పాఠం 937: గాయం తర్వాత ఎదుగుదల (PTG) భావన మరియు ఆచరణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:గాయం తర్వాత ఎదుగుదల అంటే ఆ బాధకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం కాదు, నొప్పిని నిరాకరించడం కూడా కాదు; అది కోలుకునే ప్రక్రియలో మీ సొంత ఎంపికలను, మీ బలాన్ని గుర్తించడం. ఈ రోజు, మీరు భరించిన ఆ క్షణాలను నెమ్మదిగా గుర్తు చేసుకోండి. ఆ నొప్పి ఇంకా ఉందని అంగీకరిస్తూనే, మీరు జీవితంలో క్రమంగా ఒక కొత్త దిశగా ఎదుగుతున్నారని కూడా గుర్తించండి. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి, కాస్త నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించండి. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, మీరు వేయాల్సింది ఒక్క అడుగు మాత్రమే. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 937: గాయం తర్వాత ఎదుగుదల (PTG) భావన మరియు ఆచరణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం పోస్ట్-ట్రామాటిక్ గ్రోత్ (PTG) అనే భావనను, దాని ఆచరణను సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. PTG అంటే గాయానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం కాదు, నొప్పిని అందంగా మార్చడం కూడా కాదు. ఇది ఒక సుదీర్ఘమైన స్వస్థత ప్రక్రియలో, మీకు ఇంకా ఎంపికలు, విలువ, మరియు బలం ఉన్నాయని నెమ్మదిగా గ్రహించడం లాంటిది. నొప్పి ఉన్నప్పటికీ, ఎదుగుదల ఏకకాలంలో సాధ్యమవుతుంది. ఈ రోజు, మీరు వాటన్నింటినీ అధిగమించిన ఒక క్షణాన్ని దయచేసి గుర్తు చేసుకోండి, మరియు ఆ ప్రయత్నాన్ని సున్నితంగా గుర్తించండి. దయచేసి ఈ రోజు మనం చర్చించబోయే విషయాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. గాయం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా కొద్దికొద్దిగా జరుగుతుంది: మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించడం, మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, మీకు మీరు విశ్రాంతిని ఇచ్చుకోవడం—ఇవన్నీ కోలుకోవడంలో భాగమే. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియలో, మీరు క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను ఇంకా ఎలా బాగా చూసుకోగలను?" అనేదానికి మార్చాలని ఆశిస్తున్నాను. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను, మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఒక్కసారి తగ్గించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మిమ్మల్ని మీలోకి తిరిగి తీసుకువచ్చే మార్గాలే. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏవైనా వ్యాయామాలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు వాటిని నెమ్మదిగా మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ మార్గంలో ఒంటరిగా నడవాల్సిన అవసరం లేదు. సందర్భం వచ్చినప్పుడు, ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోండి. ఈ వాయిస్ మెసేజ్ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా మీరు భావించవచ్చు; అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, తీర్పు చెప్పదు, కేవలం మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి మాత్రమే ఉంది: మీరు ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, మరింత ఆలోచించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయం ఇవ్వండి, బయటపడటానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. మానసిక ఆఘాతం గురించి నేర్చుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన, సురక్షితమైన మార్గంలో మీలోకి మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొంతమంది త్వరగా తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలరు, మరికొందరు ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటారు, ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవప్రదమైనవే. ఈ రోజు చివరిలో, మీరు కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకుంటే చాలు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా కాపాడుకోవాలనుకుంటున్నాను? అది చాలు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, గాయం తర్వాత ఎదుగుదల అంటే ఆ బాధకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం కాదని, స్వస్థత పొందే ప్రక్రియలో కొత్త బలాన్ని చూడటమేనని అభ్యాసకులకు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీరు ఒక చిన్న మార్పును, ఒక కొత్త విలువను, లేదా పట్టుదలతో కూడిన ఒక క్షణాన్ని వ్రాయవచ్చు. ఆ ఎదుగుదల కథను వాస్తవికంగా రూపొందించడంలో AI సహాయపడుతుంది, బాధను నిరాకరించకుండా లేదా కోలుకోవడాన్ని అతిశయోక్తి చేయకుండా ఉంటుంది. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి మీ బాధను మరియు మీ ప్రయత్నాలను రెండింటినీ అంగీకరిస్తూ, ఎదుగుదలకు సంబంధించిన ఒక నిజమైన సాక్ష్యాన్ని వ్రాయండి. ఎదుగుదల మరియు బాధ రెండూ కలిసి ఉండగలవు; దేనినీ నిరాకరించకూడదు. