి తీసుకోగల చర్యల మధ్య తేడాను గుర్తించండి. ఆత్మదండన కంటే శాంతమైన ఆత్మపరిశీలన చాలా శక్తివంతమైనది. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు ఒక క్షణం సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 917: గాయం తర్వాత కోపం మరియు ఆత్మనిందను ఎదుర్కోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "తీవ్రమైన మానసిక ఆఘాతం తర్వాత కలిగే కోపం మరియు ఆత్మనిందను ఎదుర్కోవడం" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా చర్చిద్దాం. కోపం, ఆత్మనింద తరచుగా కలిసే వస్తాయి. కోపం మిమ్మల్ని కాపాడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, ఆత్మనింద వివరణల కోసం వెతుకుతున్నట్లు కనిపిస్తుంది, కానీ ఈ రెండూ మిమ్మల్ని బంధించగలవు. ఈ రోజు, ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అని తొందరపడి తీర్పు చెప్పకుండా, ముందుగా ఈ విషయాలను స్పష్టం చేసుకుందాం: నేను దేనివల్ల ప్రభావితమయ్యాను? నేను నిజంగా దేనికి బాధ్యత వహించగలను? నేను ఎలా కోలుకోవాలి? దయచేసి ఆత్మనింద స్థానంలో ఆత్మపరిశీలనను ఉంచండి, తద్వారా అది ఇకపై శిక్షగా అనిపించదు. దయచేసి ఈ రోజు మనం చర్చించే అంశాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, ఒక తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా కొద్దికొద్దిగా జరుగుతుంది: మీరు మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ అవసరాలను వ్యక్తపరిచిన ప్రతిసారీ, మీరు మీకు విశ్రాంతినిచ్చిన ప్రతిసారీ, ఇవన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియలో, మీరు క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" అనే దాని నుండి "నన్ను నేను మరింత బాగా ఎలా చూసుకోగలను?" అనే దాని వైపు మళ్లించాలని ఆశిస్తున్నాను. గతంలో జరిగిన దాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను, మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉంటారు. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, ఒక్కసారి మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనే మార్గాలే. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక బాధను కలిగించే ఏ పద్ధతినైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా దాన్ని మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ మార్గంలో ఒంటరిగా నడవాల్సిన అవసరం లేదు. సందర్భోచితంగా, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. ఈ వాయిస్ మెసేజ్ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిగా మీరు భావించవచ్చు; అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, మిమ్మల్ని విమర్శించదు, కానీ మీరు ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని నిర్ధారించడానికి కేవలం మీతో పాటు వస్తుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, దయచేసి ముందుగా నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, ఆలోచించడం కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, బయటపడటానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. బాధాకరమైన విషయాల గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటమే కాదు, ఒకవేళ మీరు ప్రతిస్పందించినా కూడా, మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అత్యంత ముఖ్యం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొంతమంది త్వరగా తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలరు, మరికొంతమందికి దానిని ధైర్యంగా ఎదుర్కోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, మరియు ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవానికి అర్హమైనవే. ఈ రోజు తర్వాత, మీరు కేవలం ఒక వాక్యం రాసుకుంటే చాలు: నేను ఏమి చూశాను, నాకు ఏమి కావాలి, మరియు నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, గాయం తర్వాత కోపం మరియు ఆత్మనింద అనేవి తరచుగా రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యలని అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీకు కోపం తెప్పించే లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే నిర్దిష్ట క్షణాలను మీరు వివరించవచ్చు. బాధ్యత, అవసరాలు మరియు హద్దులను గుర్తించడంలో, స్వీయ-హానిని తగ్గించడంలో AI సహాయపడుతుంది; మీకు హానికరమైన ప్రేరణలు కలిగితే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, కోపం లేదా ఆత్మనింద తీవ్రమైతే మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి కొంత విరామం తీసుకోండి. కోపం మీకు హద్దులను గుర్తు చేస్తుంది, మరియు ఆత్మనిందను తిరిగి గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ గదికి తిరిగి వెళ్లి శ్వాస తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కోపం లేదా ఆత్మనింద పెరిగినప్పుడు, మరీ తీవ్రమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవద్దు. మీ భావోద్వేగాలకు శాంతించేందుకు ఒక చోటు ఇవ్వడానికి, నిలకడగా సాగే డ్రమ్ బీట్ లేదా లోతైన తీగ వాయిద్యాల సంగీతాన్ని వినండి. ఆ లయకు అనుగుణంగా మీ పిడికిలిని బిగించి, వదులుతూ, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: నేను కోపాన్ని అనుభవించగలను, కానీ నన్ను నేను గానీ, ఇతరులను గానీ బాధపెట్టకుండా ఉండటాన్ని కూడా నేను ఎంచుకోగలను. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా తీవ్రంగా ఉంటే, ఆ ఘర్షణ జరుగుతున్న ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోయి, మీ శ్వాస నెమ్మదించే వరకు వినడం కొనసాగించండి. సంగీతం కోపాన్ని అణచివేయడం గురించి కాదు, మీ శక్తిని తిరిగి మీ చేతుల్లోకి తెచ్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం, తద్వారా ఆ తర్వాత పశ్చాత్తాపాన్ని తగ్గించడం దాని ఉద్దేశం. వినడం పూర్తయ్యాక ఆపేయండి. ఈ రోజు ఒక్క పని మాత్రమే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వుల టీ: బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వులు చల్లదనాన్ని, తేలికపాటి గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వేడి వాతావరణం, తలనొప్పి, చిరాకు లేదా శరీరంలో వేడి భావనలకు ఇవి అనువైనవి, మరియు సేదతీర్చే ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. తగినంత బూడిద గుమ్మడికాయ పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవాలి. రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి. చల్లని తత్వం ఉన్నవారు లేదా బలహీనమైన జీర్ణాశయం ఉన్నవారు మితంగా త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: ఆలివ్ నూనె, తులసి మరియు టొమాటో పాస్తా
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మెడిటరేనియన్ టొమాటో పాస్తా (ఆలివ్ ఆయిల్ బాసిల్ టొమాటో పాస్తా) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం మానసిక ఆఘాతం తర్వాత కలిగే కోపం మరియు ఆత్మనింద గురించి చర్చిస్తుంది. మీ మనసు గందరగోళంలో ఉన్నప్పుడు, ఆలివ్ నూనె, తులసి మరియు టొమాటో పాస్తా దాని ప్రకాశవంతమైన రుచి మరియు సులభమైన తయారీ విధానంతో అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావడానికి సరళమైన పద్ధతులను అందిస్తుంది. టొమాటోలు వెచ్చని, తీపి మరియు పుల్లని రుచిని అందిస్తాయి, తులసి తాజా సువాసనను జోడిస్తుంది మరియు పాస్తా ప్రాథమిక శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది కోపాన్ని లేదా ఆత్మనిందను పరిష్కరించదు, కానీ మీరు ముందుగా భోజనం చేసి, ఆ తర్వాత ఆ అనుభవం గురించి ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనె మరియు తులసితో మధ్యధరా టొమాటో పాస్తా: మానసిక స్థితిని స్థిరపరచడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఉపయోగపడే ఒక ఆరోగ్యకరమైన వంటకం. ఇది మానసిక ఆఘాతం తర్వాత కోపం మరియు ఆత్మనిందను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కోర్సులలో ఉపయోగించబడుతుంది. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: ఆలివ్ నూనె, తులసి మరియు టొమాటో పాస్తా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ చిత్రాన్ని చూస్తుంటే, కోపం మరియు ఆత్మనింద తరచుగా ఒకేసారి కనిపించినట్లే, కొన్ని గీతలు ఒకదానికొకటి లాక్కుంటున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. ఏ భావోద్వేగం చెడ్డదో అని తొందరపడి నిర్ధారించకండి; కేవలం ఆ రెండింటినీ చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునేలా వదిలేయకుండా, భావాలను గుర్తించవచ్చని క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ మండలం మీకు సహాయపడుగాక. ఒక చిన్న విరామం కూడా విలువైనదే. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడుగాక. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా శాంతించనివ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కోపం, ఆత్మనింద కలిగినప్పుడు, కలంపై మీ పట్టు బరువెక్కవచ్చు. మీ సాధనలో ఈ బలాన్ని గమనించండి, కానీ దానితో మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవద్దు. మీ గీతలను నెమ్మదిగా గీయండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి, మరియు విరామాలు తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ నిర్దిష్ట సూచనలు ఏవీ ఇవ్వబడలేదు, కేవలం మీ ప్రేరణలను స్పష్టంగా కనిపించే మరియు నియంత్రించగలిగే లయలో ఉంచడాన్ని సాధన చేయండి. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవద్దు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోపం, ఆత్మనింద వంటివి తలెత్తినప్పుడు, వాటిని కాగితంపై విడివిడిగా గీయండి; అవి అందంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. ఏ రంగు ముదురుగా ఉందో, ఏ ప్రాంతాలకు సరిహద్దులు అవసరమో చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం నిందించుకోవడానికి బదులుగా, గీయడం మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు, తీర్పు చెప్పకుండా, కేవలం గమనించడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా శాంతించనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, దయచేసి మీ కోపాన్ని, ఆత్మనిందను విడివిడిగా రాసుకోండి: కోపం దేనిని కాపాడుతోంది, ఆత్మనింద దేనికి భయపడుతోంది? ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అని తొందరపడి తీర్పు చెప్పకండి; మీకు నిజంగా ఎక్కడ బాధ కలిగిందో, మరియు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవడం కంటే సున్నితమైన పరిష్కార మార్గాన్ని రాసుకోండి. మీరు క్రమంగా ఆత్మపరిశీలనను, ఆత్మనిందను వేరు చేయండి. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా శాంతించనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న రికార్డు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.