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత కలిగే ఎదుగుదల గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, తేలికైన భావనను కలిగించే, కానీ మితిమీరిన ఉద్రేకానికి గురిచేయని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, మీరు ఆ పరిస్థితి నుండి బయటపడిన ఒక క్షణాన్ని గుర్తు చేసుకోండి. ఇది ఆ బాధకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం గురించి కాదు, కానీ ఇలా అంగీకరించడం గురించి: నేను బాధను అనుభవించాను, మరియు నేను నెమ్మదిగా ఒక కొత్త రకమైన బలాన్ని పెంచుకున్నాను. దాన్ని గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు మీకు ఇంకా విచారం కలిగితే, దాన్ని సానుకూలమైన దానిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించకండి. సంగీతం బాధను, బలాన్ని రెండింటినీ తనలో ఇముడ్చుకోగలదు. మీరు కేవలం ఇలా చూస్తారు: ఆ బాధే సర్వస్వం కాదు, మరియు మీ పట్టుదల నిజమైనది. దాన్ని బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ శరీరానికి ఒక ఎంపిక చేసుకునే అవకాశం ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెనిలా రోజ్ టీ: వెనిలా వెచ్చగా, గులాబీ సున్నితంగా ఉంటుంది. మీరు దిగులుగా, ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రశాంతమైన సాంగత్యం కోరుకున్నప్పుడు ఇది అనువైనది. ఒక చెంచా వెనిలా, ఒక చెంచా గులాబీ రేకులను వేడి నీటిలో వేసి 5–10 నిమిషాల పాటు నాననివ్వండి. కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా ఆస్వాదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · పెసర గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పెసరపప్పు గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం మానసిక ఆఘాతాల అనంతర ఎదుగుదలను అన్వేషిస్తుంది. పెసరపప్పు గంజి సేదదీర్చేదిగా, సరళంగా ఉంటుంది; వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీకు వేడిగా అనిపించినప్పుడు దీనిని తీసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది. శ్రమను నొక్కి చెప్పే బలమైన టానిక్ల వలె కాకుండా, ఎదుగుదల నిశ్శబ్దంగా కూడా ఉండవచ్చని ఇది సున్నితంగా గుర్తు చేస్తుంది. పెసలు స్వభావరీత్యా చల్లదనాన్ని ఇస్తాయి; చల్లని తత్వం లేదా బలహీనమైన జీర్ణాశయం ఉన్నవారు దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి. ఈ వంటకం మానసిక స్వస్థతకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ ఆహార పోషణ కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:పోస్ట్-ట్రామాటిక్ గ్రోత్ (PTG)కి మద్దతు ఇచ్చే కాన్సెప్ట్ మరియు ప్రాక్టీస్ కోర్సులో, లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక స్వస్థతనిచ్చే వంటకం: పెసరపప్పు గంజి. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · పెసర గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ నమూనా నెమ్మదిగా ఆవిష్కృతమవడాన్ని గమనిస్తుంటే, సంకోచం ఆపై వ్యాకోచం అనే ప్రక్రియను మీరు అనుభూతి చెందవచ్చు. గాయం తర్వాత ఎదుగుదల అంటే బాధను నిరాకరించడం కాదు, దానిలోనే నెమ్మదిగా కొత్త అవగాహనను, బలాన్ని పెంపొందించుకోవడం. ఈ రోజు, ఈ మండలం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి: గాయం ఉంది, కానీ మీరు ఒక కొత్త వ్యక్తిత్వాన్ని కూడా ఏర్పరుచుకుంటున్నారు, అది ఎంతో విలువైనది. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలి. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
గాయం తర్వాత ఎదుగుదల అంటే బాధను ఒక అందమైన కథగా మార్చడం కాదు. నేటి అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు; మీ అంతర్గత శక్తికి కొంత స్థలం ఇచ్చినట్లుగా, గీతలను నెమ్మదిగా విప్పారనివ్వండి. మీరు ఒకే సమయంలో బాధను అంగీకరిస్తూనే, పట్టుదలతో ముందుకు సాగవచ్చు. ప్రతి గీత పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం సహజంగా, నెమ్మదిగా ఉండండి మరియు కొనసాగించాలనే మీ సంసిద్ధతను చూపించండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
గాయం తర్వాత కలిగే ఎదుగుదల, పగులు పక్కన మొలకెత్తే విత్తనంలా ఉంటుంది. ఈ రోజు, నొప్పి మరియు బలం రెండూ కలిసి ఉన్నట్టు ఒక చిత్రాన్ని గీయండి. గాయాన్ని గొప్పగా భావించకండి, పట్టుదలను కూడా తక్కువ చేయకండి. గీస్తున్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను గాయపడ్డాను కాబట్టి విలువైనవాడిని కాదు, ఆ అనుభవం తర్వాత నేను ఇంకా నెమ్మదిగా ఎదుగుతున్నాను కాబట్టి విలువైనవాడిని. మీరు ఇప్పటికే మీ గమ్యం వైపు ప్రయాణిస్తున్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీలో మిగిలి ఉన్న ఒక బలాన్ని, అది చిన్నదైనా సరే, దయచేసి రాసుకోండి. మీరు గతంలోలా మీతో మీరు ప్రవర్తించకూడదని అనుకుంటున్న విషయాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు. బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఎదుగుదల అంటే ఆ గాయాన్ని గొప్పగా భావించడం కాదు, ఆ బాధను అంగీకరిస్తూనే, మీరు నెమ్మదిగా కొత్త మార్గాలను ఎంచుకుంటున్నారని గ్రహించడం. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించుదురు గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా శాంతించనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న రికార్డు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించుదురు గాక.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.